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我自愈了 版權信息
- ISBN：9787500172659
- 條形碼：9787500172659 ; 978-7-5001-7265-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
我自愈了 本書特色
羨慕別人的“普信”，覺得自己不配？難以集中注意力，專心干好一件事？時常感到emo，情緒低落，動力不足？遇到網絡鍵盤俠，被攻擊后總是意難平？ 你缺乏“心理靈活性”！它可以幫助你拉近與愛人的關系、獲得苛刻老板的賞識、改善健康狀況、緩解內心長期壓力。而這本書能帶給你的，正是這種心理靈活性，給予你從壓力和負面情緒中“自愈”的能力！
我自愈了 內容簡介
你是否經常進行嚴重的自我批評，對他人的否定耿耿于懷？是否遇到一點挫折就意志消沉，一蹶不振？是否時常感到情緒低落、動力不足？ 其實，這些表現的原因正是缺乏“心理靈活性”。所謂心理靈活性，是一種能夠有效應對生活中無法避免的壓力及壓力引發的情緒和想法的能力。它是接納承諾療法（ACT）的核心理念，既能拉近你與愛人的關系，也能使你得到苛刻老板的欣賞；既能改善你的健康狀況，也能幫你緩解內心的長期壓力。 要想培養出這種心理靈活性，就意味著遇到凡事都要采取積極的行動，創造充實而美好的人生——簡言之，就是要具備從壓力和負面情緒中“自愈”的能力。 經驗豐富的臨床心理學家山姆·阿卡巴博士運用自己的專業知識，融合了接納承諾療法、腦科學、正念冥想和積極心理學等領域的知識，帶領讀者從了解我們大腦的工作機制開始，深處淺出地探索了培養心理靈活性的五個核心要素：調節情緒感受、提高自我認識、做到全情投入、活得更加幸福、采取實際行動。同時，通過多年的治療經驗，她還點出了提升幸福感不可或缺的另外兩個關鍵——實現自我關愛以及正確看待自己。其間，她運用了大量有趣的思維練習，來幫助讀者學會解脫自我、舒緩自我、平衡自我，正視并接納內心的每一種情緒，改變思維方式，挖掘人生真正重要的東西，依照自己的本心行事，從而建立穩固和諧的心理內核，提升心理靈活性，勇敢、積極、樂觀地面對更加有意義的人生。 人生海海，起起伏伏，任誰人都無法獨善其身。但是，我們至少可以通過學習爭取改變現狀，在一次次的自愈中成就更加美好的自己，走向更加美好的未來。
我自愈了 目錄
導言
閱讀指南
**章 有效管理大腦：大腦知識入門
第二章 改變內心想法
第三章 調節情緒感受
4.提高自我認識
5.做到全情投入
6.活得更加幸福
7.采取實際行動
8.實現自我關愛
9.正確看待自己
10.做到融會貫通
展開全部
我自愈了 相關資料
這是一本管理思想、掌控情緒的簡要指南。它建立在強大的科學基礎上，同時又引經據典，引人入勝。 ——英國《星期日泰晤士報》 臨床心理學家山姆·阿卡巴博士用這本有趣而又實用的書向我們展示了如何培養心理韌性，成為一個內心強大、情緒穩定的人。經實踐，我們的測試人員發現本書所提供的方法具有顯著的效果，并且有著扎實的科學依據。 ——英國《獨立報》 本書手把手帶領讀者學習管理情緒、挑戰消極思維和鼓勵、管我自我，而非一味地說教。 ——全球性創意平臺 REFINERY29 這本書簡直令人著迷！它解釋了為什么我們會以這樣的方式對壓力以及做出反應背后的科學原理，并且為我們提供了管理壓力和焦慮的實用技巧。相信我們每個人都一定會在這本書里學到一些東西，幫助我們更好地了解自己，學會喜歡和接納自己。 ——海外讀者 Roberts
我自愈了 作者簡介
臨床心理學家，倫敦大學學院臨床心理學博士。專攻治療在酷刑、戰爭或性暴力中遭受折磨并患有創傷后應激障礙的患者，曾于伊拉克戰爭中擔任難民營心理咨詢師的培訓講師。此外，她還開設臨床心理醫生的培訓課程，并幫助無數有心理問題的患者成功走出了人生瓶頸。現居倫敦。
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