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抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787572709616
- 條形碼：9787572709616 ; 978-7-5727-0961-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 本書特色
力量是其他身體素質(zhì)的基礎(chǔ)和本源！抗阻訓(xùn)練除了能幫助提升運動必需的肌肉素質(zhì)之外，還能防止肌肉流失、提升身體代謝、提高骨質(zhì)水平、促進(jìn)心血管健康。 NSCA官方出品指南，為舉重、力量舉、CrossFit訓(xùn)練者，私人教練和健身愛好者提供科學(xué)、高效、精確的動作講解。 當(dāng)當(dāng)?shù)诰艑糜绊懥ψ骷摇ⅰ读炕∩怼废盗袌D書作者，健身行業(yè)頭部影響者陳伯齡傾情參與翻譯，為夯實基礎(chǔ)保駕護(hù)航。 全彩圖解54種自由重量訓(xùn)練和16種器械訓(xùn)練，按身體發(fā)力部位幫助讀者打好力量訓(xùn)練基礎(chǔ)，從細(xì)節(jié)全面提升訓(xùn)練水平，攻克提升瓶頸，避免受傷困擾。
抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 內(nèi)容簡介
本書旨在為力量和體能訓(xùn)練專業(yè)人士、私人教練和個人練習(xí)者提供科學(xué)、高效的動作指南。書中講解了54種自由重量訓(xùn)練和16種器械訓(xùn)練的正確技巧。 全書按身體部位編排，每章都有一個表格描述每個訓(xùn)練的向心動作和主要參與肌肉，使讀者能夠了解訓(xùn)練對每個身體部位的影響。為了強(qiáng)化基本技術(shù)，書中還列出了訓(xùn)練安全指南、呼吸和定位技巧、準(zhǔn)備姿勢和舉重腰帶使用建議。每個訓(xùn)練都有按動作順序編排的詳細(xì)講解和照片示范，并強(qiáng)調(diào)了常見的錯誤，以便讀者學(xué)習(xí)安全、規(guī)范的技術(shù)。
抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 目錄
**部分 全身
第二部分 下半身
第三部分 上半身
第四部分 核心
第五部分 非傳統(tǒng)動作模式和器械
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抗阻訓(xùn)練技巧美國國家體能協(xié)會專用指導(dǎo)手冊(第3版) 作者簡介
美國國家體能協(xié)會（NSCA）成立于1978年，是一家非營利性組織，致力于推動世界各地的力量和體能訓(xùn)練，以及相關(guān)運動科學(xué)的發(fā)展。NSCA在力量和體能訓(xùn)練領(lǐng)域處于世界領(lǐng)先地位，其資源和專業(yè)知識均來自力量和體能訓(xùn)練、運動科學(xué)、身體表現(xiàn)研究、教育、運動醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最知名的專家，能夠為教練和運動員提供可靠的知識和訓(xùn)練指南。
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