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耐力 版權(quán)信息
- ISBN：9787575406956
- 條形碼：9787575406956 ; 978-7-5754-0695-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
耐力 本書特色
MAF180訓(xùn)練法十分溫和，適應(yīng)性很強(qiáng)，適用范圍特別廣。無論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，跑步、騎行、游泳、鐵人三項(xiàng)愛好者，還是想減肥的女性、愛好鍛煉的中老年人、受過傷的運(yùn)動(dòng)員、職場(chǎng)高壓人士，無論是選擇慢跑、自行車、游泳，還是步行、跳繩、劃水、球類運(yùn)動(dòng)等方式，MAF訓(xùn)練法都是你的必/備選擇。 用MAF180訓(xùn)練法鍛煉，能夠無傷、燃脂、輕松收獲強(qiáng)大的耐力，更健康、更科學(xué)地運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練和生活。 慢即是快。圈內(nèi)人戲稱之為“龜速減肥法”，但它正是減脂zui安全、不反彈的選擇。 zui適宜新手的跑步、騎行訓(xùn)練法，唯/一一個(gè)讓你每年都能維持在zui佳狀態(tài)，不斷刷新PB/PR的訓(xùn)練方法。 耐力運(yùn)動(dòng)圈久負(fù)盛名、暢銷全球的“大書”，堪比《跑步圣經(jīng)》的耐力運(yùn)動(dòng)圣經(jīng)，曾被評(píng)為“年度zui佳鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練法”。 高ji記者、新體育網(wǎng)專職編委、《觸及巔峰》《鍛煉》譯者譚杰領(lǐng)銜翻譯；6屆夏威夷鐵人三項(xiàng)世錦賽冠/軍馬克•艾倫，暢銷書《天生就會(huì)跑》作者克里斯托弗•麥克杜格爾，著/名鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員苗浩，中國鐵人三項(xiàng)推廣人黨琦，中國6天6夜超/級(jí)馬拉松777公里前紀(jì)錄創(chuàng)造者于淼，奧運(yùn)會(huì)選手、中國山地自行車手米久江，中國公路自行車運(yùn)動(dòng)員張含，翰合資本董事長卞大巍，中國“越山向海”越野賽事創(chuàng)辦人李璐，春健慢跑俱樂部創(chuàng)始人石春健，中國田徑協(xié)會(huì)2017中國馬拉松跑步人物唐維紅，中國馬拉松大滿貫形象大使李小白，知名體育學(xué)者、溫州大學(xué)教授易劍東，百馬跑者毛大慶，咕咚運(yùn)動(dòng)、薄荷健康等聯(lián)袂推薦！ 湛廬文化出品。 特別設(shè)計(jì)周邊——MAF180公式助手風(fēng)琴頁、“湛廬文化·奔跑的未來”運(yùn)動(dòng)書系閱讀地圖
耐力 內(nèi)容簡介
你聽過耐力運(yùn)動(dòng)圈中盛傳的“MAF180”嗎？你試過在不累不傷的情況下，輕松運(yùn)動(dòng)，讓脂肪“嗞啦嗞啦”燃燒，還不斷刷新PB/PR嗎？如果你是一位跑步、馬拉松、騎行、游泳、鐵三愛好者，你是不是一直遵循這樣的方式運(yùn)動(dòng)、減肥、訓(xùn)練——訓(xùn)練得越辛苦，成績提高越快；跑/騎得越快，減肥效果越好；減肥過程中要避免攝入脂肪；運(yùn)動(dòng)后需要高強(qiáng)度的拉伸……NO！NO！NO！別再跟著以訛傳訛的理論瞎折騰了！擁有30年運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理論及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，眾多鐵三冠/軍、娛樂圈明星的運(yùn)動(dòng)教練菲利普·馬費(fèi)通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕松、燃脂的運(yùn)動(dòng)方法。菲利普·馬費(fèi)通博士提出的MAF180訓(xùn)練法，被圈內(nèi)人稱“ZUI好的運(yùn)動(dòng)減肥法”，它重新定義了有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別和效用，幫助你建立強(qiáng)大的有氧系統(tǒng)，提高燃脂效率，輕松達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo)，無傷、輕松地延長自己的運(yùn)動(dòng)生涯，并不斷刷新運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)成績！
耐力 目錄
推薦序1 把時(shí)間拉長，你將看到身體所能達(dá)到的新高度推薦序2 審慎，訓(xùn)練的態(tài)度新版譯序 耐力，就是心有猛虎，手有余香初版譯序 通往波士頓馬拉松之路前 言 發(fā)掘自己的*佳運(yùn)動(dòng)潛能 引 言 我的耐力之路**部分 建立耐力基礎(chǔ)01 什么是耐力02 訓(xùn)練自己的身體03 打造你的 MAF04 MAF 測(cè)試05 熱身和冷身06 進(jìn)階訓(xùn)練方法推薦序1 把時(shí)間拉長，你將看到身體所能達(dá)到的新高度
推薦序2 審慎，訓(xùn)練的態(tài)度
新版譯序 耐力，就是心有猛虎，手有余香
初版譯序 通往波士頓馬拉松之路
前 言 發(fā)掘自己的*佳運(yùn)動(dòng)潛能
引 言 我的耐力之路
**部分 建立耐力基礎(chǔ)
01 什么是耐力
02 訓(xùn)練自己的身體
03 打造你的 MAF
04 MAF 測(cè)試
05 熱身和冷身
06 進(jìn)階訓(xùn)練方法
07 訓(xùn)練壓力
08 過度訓(xùn)練綜合征
第二部分 提升耐力水平
09 量身定制你的訓(xùn)練計(jì)劃
10 做好準(zhǔn)備，迎接比賽
11 高海拔訓(xùn)練
12 飲食與有氧能力
13 碳水化合物和兩周測(cè)試
14 平衡膳食：蛋白質(zhì)、脂肪、蔬菜和水果
第三部分 改善健康狀況
15 肌肉平衡與失衡
16 傷病與疼痛
17 康復(fù)和自我評(píng)估
18 燃脂與體重問題
19 精密的足部結(jié)構(gòu)
20 選一雙好鞋
21 健康，不要傷亡
張祎同說
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耐力 相關(guān)資料
如果你還沒有讀過菲利普•馬費(fèi)通的著作，那就是在對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域里zui強(qiáng)大、zui具探索精神的大腦說“不”。馬費(fèi)通的著述自有其非凡之處，因?yàn)樗匦掳l(fā)現(xiàn)了一條古老的真理——作為一臺(tái)機(jī)器，人類的身體是不需要傷痛來為其注入活力的；病痛，是人類因?yàn)檫`背了大腦的意愿而受到的懲罰。無論是處于何種水平的運(yùn)動(dòng)員，你可以給予他的zui佳忠告就是，閱讀馬費(fèi)通的作品，然后開始訓(xùn)練。克里斯托弗•麥克杜格爾暢銷書《天生就會(huì)跑》作者 在本書中，菲利普•馬費(fèi)通博士詳述了他的訓(xùn)練理念，而這些理念正是我在自己的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)生涯中使用的。如果你已經(jīng)在使用這些工具和技巧，你一定知道他們的效果。如果你還沒有開始實(shí)踐，歡迎你，你即將毫無懸念地達(dá)到自己競(jìng)技表現(xiàn)的新高度。請(qǐng)拿出一些時(shí)間來嘗試菲利普的計(jì)劃，把你的自負(fù)丟到一邊。在短時(shí)間內(nèi)，你也許看不到什么效果；但是把時(shí)間拉長，我保證你將看到自己身體所能達(dá)到的新高度。
耐力 作者簡介
[美]菲利普·馬費(fèi)通 MAF訓(xùn)練法創(chuàng)始人，曾榮獲《鐵三選手雜志》評(píng)出的“年度教練”稱號(hào)，并被《詳解三項(xiàng)全能》評(píng)選為全球耐力項(xiàng)目zui具影響力的二十人之一。 輔助醫(yī)療領(lǐng)域的先驅(qū)。擁有三十余年的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，是國際公認(rèn)的營養(yǎng)、訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的教育家，在體育、健身和健康領(lǐng)域的著述豐富，已出版十幾部專著。 跨領(lǐng)域明星教練，曾執(zhí)教鐵人三項(xiàng)、職業(yè)籃球、職業(yè)足球等多種耐力項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，如六屆夏威夷鐵人三項(xiàng)世錦賽冠/軍馬克•艾倫。還曾執(zhí)教過娛樂圈人士，包括音樂家詹姆斯•泰勒、傳奇歌手約翰尼•卡什、紅辣椒樂隊(duì)成員、制作人里克•魯賓等。
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