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運動健康素養 版權信息
- ISBN：9787554853412
- 條形碼：9787554853412 ; 978-7-5548-5341-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動健康素養 內容簡介
本書主要內容包括：跑前熱身跑后拉伸；運動時的膝蓋保護；運動健康減脂；HIT適應訓練；Tabata訓練法；兒童應如何運動；女性經期運動；女性身材管理；運動有*佳時間嗎；健走有樂趣；騎行應注意；登山需小心等。
運動健康素養 目錄
1跑前熱身跑后拉伸/12運動時的膝蓋保護/43運動健康減脂/74HIIT適應訓練/105 Tabata訓練法/126兒童應如何運動/157女經期運動/ 18
8女身材管理/21
9運動有佳時間嗎/2410健走有樂趣/27
11騎行應注意/3012登山需小心/ 33
13游泳要牢記/ 3614輪滑新時尚/39
15極限運動不逞強/4216瑜伽種類多/ 45
17健身課程選哪種/ 49
18巧用健身器械/52
19啞鈴燃脂訓練/55
20挑戰變速跳繩/58
21“暴汗服”可以助力減重嗎/61
22選對運動鞋，才不會崴腳 / 64
23適度深蹲助健康
24俯臥撐與上肢力量/70
25改善柔韌/ 73
26骨盆前傾調節/ 76
27X型腿矯正 / 79
28糾正駝背體態/ 83
29勿盲目追求“馬甲線”
30“人魚線”雕刻需謹慎/8931運動塑造美感/92
32跑步機的正確使用 / 9533橢圓機如何助力/ 9834太極拳習練/101
35MAF慢跑與法特萊克訓練/10436運動前后的進食 / 106
37運動損傷后的恢復/ 10938馬拉松暗藏風險/11239慢跑也能成為劇烈運動/11540倡導全民科動/118
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