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逃避不可恥,但沒用

包郵 逃避不可恥,但沒用

出版社:重慶出版社出版時間:2018-01-01
開本: 其他 頁數: 115
本類榜單:社會科學銷量榜
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逃避不可恥,但沒用 版權信息

  • ISBN:9787229163679
  • 條形碼:9787229163679 ; 978-7-229-16367-9
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

逃避不可恥,但沒用 本書特色

編輯推薦: ★ 這是一本適用于大多數人的心理自助手冊。 在面對生活和工作中的挫敗時,我們中的大多數人或多或少都會選擇逃避,逃避沖突,逃避爭執,逃避壓力,這可以讓我們獲得短暫的安寧,卻解決不了任何問題,麻煩仍然存在。 ★ 案例 觀點 實踐的論證方法,給你直面的勇氣。 作為一名臨床心理治療師,作者接觸過無數個這樣的“你我他”,他提倡的“暴露練習”,在多個真實案例的佐證下,被認為是有效可行的方法,他將帶領我們一步步走出情緒的沼澤,回歸正常生活。 ★ 附贈練習手冊,隨時記錄狀態,讓改變看得見。 隨書附贈的練習手冊,幫助我們跟隨作者(治療師)的節奏,用持續記錄的方式,一步步打開心結,接納自己。

逃避不可恥,但沒用 內容簡介

內容簡介: 恐懼、挫敗、無解、迷茫,在我們面對無力解決的事情時,它們像老朋友一樣及時出現,我們不敢面對,只能選擇逃避,因為逃避會讓我們感覺到暫時的安全,可逃避并不能解決任何問題,它只是為我們制造了一個厚重的“繭”,加重我們內心的挫敗。往復循環中,甚至會影響我們的心理健康和日常社交行為,讓我們時常陷入深深的自我懷疑和自我否定中,誤以為自己缺乏吸引力,誤以為自己各方面都處于劣勢,擔心自己會被他人拒絕,很難與人建立親密關系…… 是時候打破心里的“繭”了! 在這本書里,將會有很多位和你有著同樣困擾的朋友,跟隨作者,通過以周為單位的實踐練習,觀察、記錄自己的日常行為和心理狀態,在潛移默化中逐漸擺脫回避行為,實現自我療愈,開啟真正的美好生活。

逃避不可恥,但沒用 目錄

目錄 序言 你認為回避可以解決問題, 這可能就是*大的問題 **周 識別消極情緒與回避行為的惡性循環 第二周 設定目標,積聚改變的動力 第三周 向消極結果的錯誤預判發起挑戰 第四周 開始暴露練習 第五周 鞏固成果,排除干擾 第六周 克服四種回避行為 第七周 向理想的生活再靠近一點 第八周 防止癥狀反彈 結語 回望來時路,行向更遠處 參考文獻
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逃避不可恥,但沒用 相關資料

丹尼爾介紹了一個易于掌握的框架和實用的循證步驟,以克服導致焦慮和抑郁的行為。如果你已經做好了改變的準備,這本書就是為你而作的。 馬特·R.朱達 臨床心理學家、阿肯色大學心理科學助理教授 這本書就像你身邊的一位腳踏實地、毫無廢話的治療師,通過相關的案例和有針對性的練習,指導你一步一步地走下去。無論你采取何種形式,都能與回避作斗爭并最終克服它。 辛西婭·蘭卡斯特 美國醫學院臨床心理學助理教授 焦慮情緒和由創傷引發的障礙是一種普遍存在且治療不足的疾病。這本書為克服回避問題提供了極好的思路。丹尼爾將科學的治療創新提煉成了一套可讀性強、定義明確的程序。施密特杰出研究教授,焦慮癥研究中心主任 退縮和回避是人們面對痛苦情緒時的自然反應,但矛盾的是,過度依賴這些反應又會強化這類情緒。這本書討論的方法將教你更好地應對不良情緒,重新掌控生活。它基于可靠的循證方法,非常實用且易于理解,我強烈推薦! 馬丁·M.安東尼 哈佛大學心理學系教授,行為和認知療法協會前任主席

逃避不可恥,但沒用 作者簡介

[美]丹尼爾· F. 格羅 (Daniel F. Gros) 精神病學和行為學副教授,美國南卡羅來納醫藥大學科學和心理學項目經理,就職于查爾斯頓的拉爾夫約翰遜VA醫療中心。他是一名資深的臨床心理學家,主要工作包括臨床診療、教學、行政管理和心理學研究,致力于通過創新性學術研究幫助年輕醫生提升臨床心理治療成效。 陳小紅 畢業于北京外國語大學,英語語言文學專業碩士,CATTI三級筆譯。曾翻譯圖書作品《高能量姿勢》《抗生素的故事》《航天器系統設計》等。

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