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抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版)

包郵 抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版)

出版社:四川科學(xué)技術(shù)出版社出版時間:2023-05-01
開本: 其他 頁數(shù): 236
本類榜單:體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥60.8(6.6折) 定價  ¥92.0 登錄后可看到會員價
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抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 版權(quán)信息

抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 本書特色

力量是其他身體素質(zhì)的基礎(chǔ)和本源!抗阻訓(xùn)練除了能幫助提升運動必需的肌肉素質(zhì)之外,還能防止肌肉流失、提升身體代謝、提高骨質(zhì)水平、促進(jìn)心血管健康。 NSCA官方出品指南,為舉重、力量舉、CrossFit訓(xùn)練者,私人教練和健身愛好者提供科學(xué)、高效、精確的動作講解。 當(dāng)當(dāng)?shù)诰艑糜绊懥ψ骷摇ⅰ读炕∩怼废盗袌D書作者,健身行業(yè)頭部影響者陳伯齡傾情參與翻譯,為夯實基礎(chǔ)保駕護(hù)航。 全彩圖解54種自由重量訓(xùn)練和16種器械訓(xùn)練,按身體發(fā)力部位幫助讀者打好力量訓(xùn)練基礎(chǔ),從細(xì)節(jié)全面提升訓(xùn)練水平,攻克提升瓶頸,避免受傷困擾。

抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 內(nèi)容簡介

本書旨在為力量和體能訓(xùn)練專業(yè)人士、私人教練和個人練習(xí)者提供科學(xué)、高效的動作指南。書中講解了54種自由重量訓(xùn)練和16種器械訓(xùn)練的正確技巧。 全書按身體部位編排,每章都有一個表格描述每個訓(xùn)練的向心動作和主要參與肌肉,使讀者能夠了解訓(xùn)練對每個身體部位的影響。為了強(qiáng)化基本技術(shù),書中還列出了訓(xùn)練安全指南、呼吸和定位技巧、準(zhǔn)備姿勢和舉重腰帶使用建議。每個訓(xùn)練都有按動作順序編排的詳細(xì)講解和照片示范,并強(qiáng)調(diào)了常見的錯誤,以便讀者學(xué)習(xí)安全、規(guī)范的技術(shù)。

抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 目錄

**部分 全身 第二部分 下半身 第三部分 上半身 第四部分 核心 第五部分 非傳統(tǒng)動作模式和器械
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抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 作者簡介

美國國家體能協(xié)會(NSCA)成立于1978年,是一家非營利性組織,致力于推動世界各地的力量和體能訓(xùn)練,以及相關(guān)運動科學(xué)的發(fā)展。NSCA在力量和體能訓(xùn)練領(lǐng)域處于世界領(lǐng)先地位,其資源和專業(yè)知識均來自力量和體能訓(xùn)練、運動科學(xué)、身體表現(xiàn)研究、教育、運動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最知名的專家,能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓(xùn)練指南。

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