掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
圖說武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍
-
>
國(guó)際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣
-
>
實(shí)用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘
-
>
武當(dāng)流通門武功闡秘
中圖價(jià):¥47.9
加入購物車
兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 力量練習(xí) 版權(quán)信息
- ISBN：9787115596130
- 條形碼：9787115596130 ; 978-7-115-59613-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 力量練習(xí) 本書特色
為中小學(xué)體育教師、兒童青少年體能教練提供綜合參考·使用不同器械和徒手進(jìn)行的多樣練習(xí)，豐富課程設(shè)計(jì)·針對(duì)不同部位、專項(xiàng)、測(cè)試等的訓(xùn)練計(jì)劃，拿來即用 幫助掌握訓(xùn)練知識(shí)與技能，提升力量，達(dá)到體育與健康課標(biāo)要求 基礎(chǔ)知識(shí) 力量發(fā)展敏感期與課標(biāo)要求、訓(xùn)練原理與方法準(zhǔn)確測(cè)試 評(píng)估力量基線水平與訓(xùn)練效果的測(cè)試方法精選練習(xí) 使用彈力帶、啞鈴、壺鈴等器械及徒手進(jìn)行的多樣練習(xí)實(shí)用計(jì)劃 部位：上肢、核心、下肢 專項(xiàng)：籃球、排球、足球、游泳、持拍類運(yùn)動(dòng) 體育測(cè)試：跑跳類、1分鐘仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)
兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 力量練習(xí) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書首先闡述了力量的基礎(chǔ)知識(shí)，包括力量的定義、分類、影響因素、敏感期及訓(xùn)練意義；其次介紹了力量的評(píng)估方法；接著概述了力量的訓(xùn)練方法，并通過多步驟圖文和視頻演示詳細(xì)講解了力量練習(xí)，包括上肢、下肢、核心和全身力量練習(xí)；*后提供了針對(duì)不同水平、專項(xiàng)、體育測(cè)試等的力量訓(xùn)練方案。全書內(nèi)容科學(xué)、系統(tǒng)，能有效幫助兒童青少年精準(zhǔn)掌握相關(guān)知識(shí)和訓(xùn)練動(dòng)作，安全、高效地進(jìn)行力量訓(xùn)練，循序漸進(jìn)地提升力量水平。
兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 力量練習(xí) 目錄
第1章 力量基礎(chǔ)知識(shí)
1.1 力量的定義和影響因素 2
1.2 力量發(fā)展的敏感期 5
1.3 進(jìn)行力量訓(xùn)練的意義 5
第2章 簡(jiǎn)易力量測(cè)試方法
2.1 俯臥撐測(cè)試 13
2.2 卷腹測(cè)試 14
2.3 深蹲測(cè)試 16
2.4 縱跳測(cè)試 17
第3章 力量訓(xùn)練簡(jiǎn)述
3.1 力量訓(xùn)練類型 19
3.2 常用力量訓(xùn)練小器械 21
3.3 力量訓(xùn)練注意事項(xiàng) 23
第4章 力量練習(xí)
4.1 上肢力量練習(xí) 29
4.2 核心力量練習(xí) 62
4.3 下肢力量練習(xí) 90
4.4 全身力量練習(xí) 137
第5章 熱身與放松練習(xí)
5.1 放松練習(xí) 150
5.2 熱身練習(xí) 155
第6章 力量訓(xùn)練計(jì)劃
6.1 力量訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)流程 160
6.2 基礎(chǔ)力量訓(xùn)練計(jì)劃 162
6.3 專項(xiàng)力量訓(xùn)練計(jì)劃 173
6.4 體育測(cè)試提升訓(xùn)練計(jì)劃 178
展開全部
兒童青少年身體素質(zhì)提升指導(dǎo)與實(shí)踐 力量練習(xí) 作者簡(jiǎn)介
國(guó)家體育總局青少年體育司，是國(guó)家體 育總局直屬單位，其主要職責(zé)是指導(dǎo)和推進(jìn)青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導(dǎo)和推動(dòng)青少年體育服務(wù)體系建設(shè)和指導(dǎo)開展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓(xùn)等。 國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所，是國(guó)家 體育總局直屬、科技部保留和發(fā)展的國(guó)家 級(jí)、多學(xué)科、綜合性的社會(huì)公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務(wù)是推動(dòng)我國(guó)體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國(guó)際體育科學(xué)前沿領(lǐng)域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)和健身方法研究、優(yōu) 秀運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域?yàn)橹饕较蜷_展基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究，為我國(guó)群眾體育、競(jìng)技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)力提供科技支持和服務(wù)。
書友推薦
- >
巴金－再思錄
- >
我與地壇
- >
我從未如此眷戀人間
- >
二體千字文
- >
詩經(jīng)-先民的歌唱
- >
羅庸西南聯(lián)大授課錄
- >
月亮虎
- >
中國(guó)人在烏蘇里邊疆區(qū):歷史與人類學(xué)概述
本類暢銷
