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肌肉健美訓(xùn)練解析.進(jìn)階篇 版權(quán)信息
- ISBN：9787572314681
- 條形碼：9787572314681 ; 978-7-5723-1468-1
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
肌肉健美訓(xùn)練解析.進(jìn)階篇 內(nèi)容簡介
1，肌肉健美訓(xùn)練解析的前兩部為家庭健美訓(xùn)練圖解I和II，內(nèi)容主要從基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)入手，講解基礎(chǔ)的健身訓(xùn)練知識(shí)普及，肌肉健美訓(xùn)練方法講解。 2，肌肉健美訓(xùn)練解析系列書籍與肌肉健美訓(xùn)練圖解都是國內(nèi)少有的從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)入手，科普健身與肌肉健美訓(xùn)練知識(shí)的書籍。這對于讀者在閱讀理解上會(huì)有更好的幫助，方便他們根據(jù)書中講解的內(nèi)容進(jìn)行實(shí)際的健身訓(xùn)練操作。 3，肌肉健美訓(xùn)練解析一書的指向性很明確，書中包含各部位不同肌肉區(qū)域的訓(xùn)練方法，方便讀者根據(jù)自己的需求在書中找到合適的練習(xí)方法。 4，肌肉健美訓(xùn)練解析立足于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，糾正了很多讀者在長期肌肉健美訓(xùn)練中存在的動(dòng)作或認(rèn)知誤區(qū)，有利于他們進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。
肌肉健美訓(xùn)練解析.進(jìn)階篇 目錄
引言
**部分 為了繼續(xù)進(jìn)步而制訂的新目標(biāo)
刺激肌肉增長發(fā)展的五個(gè)因素
伸展的壓力
收縮的壓力
承重的時(shí)間
肌肉燃燒
充血
自由重量還是固定器械訓(xùn)練：怎樣做出好的選擇
復(fù)合動(dòng)作還是孤立動(dòng)作？
如何強(qiáng)化弱點(diǎn)？
強(qiáng)化弱點(diǎn)的傳統(tǒng)方法
較根本的措施
真的弱點(diǎn)和假的弱點(diǎn)
什么才是真正的弱點(diǎn)？
弱點(diǎn)的根源
改變訓(xùn)練計(jì)劃的困難
碰運(yùn)氣的調(diào)整機(jī)會(huì)
重新定位和肌肉調(diào)配能力
找到目標(biāo)肌肉
發(fā)展肌肉感覺
運(yùn)動(dòng)素質(zhì)轉(zhuǎn)移的概念
為了轉(zhuǎn)移而孤立訓(xùn)練
為了學(xué)習(xí)而重復(fù)
用預(yù)疲勞抵制弱點(diǎn)
后疲勞的方法
高強(qiáng)度進(jìn)階訓(xùn)練技巧
使強(qiáng)化技巧多樣化
為了肌肉迅猛發(fā)展交替使用TNT訓(xùn)練法
破壞肌肉訓(xùn)練的因素
非破壞肌肉訓(xùn)練的技巧
調(diào)整重復(fù)訓(xùn)練實(shí)施的速度
慢速訓(xùn)練的功效
實(shí)踐中 慢速訓(xùn)練的功效
爆發(fā)力——職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的特性
科學(xué)研究展示了什么
肌肉收縮的內(nèi)情
樓梯效應(yīng)
的健身運(yùn)動(dòng)員用爆發(fā)力進(jìn)行訓(xùn)練
讓訓(xùn)練適應(yīng)你的肌纖維
爆發(fā)力訓(xùn)練不一定適合所有的人
爆發(fā)力訓(xùn)練是一種 危險(xiǎn)的技巧
生理學(xué)的兩難選擇題———定要放慢離心收縮期嗎？
習(xí)慣的有害性
……
第二部分 針對大肌群的訓(xùn)練動(dòng)作
第三部分 訓(xùn)練計(jì)劃
展開全部
肌肉健美訓(xùn)練解析.進(jìn)階篇 作者簡介
弗雷德里克-德拉威爾， 知名作家，曾在巴黎藝術(shù)學(xué)院學(xué)習(xí)，后在醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)解剖課程，在巴黎自然歷史博物館進(jìn)行比較解剖學(xué)研究，并完成若干吉生物科學(xué)復(fù)原。1990年曾獲法國力量舉重亞軍，也是《肌肉世界》雜志編輯，與 許多專業(yè)雜志和出版物進(jìn)行合作，例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜志。
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