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運動訓練拉伸理論與實踐 版權信息
- ISBN：9787512437883
- 條形碼：9787512437883 ; 978-7-5124-3788-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動訓練拉伸理論與實踐 本書特色
運動訓練拉伸是體育訓練和預防傷病措施中極為有效且實用的方法。
該書集知識性、實用性和趣味性于一體，是一本適合學習運動訓練拉伸的應用工具書，也是初學者和希望提高技能的學習者的參考用書。
運動訓練拉伸理論與實踐 內容簡介
運動訓練拉伸是體育訓練和預防傷病措施中極為有效且實用的方法。本書結合實際訓練科目和器械的特點，介紹了運動拉伸的方法與技巧，為運動科學實訓和快速生成對抗力量奠定了基礎。全書共分為拉伸的基本原理、拉伸方案的組織、拉伸的身體準備、專項運動拉伸和拉伸的放松與恢復等五個部分。該書圖文結合，既適用于專業運動員，也適用于體育運動愛好者。
運動訓練拉伸理論與實踐運動訓練拉伸理論與實踐 前言
拉伸是一項老少皆宜的健身運動，科學拉伸不僅可以緩解壓力、改善體態、提高身體的柔韌性與靈活性，而且有助于提升運動效能、預防運動損傷。本書介紹了拉伸的基本原理、拉伸的實施方案等理論知識，還有針對性對人體各個部位的拉伸進行了詳細的動作說明，便于施訓者掌握動作、正確拉伸，并保持良好的身體狀態。同時，本書還介紹了400米障礙、三公里武裝越野跑、耐力跑、射擊、投彈、游泳等運動的準備活動和放松康復的拉伸運動，幫助施訓者做好身體準備，并在運動訓練后加快身體恢復。
拉伸是一項技能，也是一門學問。不同于力量訓練，幾周或幾個月就有明顯的效果，拉伸是一項慢工出細活的訓練。實際上，如果堅持拉伸，并且方法正確的話，其改善效果可以和力量訓練一樣明顯。正確的拉伸不僅能找到正確的姿勢，還包括為了獲得良好的拉伸效果，選擇合適的拉伸參數——恰當的熱身、特定的練習、拉伸的強度、持續的時間、拉伸的頻率。相信本書會給你一個綜合性的指導，教你科學拉伸，預防運動損傷，使你的身體感覺和運動水平達到理想高度。
本書由楊玉忠、孫福組織編寫，河北科技大學胡瑞敏、唐山學院趙俊珠、沙坤、石家莊市第四中學高會芳、定州市第二中學安杰等對拉伸動作進行組織設計；浙江傳媒學院影視攝影與制作系楊子涵對演示動作進行拍攝；上海海事大學信息工程學院孫佳怡對攝影圖片進行了處理。文稿編輯過程中難免有錯誤和不足之處，歡迎讀者予以批評指正。
運動訓練拉伸理論與實踐 目錄
章 拉伸的基本原理1
節 拉伸的相關概念1
第二節 拉伸的目的6
第三節 拉伸的分類13
第二章 拉伸方案的組織19
節 拉伸的負荷安排19
第二節 拉伸的身體姿勢23
第三節 拉伸的部位23
第四節 拉伸的動作順序24
第五節 拉伸時的體溫、呼吸及身體感覺26
第六節 拉伸的基本原則27
第三章 拉伸的身體準備31
節 一般熱身32
第二節 動態拉伸35
第三節 肌肉激活42
第四章 專項運動拉伸51
節 400米障礙訓練前后的運動拉伸51
第二節 三公里武裝越野跑訓練前后的運動拉伸61
第三節 射擊訓練前后的運動拉伸70
第四節 耐力跑訓練前后的運動拉伸79
第五節 投彈訓練前后的運動拉伸88
第六節 游泳訓練前后的運動拉伸97
第五章 拉伸的放松與恢復107
節 靜態拉伸107
第二節 軟組織泡沫軸松解115
展開全部
運動訓練拉伸理論與實踐 作者簡介
楊玉忠，中國人民解放軍大校軍銜，陸軍工程大學石家莊校區軍政基礎系副教授。主要從事軍事基礎教育及人員能力素質優化研究，承擔留學生教學工作。
孫福，中國人民解放軍大校軍銜，陸軍工程大學石家莊校區副教授。長期從事軍隊職業教育管理工作。出版教學管理專著5部。
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