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超級肺活力 版權信息
- ISBN：9787221177193
- 條形碼：9787221177193 ; 978-7-221-17719-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
超級肺活力 本書特色
你是否：
o上坡或上樓梯時氣喘吁吁 o精力差，慢性疲勞 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一點小事就容易生氣、悲觀 o肩部僵硬、腰痛嚴重……
肺的衰弱從20歲開始，肺功能受損或許是身心困境的真正原因。
日本“自主神經研究*一人”、順天堂大學名醫、人氣醫學科普作家小林弘幸全方位揭秘超級器官“肺”驚人的重要性，給你一本陽后需讀的養肺指南。
基于多年臨床經驗，結合多個領域的交叉研究，這本書詳盡闡釋了肺與心臟、大腦、血管和自主神經的關聯，解釋了新冠病毒等傳染性肺病的機理、癥狀和應對方法。
日本NHK晨間節目大受歡迎、全員跟練的獨家“肺活力訓練法”,隨時隨地開練，只要5分鐘就能輕松完成。堅持練習就能改善呼吸，激活身體，為心靈注入活力。
呼吸不良→氧氣不足→血液循環差→緊張、焦慮→長期壓力引發抑郁心境。由肺支持的呼吸不僅是生命的基礎，還是強化免疫系統功能、甚至改善焦慮、消極悲觀等不良心境的關鍵。
生動漫畫 真人圖片示范，干貨醫學常識但好讀易懂，更貼心附送平衡自主神經的長壽呼吸法、調節腸道菌群的抗老生活習慣小貼士。日常留心，養成自律習慣，才能長久呵護肺的健康。
能呼吸，是幸運。呼吸即生命！
“肺活力訓練法”實踐者推薦
我沒有日常鍛煉的習慣，只有在通勤才會走走路。曾經我連上樓梯都會覺得氣短，但自從開始肺活力訓練后，吃完午餐我也不會再感到疲倦犯困了。（目黑和也，30歲）你是否：
o上坡或上樓梯時氣喘吁吁 o精力差，慢性疲勞 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一點小事就容易生氣、悲觀 o肩部僵硬、腰痛嚴重……
肺的衰弱從20歲開始，肺功能受損或許是身心困境的真正原因。
日本“自主神經研究*一人”、順天堂大學名醫、人氣醫學科普作家小林弘幸全方位揭秘超級器官“肺”驚人的重要性，給你一本陽后需讀的養肺指南。
基于多年臨床經驗，結合多個領域的交叉研究，這本書詳盡闡釋了肺與心臟、大腦、血管和自主神經的關聯，解釋了新冠病毒等傳染性肺病的機理、癥狀和應對方法。
日本NHK晨間節目大受歡迎、全員跟練的獨家“肺活力訓練法”,隨時隨地開練，只要5分鐘就能輕松完成。堅持練習就能改善呼吸，激活身體，為心靈注入活力。
呼吸不良→氧氣不足→血液循環差→緊張、焦慮→長期壓力引發抑郁心境。由肺支持的呼吸不僅是生命的基礎，還是強化免疫系統功能、甚至改善焦慮、消極悲觀等不良心境的關鍵。
生動漫畫 真人圖片示范，干貨醫學常識但好讀易懂，更貼心附送平衡自主神經的長壽呼吸法、調節腸道菌群的抗老生活習慣小貼士。日常留心，養成自律習慣，才能長久呵護肺的健康。
能呼吸，是幸運。呼吸即生命！
“肺活力訓練法”實踐者推薦
我沒有日常鍛煉的習慣，只有在通勤才會走走路。曾經我連上樓梯都會覺得氣短，但自從開始肺活力訓練后，吃完午餐我也不會再感到疲倦犯困了。（目黑和也，30歲）
在做了肺活力訓練后，我驚訝地發現肺功能明顯地改善了！在進行訓練之后，我的身體非常溫暖，甚至感覺冬天沒有暖氣也不怕。我還發現自己對抽煙失去了興趣。（伊藤俊介，52歲）
通過肺活力訓練，我開始在平時也有意識地做深呼吸，頭腦也感覺更加清醒了。另外，一直以來僵硬的肩膀也變輕松了。（曾我順一，42歲）
在過去的2個星期里，我開始有意識地進行緩慢的深呼吸。肺活量確實有所提升，自己的心態也更加平靜。今后我要繼續鍛煉肺部，畢竟隨著年齡的增長，肺部退化是不可避免的。（涌井惠美子，69歲）
超級肺活力 內容簡介
“肺的功能就是維持呼吸。”——遠非如此！ “肺”是一個名副其實的“超級器官”，不僅承擔了維持人體氧氣交換的功能，還是調節自律神經、提升全身免疫力的關鍵臟器。 本書中，日本“自律神經研究**人”小林弘幸醫生基于多年臨床經驗，解釋了新冠病情中出現的多種肺部癥狀的機理，闡釋了肺與心臟、大腦、血管和自律神經的關聯。同時，結合多年來對于呼吸系統、心血管系統、自主神經系統等多領域的交叉研究，總結出獨家“肺活力訓練法”，通過呼吸法和呼吸肌群訓練來強化肺功能，提高呼吸質量，從而提高全身的免疫活力。書中還附有調節腸道菌群和改善日常生活習慣的實用建議，幫助每位讀者擁有絕佳身心狀態，更好地預防疾病。
超級肺活力 目錄
前言
肺功能低下的自查表
第1章 有活力的肺才是解決方案
新冠肺炎的全球爆發促使人們開始意識到肺的重要性
解維持生命的核心器官——肺
……
第2章 為什么鍛煉肺部，能讓全身恢復活力？
什么是“免疫力”？
免疫細胞失控——細胞因子風暴
……
第3章 強化肺功能，造就*佳體魄
感冒、流感和新冠肺炎之間的差別
防肺炎，先鍛練肺
……
第4章 強健肺功能的肺活力訓練法
肺活力訓練的效果和方法
通過肺活力訓練來鍛煉呼吸肌群
第5章 從調節腸道開始，養成有益自主神經的生活習慣
飲食習慣：從味噌湯開始了解益生菌與益生元
晨間習慣：沐浴陽光 & 喝一杯水
……
后記
展開全部
超級肺活力 作者簡介
著者簡介
[日] 小林弘幸 著
日本順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認運動醫生。
1987年畢業于順天堂大學醫學部。歷任倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、美國三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科醫師。在順天堂大學首次開設便秘外科，提倡腸道健康，倡導自主調節自律神經與腸道的拉伸操等身心平衡策略。暢銷書作家，著有《醫生推薦的“長壽味增湯”》《調節自律神經的長壽呼吸法》等作品，日本累計銷量超500萬冊。
[日] 末武信宏 監修
順天堂大學醫學部博士，順天堂大學醫學部特聘講師。Top Athlete公司法人代表。第88屆日本美容外科學會會長。參與日本奧運代表選手、職業棒球手、拳擊手等頂級運動員的身體狀態調整和訓練指導。著者簡介
[日] 小林弘幸 著
日本順天堂大學醫學部教授。日本體育協會公認運動醫生。
1987年畢業于順天堂大學醫學部。歷任倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、美國三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科醫師。在順天堂大學首次開設便秘外科，提倡腸道健康，倡導自主調節自律神經與腸道的拉伸操等身心平衡策略。暢銷書作家，著有《醫生推薦的“長壽味增湯”》《調節自律神經的長壽呼吸法》等作品，日本累計銷量超500萬冊。
[日] 末武信宏 監修
順天堂大學醫學部博士，順天堂大學醫學部特聘講師。Top Athlete公司法人代表。第88屆日本美容外科學會會長。參與日本奧運代表選手、職業棒球手、拳擊手等頂級運動員的身體狀態調整和訓練指導。
譯者簡介
潘姝臻
北京第二外國語學院日語筆譯專業2019級碩士研究生，日語筆譯二級。合譯有《醫療4.0》、《生化學》（暫名）、《中國雕塑史》等。
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