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愛上跑步的13周 版權信息
- ISBN：9787573506917
- 條形碼：9787573506917 ; 978-7-5735-0691-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
愛上跑步的13周 本書特色
1.能讓你堅持下去的計劃，才是蕞好的計劃！一份“有腳就行”的13周跑步指南，從只跑1分鐘開始，跑一會兒走一會兒，只需完成若干組“跑1分鐘”“走2分鐘”的小目標，13周后你將輕松完成10公里。原來，想跑卻跑不下去，不是你意志力差，而是你過分努力！2.加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會，專為普通人定制的快樂跑步指南！一份有專業背景背書+廣泛實踐驗證的訓練計劃，來自加拿大不列顛哥倫比亞省的600名醫學護理人員組成的非盈利性機構，推廣13周跑步訓練計劃已經超過25年。內容包含拉伸鍛煉的示意圖、避免受傷的方法、孕期如何跑步，寵物趣味跑步……一本書解決你關于跑步的所有問題。3.歷時12年，再版3次，經過時間驗證的跑步經典指南裝在口袋里的私人跑步教練，給你貼心的激勵、建議和強化方法，挑選鼓舞人心的跑步人生故事，陪你見證跑步帶來的新生力量——實用價值打底，情緒價值拉滿！給自己一個實現長期主義的機會。4.定制跑步手賬本，讓你在記錄中愛上進步的自己隨書附贈13周訓練計劃手賬本，健康模式的養成系好物！癱著不想出門時，翻一翻記錄了你每周努力的紙頁，也會忍不住系鞋帶出門了！當你輕松跑完5000米，回顧當初氣喘吁吁跑完500米的日記，你會感到多么奇妙、快樂甚至驚訝~
愛上跑步的13周 內容簡介
每一個領域的成功人士都有一個共同特征：他們樹立了切實且有意義的目標，而且他們十分清楚，當你的目標是完成一段長跑時，中途步行一會兒不是什么壞事。這份為期13周的計劃，采取跑步與行走結合的訓練方式，每周三次，每次只需完成若干組“跑1分鐘”“跑2分鐘”的小目標，如此積累13周，*終完成10公里的大目標。能讓你堅持下去的計劃，才是好計劃。給自己一個培養長期主義的機會，當你相信自己可以做得更多時，你就能做得更多。
愛上跑步的13周 目錄
1 為什么跑步
2 為跑步做好準備
3 在路上
4 讓我們開始13周跑步行走計劃吧
5 跑步心理學
6 在一起跑步的家庭
7 成為更好的跑步者
8 給身體補充營養
9 常見的傷病及恢復
10 為10公里賽事做準備
11 接下來做什么？
展開全部
愛上跑步的13周 作者簡介
伊恩·麥克尼爾(Ian MacNeill)長居溫哥華，運動員兼作家。加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會(SportMedBC)非盈利性機構，由不列顛哥倫比亞州的600 名醫學護理人員組成，立志于推進運動醫學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作，在加拿大當地推行13 周跑步行走訓練計劃已經超過25年。
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