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力量訓練的科學基礎與實踐應用:第三版 版權信息
- ISBN：9787564439798
- 條形碼：9787564439798 ; 978-7-5644-3979-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
力量訓練的科學基礎與實踐應用:第三版 本書特色
為提高書中所提出的力量訓練概念及實際應用效果，本版增加了力量房中的速度和超量訓練、過度訓練和恢復以及力量房中的運動員監測等新內容，此外，還有精美的插圖和*前沿的學科發展信息。
力量訓練的科學基礎與實踐應用:第三版 內容簡介
《力量訓練的科學基礎與實踐應用》（Science and Practice of Strength Training）是體能訓練專業人士*為青睞的一部書。安德魯·C. 弗賴伊博士作為新的合著者加入了已享有盛譽的弗拉基米爾·M. 扎齊奧爾斯基和威廉·J.克雷默博士的創作團隊，使第三版比前兩版更趨完美。
本書展示了復雜的力量訓練計劃，提供了在具體情況下能夠采取的直接有效的方法。這些方法基于生理學和生物力學原理，可以確保讀者能夠充分理解力量訓練實踐應用背后的科學基礎。
為提高書中所提出的力量訓練概念及實際應用效果，本版增加了力量房中的速度和超量訓練、過度訓練和恢復以及力量房中的運動員監測等新內容，此外，還有精美的插圖和*前沿的學科發展信息。
本書科學且實用，讀者可以獲得正確制訂力量訓練計劃所需的專業知識。
力量訓練的科學基礎與實踐應用:第三版 目錄
**部分 力量訓練基礎
**章 訓練理論的基本概念
**節 訓練的適應性規律
第二節 一般訓練理論
第三節 訓練效應
本章小結
第二章 專項力量
**節 力量的要素
第二節 決定因素：運動任務之間的比較
本章小結
第三章 運動員個性化力量
**節 肌肉力量的外周因素
第二節 肌肉力量的神經（中樞）因素
第三節 力量分類
本章小結
第二部分 力量訓練概論
第四章 訓練強度
**節 測量技術
第二節 不同阻力的訓練
第三節 優秀運動員的訓練強度
第四節 *佳訓練強度的比較研究
第五節 力量訓練方法
本章小結
第五章 力量訓練的時間安排
**節 訓練的結構單元
第二節 短期計劃
第三節 中期計劃（周期化）
第四節 周期化訓練計劃模型
本章小結
第六章 力量訓練的練習選擇
**節 練習的分類
第二節 初級運動員的練習選擇
第三節 不同等級運動員的練習選擇
第四節 力量訓練的其他練習類型
第五節 力量訓練實驗方法
第六節 力量訓練時的呼吸方法
本章小結
第七章 力量房中的速度
**節 測量速度的技術
第二節 測試時的注意事項
第三節 在力量房中測量高速舉起
第四節 慢速向心抗阻練習
第五節 慢速離心抗阻練習
第六節 力量房中與速度相關的評估
第七節 訓練方法的變化與力量房中的速度
第八節 利用動作速度確定訓練負荷和訓練量
本章小結
第八章 運動損傷預防
**節 力量房中損傷風險增加的因素
第二節 避免損傷的訓練規則
第三節 下背痛和下背損傷
第四節 椎間盤的生物力學特性
第五節 影響椎間盤的機械負荷
第六節 預防腰椎損傷的方法
本章小結
第九章 超量訓練、過度訓練和恢復
**節 訓練的單調性與多變性
第二節 抗阻訓練的類型
第三節 過度抗阻訓練的心理學研究
第四節 速度的靈敏性
第五節 爆發力下降
第六節 縱跳
第七節 發力速度
第八節 力量下降
第九節 運動表現的測試內容
第十節 過度抗阻訓練的生理學研究
第十一節 運動表現下降的順序
本章小結
第十章 力量房中的運動員監測
**節 測試目的
第二節 測試者
第三節 測試內容
第四節 影響評估效果的相關因素
第五節 監控測試
第六節 測試結果的分析與報告
本章小結
第十一章 力量訓練的目標
**節 特定目標方案的制訂
第二節 循證實踐方法介紹
第三節 測試和監控進展
第四節 力量表現
第五節 爆發力表現
第六節 肌肉質量
第七節 耐力表現
第八節 預防損傷
本章小結
第三部分 特定人群的力量訓練
第十二章 女性運動員的力量訓練
**節 訓練指導方式的重要性
第二節 女性運動員力量訓練的必要性
第三節 女性運動員力量訓練的益處和誤區
第四節 肌肉的可塑性特征
第五節 瘦體重的增加
第六節 男女之間的生理差異
第七節 女性運動員的力量訓練指南
第八節 損傷的發生率
第九節 月經周期和力量訓練的關系
第十節 女性運動員三聯征
本章小結
第十三章 青少年運動員的力量訓練
**節 青少年運動員的安全與力量訓練
第二節 肌肉骨骼損傷的類型
第三節 避免損傷的主要因素
第四節 抗阻訓練的開始時間
第五節 力量訓練對青少年運動員的益處
第六節 青少年力量訓練的誤區
第七節 青少年運動員力量訓練指南
第八節 青少年運動員的長期發展
本章小結
第十四章 老年運動員的力量訓練
**節 年齡及其對力量和爆發力的影響
第二節 提高力量的訓練
第三節 肌肉爆發力訓練
第四節 營養、衰老和訓練挑戰
第五節 從抗阻訓練中恢復
第六節 力量訓練與骨骼健康
第七節 老年運動員的力量訓練指南
本章小結
參考文獻
作者簡介
致謝
展開全部
力量訓練的科學基礎與實踐應用:第三版 作者簡介
朱曉蘭博士，美國康奈爾大學訪問學者，北京體育大學運動生物力學教研室副教授，博士生導師。兼任北京體育科學學會副理事長，中國體育科學學會科普工作委員會委員。主要研究領域為運動表現優化分析、模型仿真與損傷預警、運動裝備設計研發及體育科學普及等。
主持和參與科學技術部科普基金項目、科學技術部重點研發計劃“主動健康”專項和“科技冬奧”專項課題、國家自然科學基金課題等多個項目，編寫出版了8部著作，在國際和國內核心學術期刊和國內外重要學術會議發表文章40余篇，獲專利4項。榮獲國家體育總局“第30屆奧運會科研攻關與科技服務項目貢獻獎”。
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