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久坐急救運(yùn)動 版權(quán)信息
- ISBN：9787221174741
- 條形碼：9787221174741 ; 978-7-221-17474-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
久坐急救運(yùn)動 本書特色
² 內(nèi)容得到紐約特種外科醫(yī)院和威爾康奈爾醫(yī)學(xué)院骨科學(xué)巨擘托德·J.艾伯特（Todd J. Albert）的認(rèn)可和推薦！ ² 人人都能輕松上手的自救方法，快速緩解腰痛、背痛。 ² 按照詹姆斯方案的7條規(guī)則做出改變——甩掉不良習(xí)慣、姿勢和動作，每天進(jìn)行不到半小時的運(yùn)動——就能徹底擺脫各種久坐危害，長久保持挺拔身姿。 ² 動作講解不漏任何重要細(xì)節(jié)，指導(dǎo)效果媲美私人教練，無需健身房就能輕松完成所有鍛煉。 ² 暢銷多年，效果經(jīng)過美國、英國、加拿大等萬千讀者實踐驗證，80%患者的疼痛可以得到顯著緩解，甚至治愈。
久坐急救運(yùn)動 內(nèi)容簡介
背痛是久坐人士*常遇到的問題，當(dāng)它發(fā)作時，往往讓人苦不堪言；颊卟幌б磺写鷥r想要找到緩解的方法，但是大多數(shù)治療要么效果欠佳，要么無法持久，甚至接近無效。本書提供的方案是一種無創(chuàng)、安全的背痛自救辦法，它來自臨床經(jīng)驗豐富的脊骨神經(jīng)醫(yī)師杰里米和文筆幽默、酷愛運(yùn)動的暢銷書作家克里斯，既嚴(yán)謹(jǐn)可靠又通俗易懂。僅僅通過每日半小時的鍛煉和適當(dāng)?shù)男袨楦淖，你就能輕松找回脊柱中立位、強(qiáng)化核心、喚醒臀部，讓背痛得到顯著緩解，還能養(yǎng)成良好的體態(tài)和正確的姿勢。當(dāng)你的脊柱始終處在健康的中立位時，疼痛自然會消失得無影無蹤。
久坐急救運(yùn)動 目錄
序 言??
**章 | 承 諾
第二章 | 杰里米的故事
第三章 | 脊柱漫談
第四章 | 疼痛的范圍：四位病人的故事
第五章 | 規(guī)則一：別再做蠢事
第六章 | 地質(zhì)作用
第七章 | 規(guī)則二：保持穩(wěn)定才能痊愈 （脊柱中立位）
第八章 | 規(guī)則三：支撐自己
第九章 | 規(guī)則四：訓(xùn)練核心
第十章 | 壓力與背痛
第十一章 | 養(yǎng)成一個習(xí)慣：要永遠(yuǎn)堅持，否則 前功盡棄
第十二章 | 規(guī)則五：運(yùn)用臀部
第十三章 | 激痛點(diǎn)：肌肉疼痛和背痛
第十四章 | 規(guī)則六：先爬后走，先走后跑
第十五章 | 規(guī)則七：為長遠(yuǎn)昂首挺胸
第十六章 | 需要活動度的部位
第十七章 | 特殊情況
第十八章 | 恭喜大家！*后一項任務(wù)
第十九章 | 骶骨和尾骨
附 錄
致 謝
展開全部
久坐急救運(yùn)動 作者簡介
克里斯·克勞利(Chris Crowly)，退休律師，暢銷書作家，年近90，仍過著酷炫的生活：滑過落基山的黑鉆雪道，騎過80公里自行車循環(huán)賽，劃過單人雙槳賽艇，在世界各地演講，還完成了一部小說。 杰里米·詹姆斯(Jeremy James)，背痛治療專家，Backforever.com和GolfForever.com創(chuàng)始人，經(jīng)營一家慢性背痛目的地診所。由于年輕時是一名運(yùn)動員，長期與運(yùn)動造成的背痛斗爭，他成了一名脊骨神經(jīng)醫(yī)師，并在治療職業(yè)運(yùn)動員的過程中開發(fā)出了行為/全身療法，幫助眾多職業(yè)運(yùn)動員和企業(yè)家戰(zhàn)勝了背痛。
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