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跑者健康管理 跑步損傷的預(yù)防 應(yīng)對(duì)與科學(xué)訓(xùn)練 版權(quán)信息
- ISBN：9787115642189
- 條形碼：9787115642189 ; 978-7-115-64218-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
跑者健康管理 跑步損傷的預(yù)防 應(yīng)對(duì)與科學(xué)訓(xùn)練 本書(shū)特色
1.科學(xué)的跑步損傷預(yù)防方法：涵蓋足和足趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等跑者常見(jiàn)受傷部位發(fā)生損傷的原因，以及如何通過(guò)整合力量訓(xùn)練、活動(dòng)度練習(xí)和拉伸來(lái)改善形態(tài)，預(yù)防跑步損傷。
2.實(shí)用的跑步損傷應(yīng)對(duì)方案：幫助跑者學(xué)會(huì)如何從常見(jiàn)的損傷中恢復(fù)過(guò)來(lái)，包括足底筋膜炎、跟腱炎、脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征、?N繩肌肌腱炎和腱病，以及髂脛束綜合征。
3.跑步損傷訓(xùn)練計(jì)劃：包括制訂訓(xùn)練計(jì)劃的原則，整合力量訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練等。
通過(guò)閱讀本書(shū)，您還可以了解到：
· 跑步的營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)劑，以及了解熱門(mén)的替代療法，如針灸、拔罐等。
· 傾聽(tīng)來(lái)自十七位跑者的分享，了解他們?nèi)绾芜\(yùn)用書(shū)中介紹的技巧克服傷病并快速安 全地回到訓(xùn)練和比賽中。
本書(shū)作者包括一位物理治 療師和一位有著30年以上執(zhí)教跑者經(jīng)驗(yàn)的教練，他們可以帶領(lǐng)您了解跑者損傷，預(yù)防損傷，科學(xué)地進(jìn)行跑步，并充分享受跑步帶來(lái)的樂(lè)趣！
跑者健康管理 跑步損傷的預(yù)防 應(yīng)對(duì)與科學(xué)訓(xùn)練 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)共四部分。第 一部分主要介紹跑者的身體，包括身體組織及其愈合過(guò)程，治 療方法選擇等；第 二部分介紹了跑者不同身體部位受傷的原因，并詳細(xì)講解了預(yù)防損傷的練習(xí)動(dòng)作；第三部分對(duì)跑者不同身體部位常見(jiàn)的損傷進(jìn)行了闡釋；第四部分在健康訓(xùn)練方面給跑者提出了相關(guān)建議，包括訓(xùn)練原則、跑步姿態(tài)、營(yíng)養(yǎng)與補(bǔ)劑和替代療法。本書(shū)為廣大跑者提供了系統(tǒng)的損傷預(yù)防相關(guān)知識(shí)，可以幫助跑者有效避免損傷，充分享受跑步運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。
跑者健康管理 跑步損傷的預(yù)防 應(yīng)對(duì)與科學(xué)訓(xùn)練 目錄
致謝 v
引言 vi
動(dòng)作索引 viii
第1部分 跑者的身體
第1章 了解身體組織及其愈合過(guò)程 3
第2章 治療選擇指南 11
第3章 肌肉和骨骼損傷 17
第4章 軟組織療法 25
第2部分 身體部位
第5章 足和足趾 33
第6章 踝關(guān)節(jié) 47
第7章 膝關(guān)節(jié) 61
第8章 髖關(guān)節(jié) 83
第9章 下背部 103
第3部分 常見(jiàn)疾病
第10章 足底筋膜炎 121
第11章 跟腱炎 127
第12章 脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合征 137
第13章 ?N繩肌肌腱炎和腱病 145
第14章 髂脛束綜合征 169
第4部分 健康訓(xùn)練
第15章 聰明的訓(xùn)練原則 179
第16章 理想的跑步姿態(tài) 195
第17章 營(yíng)養(yǎng)與補(bǔ)劑 211
第18章 替代療法與真相揭秘 219
參考文獻(xiàn) 227
關(guān)于作者 232
關(guān)于譯者 234
展開(kāi)全部
跑者健康管理 跑步損傷的預(yù)防 應(yīng)對(duì)與科學(xué)訓(xùn)練 作者簡(jiǎn)介
埃 米· 阿吉拉德（Emmi Aguillard）
物理治 療師（PT），物理治 療博 士（DPT），應(yīng)用功能科學(xué)研究員（FAFS），全職物理治 療師，經(jīng)營(yíng)自己的私人診所，專門(mén)治 療和訓(xùn)練跑者。她接受過(guò)骨盆健康的高 級(jí)培訓(xùn)，與眾多女性合作，幫助她們?cè)趹言衅陂g保持健康狀態(tài)，并在分娩后安 全地恢復(fù)跑步。在此之前，她曾在紐約市的終點(diǎn)線物理治 療中心工作。阿吉拉德博士，從美國(guó)杜蘭大學(xué)畢業(yè)后，繼續(xù)深造并于美國(guó)哥倫比亞大學(xué)獲得物理治 療博士學(xué)位。在杜蘭大學(xué)期間，她曾參加美國(guó)全 國(guó)大學(xué)體育協(xié)會(huì)女子D1級(jí)別的田徑和越野項(xiàng)目比賽；完成格雷學(xué)院應(yīng)用功能科學(xué)研究生課程，并參加姿態(tài)恢復(fù)學(xué)院的多門(mén)課程。在從事物理治 療工作之外，她還是擁有 900 名成員的飛奔獵犬跑團(tuán)的教練，為5千米到馬拉松等不同距離的路跑比賽制訂力量訓(xùn)練計(jì)劃和團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃；同時(shí)，她還與馬特·威爾珀斯（Matt Wilpers）一起擔(dān)任威爾珀斯隊(duì)的團(tuán)隊(duì)教練。她還曾是《女性健康》（Women?s Health）和《輕松烹飪》（Cooking Light）的撰稿人。
喬納森·凱恩（Jonathan Cane）
埃 米· 阿吉拉德（Emmi Aguillard）
物理治 療師（PT），物理治 療博 士（DPT），應(yīng)用功能科學(xué)研究員（FAFS），全職物理治 療師，經(jīng)營(yíng)自己的私人診所，專門(mén)治 療和訓(xùn)練跑者。她接受過(guò)骨盆健康的高 級(jí)培訓(xùn)，與眾多女性合作，幫助她們?cè)趹言衅陂g保持健康狀態(tài)，并在分娩后安 全地恢復(fù)跑步。在此之前，她曾在紐約市的終點(diǎn)線物理治 療中心工作。阿吉拉德博士，從美國(guó)杜蘭大學(xué)畢業(yè)后，繼續(xù)深造并于美國(guó)哥倫比亞大學(xué)獲得物理治 療博士學(xué)位。在杜蘭大學(xué)期間，她曾參加美國(guó)全 國(guó)大學(xué)體育協(xié)會(huì)女子D1級(jí)別的田徑和越野項(xiàng)目比賽；完成格雷學(xué)院應(yīng)用功能科學(xué)研究生課程，并參加姿態(tài)恢復(fù)學(xué)院的多門(mén)課程。在從事物理治 療工作之外，她還是擁有 900 名成員的飛奔獵犬跑團(tuán)的教練，為5千米到馬拉松等不同距離的路跑比賽制訂力量訓(xùn)練計(jì)劃和團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃；同時(shí)，她還與馬特·威爾珀斯（Matt Wilpers）一起擔(dān)任威爾珀斯隊(duì)的團(tuán)隊(duì)教練。她還曾是《女性健康》（Women?s Health）和《輕松烹飪》（Cooking Light）的撰稿人。
喬納森·凱恩（Jonathan Cane）
更為人熟知的身份是教練凱恩，指導(dǎo)耐力運(yùn)動(dòng)員30年以上。他擁有美國(guó)阿德?tīng)柗拼髮W(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)碩士學(xué)位，并曾在多家公司中擔(dān)任教練；是《鐵人三項(xiàng)解剖學(xué)》（Triathlon Anatomy）（人體運(yùn)動(dòng)出版社）和《自由重量練習(xí)的傻瓜式指南》（The Complete Idiots Guide to Weight Training） 的 合 著 者； 曾 為《 鐵人三項(xiàng)》（Triathlete）、《城市運(yùn)動(dòng)雜志》（MetroSports Magazine）、《紐約跑者》（New York Runner）等撰寫(xiě)文章。他曾是紐約路跑者、切爾西碼頭鐵人三項(xiàng)俱樂(lè)部、特殊外科醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的特邀演講嘉賓。
艾莉森·戈?duì)柎奶梗ˋllison Goldstein）
作家，編輯，主要與商界領(lǐng) 袖、屢獲殊榮的學(xué) 者及專業(yè)人士合作，將他們的文學(xué)創(chuàng)意呈現(xiàn)給世界。她還是一名競(jìng)技跑者，參加了2020年奧 林匹克馬拉松選拔比賽。她的作品曾發(fā)表在《跑者世界》（Runner's World）、《女性跑步》（Women's Running）、《自行車騎行》（Bicycling）、《流行機(jī)械學(xué)》（Popular Mechanics）等刊物上。戈?duì)柎奶沟墓ぷ鞯攸c(diǎn)位于美國(guó)新澤西州澤西市。
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