掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當(dāng)癌癥來敲門
-
>
男孩生長發(fā)育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學(xué)
你會睡覺嗎? 版權(quán)信息
- ISBN：9787209150088
- 條形碼：9787209150088 ; 978-7-209-15008-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你會睡覺嗎? 本書特色
我們每天都要睡覺，但是，你真的會睡覺嗎？
到底幾點上床合適？早睡早起就一定好嗎？●睡眠時間一定要夠長嗎？為什么有的人睡七八個小時還是覺得累？●牛奶、紅酒是助眠好手還是睡眠殺手？●如何更快、更好地讓大腦“關(guān)閉電源”？●睡眠的結(jié)構(gòu)和真相是什么？●睡不著、中途醒、睡不好怎么辦？●你知道對于睡眠而言，“起床流程”也很重要嗎？●怎樣獲得更多深睡眠？怎樣更好地睡上一整晚？
德國首席表現(xiàn)力恢復(fù)和睡眠指導(dǎo)教練、德國足協(xié)運動睡眠顧問全面、專業(yè)、實用、高回報的睡眠方法大公開：
█更有個人體驗的作者
作者專門研究壓力和睡眠問題多年，*終成為一名成功的康復(fù)和睡眠指導(dǎo)教練，還是很多大型企業(yè)、快速成長的初創(chuàng)企業(yè)以及德國足協(xié)的睡眠顧問，幫助維護員工和球員的日常績效與健康。他是睡眠問題的深度受害者，同時也是自己開發(fā)的睡眠方法的受益者，拯救了曾經(jīng)處于崩潰邊緣的自己。
█更專業(yè)的純干貨
作者將個人經(jīng)歷、生物學(xué)與睡眠腦科學(xué)知識，以及他在實踐中的大量案例相結(jié)合，提出更優(yōu)化的睡眠方案，解決現(xiàn)代人面臨的睡不著、睡不夠、睡不好等種種睡眠問題。
█更實用的技術(shù)帖
打破傳統(tǒng)8小時的睡眠模式，針對各種睡眠問題提出切實可行的方法，而且無需你改變活方式，不必極端地增減時間。所有方法都非常簡單易操作，而且可以隨時運用。
█更高回報的方法論
作者根據(jù)自己在實踐中的大量案例，提出獨創(chuàng)的“深睡眠公式”，幫你拿回睡眠主動權(quán)，做真正會睡覺的人！
█更廣泛的適用人群
玩到很晚的年輕人、需要熬夜的職場人、沒時間睡的精英人群→即使很短的時間也能睡得很好
失眠、睡不好的人→找到屬于自己的睡眠節(jié)奏
中途醒、睡不夠的人→通過“深睡眠公式”睡得更好
不同年齡段的人→都能通過睡好覺過上精力充沛的生活我們每天都要睡覺，但是，你真的會睡覺嗎？到底幾點上床合適？早睡早起就一定好嗎？●睡眠時間一定要夠長嗎？為什么有的人睡七八個小時還是覺得累？●牛奶、紅酒是助眠好手還是睡眠殺手？●如何更快、更好地讓大腦“關(guān)閉電源”？●睡眠的結(jié)構(gòu)和真相是什么？●睡不著、中途醒、睡不好怎么辦？●你知道對于睡眠而言，“起床流程”也很重要嗎？●怎樣獲得更多深睡眠？怎樣更好地睡上一整晚？德國首席表現(xiàn)力恢復(fù)和睡眠指導(dǎo)教練、德國足協(xié)運動睡眠顧問全面、專業(yè)、實用、高回報的睡眠方法大公開：
█更有個人體驗的作者
作者專門研究壓力和睡眠問題多年，*終成為一名成功的康復(fù)和睡眠指導(dǎo)教練，還是很多大型企業(yè)、快速成長的初創(chuàng)企業(yè)以及德國足協(xié)的睡眠顧問，幫助維護員工和球員的日常績效與健康。他是睡眠問題的深度受害者，同時也是自己開發(fā)的睡眠方法的受益者，拯救了曾經(jīng)處于崩潰邊緣的自己。
█更專業(yè)的純干貨
作者將個人經(jīng)歷、生物學(xué)與睡眠腦科學(xué)知識，以及他在實踐中的大量案例相結(jié)合，提出更優(yōu)化的睡眠方案，解決現(xiàn)代人面臨的睡不著、睡不夠、睡不好等種種睡眠問題。
█更實用的技術(shù)帖
打破傳統(tǒng)8小時的睡眠模式，針對各種睡眠問題提出切實可行的方法，而且無需你改變活方式，不必極端地增減時間。所有方法都非常簡單易操作，而且可以隨時運用。
█更高回報的方法論
作者根據(jù)自己在實踐中的大量案例，提出獨創(chuàng)的“深睡眠公式”，幫你拿回睡眠主動權(quán)，做真正會睡覺的人！
█更廣泛的適用人群
玩到很晚的年輕人、需要熬夜的職場人、沒時間睡的精英人群→即使很短的時間也能睡得很好
失眠、睡不好的人→找到屬于自己的睡眠節(jié)奏
中途醒、睡不夠的人→通過“深睡眠公式”睡得更好
不同年齡段的人→都能通過睡好覺過上精力充沛的生活
你會睡覺嗎? 內(nèi)容簡介
我們每天都要睡覺，但是，你真的會睡覺嗎？ 本書是德國首席表現(xiàn)力恢復(fù)和睡眠指導(dǎo)教練、德國足協(xié)運動睡眠顧問蘇瑞爾將個人經(jīng)歷、生物學(xué)與睡眠腦科學(xué)知識，以及他在實踐中的大量案例相結(jié)合創(chuàng)作出的一部作品。書中道破睡眠的真相，并針對睡不著、睡不好、睡不夠等各種睡眠問題，給出相應(yīng)的解決方案。每個人都能從中受益，收獲持久的高能量和高效率。
你會睡覺嗎? 目錄
推薦序
**章 我的危機、頓悟以及第三條路
第二章 睡了七八個小時還是覺得累？
我們睡眠的“90 分鐘真相”
我們*重要的生長密碼
大腦中的秘密清潔團隊
嘿，免疫系統(tǒng)：拜托啦，再加把勁！
“我想起來啦！”——大腦中的“保存”按鈕
心臟與循環(huán)系統(tǒng)的放松休息區(qū)
我們到底需要多少深睡眠？
本章要點
放大聚焦1 快速眼動睡眠
第三章 如何更快、更好地“關(guān)閉電源”
關(guān)于壓力，那些你從未聽說過的事
輕松按下“清空壓力”的按鈕
越頻繁練習(xí)越好
持續(xù)性壓力
本章要點
第四章 深睡眠殺手
飲酒有助于入睡，但是……
“晚上喝一杯意式濃縮咖啡也不算事兒……”
“運動就是謀殺”
晚餐時間！吃得更聰明，睡得更沉
怎么上床睡覺事關(guān)重大……
床上的敵人
性愛的真相
睡前別喝太多水
本章要點
第五章 你的睡眠你決定：我們內(nèi)在的生物鐘
**要務(wù)：社交時差與我們的錨定起床時間
還是累——到底幾點上床好？
奇妙的人體：*低溫度
本章要點
放大聚焦2 所有問題都有一個答案
第六章 “著陸”準(zhǔn)備就緒：更快進入深睡眠
大腦“電源關(guān)閉流程”
進階版數(shù)綿羊教程
需要很長時間才能入睡
精準(zhǔn)的時間把握
突然醒過來
使用人工手段鞏固深睡眠
一夜沒睡好，如何順利度過第二天
受控的睡眠剝奪：失眠的出路
本章要點
第七章 清晨和白天決定我們夜里能睡多深
“起床精神點”流程
白天*重要的事
本章要點
放大聚焦3 更適合未來的深睡眠策略
第八章 人生各個階段的深睡眠
青少年和成年人的情況是不一樣的
給年輕父母的建議
即便步入老年，我們也非常需要深睡眠
本章要點
第九章 自動巡航模式下的深睡眠
三步養(yǎng)成好習(xí)慣
主要弊端和次要優(yōu)勢
本章要點
第十章 14天深睡眠改變計劃
14天深睡眠挑戰(zhàn)
尾聲 深睡眠，全新的生命靈藥
致謝
展開全部
你會睡覺嗎? 作者簡介
克里斯·蘇瑞爾 德國首席表現(xiàn)力恢復(fù)和睡眠指導(dǎo)教練、德國足協(xié)運動睡眠顧問。TEDx演說家，在社交媒體上擁有超過 200,000名粉絲。 蘇瑞爾曾是一名有潛力拿下大滿貫的網(wǎng)球運動員，中途因傷退役，運動生涯的結(jié)束和夢想的破碎讓他倍感焦慮、陷入危機，并導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問題；后來，他成了一名商業(yè)管理顧問，但高負(fù)荷的工作剝奪了他的睡眠時間；而婚姻的破裂和健康亮起的紅燈，更是讓他徹夜難眠，整個人處于崩潰的邊緣。 在經(jīng)歷了人生的種種危機之后，蘇瑞爾轉(zhuǎn)而專門研究壓力和睡眠問題。經(jīng)過數(shù)年努力，他在該領(lǐng)域取得了突破性的成就，不僅改善了自己的睡眠問題，還通過專業(yè)的知識幫助了更多的人。如今，他已經(jīng)是一名成功的康復(fù)和睡眠指導(dǎo)教練，還是很多大型企業(yè)、快速成長的初創(chuàng)企業(yè)以及德國足協(xié)的睡眠顧問，幫助維護員工和球員的日常績效與健康。 《你會睡覺嗎？》是蘇瑞爾將個人經(jīng)歷、生物學(xué)與睡眠腦科學(xué)知識，以及他在實踐中的大量案例相結(jié)合創(chuàng)作出的一部作品。書中道破睡眠的真相，并針對睡不著、睡不好、睡不夠等各種睡眠問題，給出相應(yīng)的解決方案。每個人都能從中受益，收獲持久的高能量和高效率。
書友推薦
- >
經(jīng)典常談
- >
推拿
- >
月亮虎
- >
大紅狗在馬戲團-大紅狗克里弗-助人
- >
【精裝繪本】畫給孩子的中國神話
- >
李白與唐代文化
- >
姑媽的寶刀
- >
煙與鏡
本類暢銷
