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老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材) 版權信息
- ISBN：9787115621641
- 條形碼：9787115621641 ; 978-7-115-62164-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材) 本書特色
中國老年醫(yī)學學會運動健康分會常委 閆琪博士 專為老年人寫作手把手教老年朋友 科學鍛煉身體，緩解肩痛、腰痛、膝痛掃碼觀看高清視頻 真人演示動作 內容特色1.選取簡單易上手的動作2.大圖大字，全彩印刷，高清不費眼3.科學鍛煉方案，在家也能練習
老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材) 內容簡介
隨著年齡的增長，老年人肩部、腰部和膝部周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現(xiàn)肩腰膝的僵硬和疼痛問題。如何改善關節(jié)的功能，有效預防與緩解疼痛？體育科學研究所閆琪博士在本書中進行了詳細闡釋。 本書詳細介紹了“功能鍛煉”的概念，帶領讀者理解人體是靠多個部位協(xié)調配合來維持整體功能活動的，并從運動科學的角度論證了身體功能強化 6 步法的科學性，強調了功能鍛煉對于老年人的重要意義，及老年人在開始功能鍛煉前及過程中應注意的事項。其次，本書通過圖解的形式簡明地介紹了肩關節(jié)、腰部和膝關節(jié)的結構，提供了相應部位的功能篩查方法，幫助讀者明確自己身體的薄弱環(huán)節(jié)，并為篩查結果不合格的讀者提供了有針對性的改善練習，幫助讀者使自己的肩關節(jié)或腰部、膝關節(jié)的功能恢復到比較正常的狀態(tài)。 此外，本書還提供了適合老年人的從基礎到進階的預防與緩解肩腰膝疼痛的鍛煉方案。 后一部分詳細講解了本書所涉及的身體功能鍛煉方法。
老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材) 目錄
第 1 章 認識功能鍛煉 1
第 2 章 肩關節(jié)結構與功能篩查 19
第 3 章 肩關節(jié)功能改善鍛煉 31
第 4 章 預防與緩解肩痛的鍛煉 47
第 5 章 腰部結構與功能篩查 53
第 6 章 腰部功能改善鍛煉 65
第 7 章 預防與緩解腰痛的鍛煉 79
第 8 章 膝關節(jié)的結構與功能篩查 85
第 9 章 膝關節(jié)功能改善鍛煉 99
第 10 章 預防和緩解膝關節(jié)疼痛的鍛煉 117
第 11 章 老年人呼吸鍛煉方法 125
第 12 章 老年人軟組織松解及拉伸方法 129
第 13 章 老年人靈活性鍛煉方法 153
第 14 章 老年人穩(wěn)定性鍛煉方法 161
第 15 章 老年人動作模式鍛煉方法 171
第 16 章 老年人功能力量鍛煉方法 177
作者簡介 185
展開全部
老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材) 作者簡介
閆琪，體育科學研究所研究員，博士，上海體育學院客座教授；獲得美國國家體能協(xié)會體能訓練師（NSCA-CSCS）認證；FMS 國際認證講師；FMS、SFMA 高 級認證專 家。
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