包郵形體訓練(第2版)

作者：單俠編

出版社：人民交通出版社出版時間：2024-08-01

開本： 16開 頁數： 188

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版權信息
內容簡介
目錄

形體訓練(第2版) 版權信息

ISBN：9787114194177
條形碼：9787114194177 ; 978-7-114-19417-7
裝幀：一般膠版紙
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
體育/運動
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體育理論與教學

形體訓練(第2版) 內容簡介

本書為職業教育通用課程教材。全書以訓練任務為導向，根據交通服務人員工作特點和時尚的塑形方法，設計了形體認知、形體訓練基礎、減脂增肌訓練、芭蕾形體訓練、形體操課訓練、形體矯正訓練和形體儀態訓練七個模塊。每個模塊自成體系，從形體訓練基礎到不同的訓練方法，再到工作崗位中對服務人員儀態的要求進行了詳盡的描述；同時，全書配套了二維碼視頻資源，設計了情境導入、模塊知識、學習目標、單元知識、實訓任務、思考練習和知識拓展等教學內容，有助于教學一體化呈現。
本書可作為職業院校交通運輸大類專業形體訓練課程教材，也可作為相關職業人員的訓練參考書。

形體訓練(第2版) 目錄

數字資源索引模塊一形體認知…………………………………………………… 001 單元一形體概述………………………………………………… 004 單元二形體與形體美…………………………………………… 007 單元三形體與形體課…………………………………………… 011 單元四營養與運動飲食………………………………………… 014 知識拓展人體美學之“三庭五眼”…………………………… 022 模塊二形體訓練基礎……………………………………………… 023 單元一熱身活動訓練… ………………………………………………… 028 單元二柔韌性訓練……………………………………………………… 032 單元三腰腹力量訓練…………………………………………………… 036 單元四協調性訓練……………………………………………………… 039 知識拓展熱身活動的意義和作用……………………………………… 043 模塊三減脂增肌訓練……………………………………………… 044 單元一肩頸、手臂和胸部肌肉與線條訓練…………………………… 049 單元二腹部、腰背部肌肉與線條訓練………………………………… 054 單元三臀部緊致提升與胯部柔韌性訓練……………………………… 057 單元四腿部肌肉與線條訓練…………………………………………… 059 知識拓展減脂增肌進入平臺期的策略………………………………… 063 模塊四芭蕾形體訓練……………………………………………… 064 單元一地面訓練………………………………………………………… 068 單元二把上訓練………………………………………………………… 072 單元三把下訓練………………………………………………………… 081 單元四舞姿訓練………………………………………………………… 085 知識拓展芭蕾形體訓練對人體各部位的要求………………………… 087 模塊五形體操課訓練……………………………………………… 089 單元一健美操…………………………………………………………… 092 單元二瑜伽……………………………………………………………… 095 單元三拉丁舞健身操…………………………………………………… 102 單元四民族舞…………………………………………………………… 105 知識拓展旅途健身操…………………………………………………… 118 模塊六形體矯正訓練……………………………………………… 121 單元一頭、肩、胸矯正………………………………………………… 125 單元二脊柱矯正………………………………………………………… 131 單元三手臂矯正………………………………………………………… 136 單元四腿形矯正………………………………………………………… 139 單元五腳位矯正………………………………………………………… 143 知識拓展人體體形……………………………………………………… 146 模塊七形體儀態訓練……………………………………………… 147 單元一修長挺拔的站姿………………………………………………… 149 單元二優雅高貴的坐姿………………………………………………… 155 單元三自信穩健的行姿………………………………………………… 161 單元四規范標準的蹲姿 ……………………………………………… 165 單元五傳情達意的手勢………………………………………………… 168 單元六自然謙恭的致意………………………………………………… 171 單元七溫暖親切的表情………………………………………………… 173 知識拓展常用的手勢禮儀……………………………………………… 178 參考文獻……………………………………………………………… 179

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