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包郵 久坐急救運(yùn)動

出版社:貴州人民出版社出版時間:2023-03-01
開本: 其他 頁數(shù): 260
中 圖 價:¥36.4(6.1折) 定價  ¥60.0 登錄后可看到會員價
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久坐急救運(yùn)動 版權(quán)信息

  • ISBN:9787221174741
  • 條形碼:9787221174741 ; 978-7-221-17474-1
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

久坐急救運(yùn)動 本書特色

² 內(nèi)容得到紐約特種外科醫(yī)院和威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院骨科學(xué)巨擘托德·J.艾伯特(Todd J. Albert)的認(rèn)可和推薦! ² 人人都能輕松上手的自救方法,快速緩解腰痛、背痛。 ² 按照詹姆斯方案的7條規(guī)則做出改變——甩掉不良習(xí)慣、姿勢和動作,每天進(jìn)行不到半小時的運(yùn)動——就能徹底擺脫各種久坐危害,長久保持挺拔身姿。 ² 動作講解不漏任何重要細(xì)節(jié),指導(dǎo)效果媲美私人教練,無需健身房就能輕松完成所有鍛煉。 ² 暢銷多年,效果經(jīng)過美國、英國、加拿大等萬千讀者實踐驗證,80%患者的疼痛可以得到顯著緩解,甚至治愈。

久坐急救運(yùn)動 內(nèi)容簡介

背痛是久坐人士*常遇到的問題,當(dāng)它發(fā)作時,往往讓人苦不堪言;颊卟幌б磺写鷥r想要找到緩解的方法,但是大多數(shù)治療要么效果欠佳,要么無法持久,甚至接近無效。本書提供的方案是一種無創(chuàng)、安全的背痛自救辦法,它來自臨床經(jīng)驗豐富的脊骨神經(jīng)醫(yī)師杰里米和文筆幽默、酷愛運(yùn)動的暢銷書作家克里斯,既嚴(yán)謹(jǐn)可靠又通俗易懂。僅僅通過每日半小時的鍛煉和適當(dāng)?shù)男袨楦淖,你就能輕松找回脊柱中立位、強(qiáng)化核心、喚醒臀部,讓背痛得到顯著緩解,還能養(yǎng)成良好的體態(tài)和正確的姿勢。當(dāng)你的脊柱始終處在健康的中立位時,疼痛自然會消失得無影無蹤。

久坐急救運(yùn)動 目錄

序 言??

**章 | 承 諾

第二章 | 杰里米的故事

第三章 | 脊柱漫談

第四章 | 疼痛的范圍:四位病人的故事

第五章 | 規(guī)則一:別再做蠢事

第六章 | 地質(zhì)作用

第七章 | 規(guī)則二:保持穩(wěn)定才能痊愈 (脊柱中立位)

第八章 | 規(guī)則三:支撐自己

第九章 | 規(guī)則四:訓(xùn)練核心

第十章 | 壓力與背痛

第十一章 | 養(yǎng)成一個習(xí)慣:要永遠(yuǎn)堅持,否則 前功盡棄

第十二章 | 規(guī)則五:運(yùn)用臀部

第十三章 | 激痛點(diǎn):肌肉疼痛和背痛

第十四章 | 規(guī)則六:先爬后走,先走后跑

第十五章 | 規(guī)則七:為長遠(yuǎn)昂首挺胸

第十六章 | 需要活動度的部位

第十七章 | 特殊情況

第十八章 | 恭喜大家!*后一項任務(wù)

第十九章 | 骶骨和尾骨

附 錄

致 謝


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久坐急救運(yùn)動 作者簡介

克里斯·克勞利(Chris Crowly),退休律師,暢銷書作家,年近90,仍過著酷炫的生活:滑過落基山的黑鉆雪道,騎過80公里自行車循環(huán)賽,劃過單人雙槳賽艇,在世界各地演講,還完成了一部小說。 杰里米·詹姆斯(Jeremy James),背痛治療專家,Backforever.com和GolfForever.com創(chuàng)始人,經(jīng)營一家慢性背痛目的地診所。由于年輕時是一名運(yùn)動員,長期與運(yùn)動造成的背痛斗爭,他成了一名脊骨神經(jīng)醫(yī)師,并在治療職業(yè)運(yùn)動員的過程中開發(fā)出了行為/全身療法,幫助眾多職業(yè)運(yùn)動員和企業(yè)家戰(zhàn)勝了背痛。

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