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塑身瑜伽 版權信息
- ISBN：9787561874943
- 條形碼：9787561874943 ; 978-7-5618-7494-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
塑身瑜伽 內容簡介
本書為體育類教材。本書編寫分為五大模塊，包括瑜伽理論、呼吸控制法、瑜伽體式、組合設計、實踐運用五塊內容。既包含了體式練習，又包含呼吸練習；既有理論教學，又有實踐教學，并以實踐為主；既有學習過程，又有設計應用，注重基本運動技能的訓練和改善體態，同時側重啟發學員在練習過程中的感受和思考，立足提高學員掌握瑜伽技能、塑造良好體態、調控心理狀態的能力。本書可作為慕課課程的輔助教材，通過利用教材學習達到線上線下的教學關注學生的需要、興趣、價值觀、尊重學生的差異性，力求培養學生自主學習能力。本書適應大學生、瑜伽愛好者和健身運動人士的需求，注重內容的實用性。
塑身瑜伽 目錄
**章 瑜伽概述
**節 瑜伽的起源和發展
第二節 瑜伽的流派與特點
第三節 瑜伽的益處與健康價值
第二章 校園瑜伽與競賽
**節 校園瑜伽概述
第二節 我國高校瑜伽的組織形式與管理
第三節 校園瑜伽的價值
第四節 校園瑜伽發展策略
第五節 健身瑜伽競賽
第三章 瑜伽生理解剖與運動模式
**節 骨骼系統
第二節 肌肉系統
第三節 神經系統
第四節 呼吸系統
第五節 瑜伽體式的活動模式
第四章 瑜伽營養學
**節 膳食結構與營養供給
第二節 能量代謝、平衡與身體成分
第三節 瑜伽的飲食
第五章 瑜伽練習的基本要素
**節 練習的原則與要求
第二節 練習的準備
第三節 呼吸控制
第四節 熱身與放松
第六章 塑身瑜伽體式
**節 肩頸
第二節 胸背
第三節 上肢
第四節 核心區域
第五節 下背與臀部
第六節 腿部與足
第七章 身體素質序列
**節 力量
第二節 平衡
第三節 靈敏
第四節 柔韌
第八章 體態改善序列
**節 改善肩頸
第二節 駝背修正
第三節 調整脊柱
第四節 骨盆改善
第五節 腿型調整
第九章 修復舒緩序列
**節 晨間喚醒
第二節 平衡情緒
第三節 放松神經
第四節 緩解疲勞
第五節 提升自信
第十章 特殊時期的體式練習
**節 生理期
第二節 產后恢復期
第三節 青春期
第四節 更年期
主要參考文獻
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