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后疫情時(shí)代壓力與情緒管理手冊(cè) 版權(quán)信息
- ISBN：9787535980458
- 條形碼：9787535980458 ; 978-7-5359-8045-8
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
后疫情時(shí)代壓力與情緒管理手冊(cè) 本書特色
后疫情時(shí)代60個(gè)常見心理問題專家權(quán)威解讀 轉(zhuǎn)變“疫情心態(tài)”的心理自助指南 壓力與情緒管理、心理重建實(shí)用解決方案 心理穩(wěn)定實(shí)操工具：呼吸放松、肌肉放松、蝴蝶拍、保險(xiǎn)箱、安全島 負(fù)面情緒自我疏導(dǎo)，告別緊張、恐懼、焦慮、消極、煩躁
后疫情時(shí)代壓力與情緒管理手冊(cè) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書分為：認(rèn)識(shí)壓力、察覺與識(shí)別壓力、壓力與情緒調(diào)節(jié)、壓力管理應(yīng)用，共四部分。主要內(nèi)容包括：我們?cè)谧穼な裁础⒁咔榻o我們的生活信念帶來了哪些沖擊、后疫情時(shí)代為何人類面臨的壓力困擾更明顯等。
后疫情時(shí)代壓力與情緒管理手冊(cè) 目錄
01 認(rèn)識(shí)壓力
1 我們?cè)谧穼な裁矗?
2 疫情給我們的生活信念帶來了哪些沖擊？
3 壓力是什么？
4 壓力是如何產(chǎn)生的？
5 后疫情時(shí)代為何人類面臨的壓力困擾 明顯？
6 壓力和情緒給我們帶來了什么？
7 幸福心理學(xué)是如何看待壓力的？
8 如何看待后疫情時(shí)代的壓力與情緒管理？
9 后疫情時(shí)代為什么要進(jìn)行壓力管理？
1 壓力的征兆：你的身體告訴你
2 壓力的征兆：你的想法告訴你
3 壓力的征兆：你的行為告訴你
4 壓力的征兆：你的情緒告訴你
5 自我篩查：壓力情緒自評(píng)表
6 哪些人容易受壓力影響？
02 覺察與接納策略
1 正念減壓練習(xí)：當(dāng)下的力量
2 擁抱“內(nèi)在小孩”：關(guān)愛自己
3 描述情緒技術(shù)：準(zhǔn)確地說出你的情緒
4 外化技術(shù)：與問題分離
03 壓力與情緒管理策略
放松與穩(wěn)定化策略
5 放松技術(shù)：腹式呼吸放松訓(xùn)練
6 放松技術(shù)：漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練
7 心理穩(wěn)定化技術(shù)：蝴蝶擁抱訓(xùn)練
8 心理穩(wěn)定化技術(shù)：保險(xiǎn)箱技術(shù)
9 心理穩(wěn)定化技術(shù)：安全島技術(shù)
10 心理穩(wěn)定化技術(shù)：著陸技術(shù)
認(rèn)知調(diào)整策略
11 認(rèn)知解離技術(shù)：與消極想法分離
12 認(rèn)知重建技術(shù)：轉(zhuǎn)換新的視角
13 轉(zhuǎn)念技術(shù)
14 認(rèn)知重構(gòu)：重寫你的生命故事
15 焦點(diǎn)解決：尋找問題的例外
16 自我價(jià)值認(rèn)同技術(shù)
能力提升策略
17 提高情緒的控制力
18 提升壓力的耐受力
19 維持與發(fā)展人際關(guān)系技術(shù)
20 時(shí)間管理技術(shù)
21 注意力管理技術(shù)
22 目標(biāo)管理技術(shù)
04 壓力與情緒的應(yīng)對(duì)
生活壓力應(yīng)對(duì)篇
1 疫情后感到不適應(yīng)怎么辦？
2 感到生活沒有意義，如何重拾對(duì)生活的熱情？
3 感覺生活一團(tuán)糟，失去了控制，該怎么辦？
人際壓力應(yīng)對(duì)篇
4 如何處理因社交減少產(chǎn)生的人際疏離與孤獨(dú)感？
展開全部
后疫情時(shí)代壓力與情緒管理手冊(cè) 作者簡(jiǎn)介
袁榮親，醫(yī)學(xué)碩士，醫(yī)師，高級(jí)心理咨詢師，廣東省社會(huì)心理學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，廣東省心理健康協(xié)會(huì)社會(huì)心理服務(wù)工作委員會(huì)主任委員，從事心理服務(wù)工作30多年，擅長(zhǎng)于心理健康、青少年心理成長(zhǎng)、婚姻家庭心理咨詢及組織心理健康，專注于幸福心理學(xué)的研究與應(yīng)用。
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