掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
肩頸疼痛退散 5分鐘神奇運動自救法 版權信息
- ISBN：9787115640413
- 條形碼：9787115640413 ; 978-7-115-64041-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
肩頸疼痛退散 5分鐘神奇運動自救法 本書特色
漫畫圖解肩部問題，每天五分鐘，改善肩頸疼痛！ 改善肩周炎，圓肩駝背，肩撞擊綜合征，落枕疼痛
肩頸疼痛退散 5分鐘神奇運動自救法 內容簡介
隨著現代社會的發展，智能設備的大量使用，許多人出現了肩部僵硬和疼痛。緩解肩部疼痛，改善肩關節功能十分重要。如何自我緩解肩部疼痛，體育科學研究所閆琪博士在本書給出了詳細闡釋。 第 一章從肩頸小知識開始，帶領讀者認識肩部結構，理解智能設備的長期使用可能帶來的肩關節問題，以及壓力對肩關節疼痛的影響。第 二章為肩關節出現疼痛時的自我檢查提供了思路，帶領讀者了解五十肩與其他肩部疼痛的區別，肩部出現酸麻痛可能的原因等，幫助讀者明確自己肩部的薄弱環節。第三章為肩部疼痛讀者提供了針對性的改善練習，包括自我緩解肩周炎，圓肩駝背，肩撞擊綜合征以及落枕疼痛，幫助讀者使自己的肩關節功能恢復到比較正常的狀態。第四章主要介紹緩解肩痛的一些小知識，包括認識大腦在肩部疼痛中的角色，以及緩解肩部炎癥的選擇，呼吸對于肩部疼痛的影響，同時幫助讀者更好地了解辦公族的正確坐姿，幫助讀者更好地預防肩痛。本書給長期久坐的辦公族和有肩痛問題困擾的人群提供了相對應的自我緩解訓練，幫助大眾遠離肩痛的困擾。
肩頸疼痛退散 5分鐘神奇運動自救法 目錄
第 一章：肩頸小知識
1. 檢查你的身體是否不對稱
2. 長期低頭，成為駝背族
3. 肩膀的雙重任務
4. 壓力增大，肩頸疼痛不請自來
第二章：擊退肩部疼痛
1. 哪些肩部癥狀要盡快就醫
3. 肩膀抬不起來，我是不是得了五十肩
4. 肩膀突然疼痛，是肩周炎還是肩袖損傷
5. 肩部酸麻痛的原因
第三章：緩解肩部疼痛
1.肩周炎 5 分鐘改善動作
2.圓肩駝背 5 分鐘改善動作
3.肩峰撞擊綜合征 5 分鐘改善動作
4.落枕疼痛 5 分鐘改善動作
第四章：肩部治療小貼士
1. 疼痛是大腦的警報器
2. 肩膀酸痛時，應該冰敷還是熱敷
3. 呼吸對改善肩部疼痛的作用
4. 辦公族的正確坐姿
展開全部
肩頸疼痛退散 5分鐘神奇運動自救法 作者簡介
閆琪，體育總局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫學學會運動健康分會常委；美國國家體能協會認證體能訓練師(CSCS)；FMS 國際認證講師；FMS、SFMA高 級認證專 家；備戰奧運體能訓練組成員；國家體育教練員學院體能訓練培訓講師；多名奧運冠 軍運動員的體能教練；獲“科技奧運先進個人”榮譽稱號和“全 國體育事業突出貢獻獎”等獎項。 路懷民，成都體育學院附屬體育醫院運動醫學康復科主任，主任醫師，碩士研究生學歷，成都體育學院碩士研究生導師，四川省名中醫張世明工作室學術經驗繼承人，2018年四川省學術和技術帶頭人后備人，2018年四川省“健康衛士”，2020年四川省中醫藥管理局學術和技術帶頭人后備人，2016年四川省衛計委先進個人稱號，中華中醫藥學會運動醫學分會和治未病分會委員，四川省會中醫藥學會運動醫療專委會副主任委員兼秘書長，四川省醫學會運動醫療專委會委員，四川省中西醫結合學會運動醫學分會副主任委員兼運動療法組副組長；四川省干保保健健康運動組委員。核心期刊發表論文30余篇；承擔國家課題五項，省級課題十余項，參與六本專著編撰。
書友推薦
- >
朝聞道
- >
二體千字文
- >
煙與鏡
- >
推拿
- >
新文學天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學術叢書(紅燭學術叢書)
- >
史學評論
- >
巴金－再思錄
- >
回憶愛瑪儂
本類暢銷
