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番茄工作法 版權信息
- ISBN：9787515834269
- 條形碼：9787515834269 ; 978-7-5158-3426-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
番茄工作法 本書特色
一學就會的時間管理技巧，從此提高專注度，拒絕拖延癥，告別焦慮感，讓時間成為工作和學習的好幫手。
番茄工作法 內容簡介
每個人都想輕松地生活，每個人都想悠閑地享受假期。然而，在實際生活中，我們有太多的力不從心。工作中頻繁地遭遇中斷，日復一日的重復勞動，不斷逼近的工作期限，常常讓我們焦頭爛額、心力交瘁。 弗朗西斯科·西里洛曾經亦是如此，受困于嚴重的拖延癥，甚至無法完成學業。在此背景下，他發明了有名的“番茄工作法”，意在讓人們駐足、觀察、醒悟，并在此過程中改進自我。時間不再是繃緊的弦，反而變成同盟戰友，幫我們將100%的心智專注在當下，避免不必要的壓力和負擔。使用番茄工作法，你的注意力將更集中，專注度更高，學習和工作效率也會更高。
番茄工作法 目錄
**章 背景
1 多動 002
2 工作記憶 006
3 心流 010
4 這樣激勵才有效 014
5 三步克服拖延癥 019
6 英雄主義和內疚 024
7 形成條件反射有多可怕 028
第二章 啟動專注的力量
1 拯救專注力的神奇魔法 032
2 顛覆你的時間觀 036
3 神奇的25分鐘 040
4 再重要的事也別急著開始 044
5 永遠遵守自己的規則 049
6 把外界干擾統統消滅掉 054
7 運作完美的番茄鐘 058
第三章 方法比努力更重要
1 拒絕之前先嘗試 064
2 任務太多，先列表格 069
3 在工作中插入休息時間 075
4 放下是為了拿更多東西 080
5 讓過度學習保持你的節奏 084
6 建立直覺反饋 088
7 給自己一個承諾 093
8 堅持不懈地工作是唯一的捷徑 097
第四章 發生意外怎么辦
1 天大的麻煩，先堅持下去 102
2 集中你的注意力 106
3 堅決不讓內部中斷擾亂番茄鐘 111
4 下一個番茄時間我會做得更好 116
5 學會用內外歸因制定解決方案 119
6 不要忽視你的能力上限 123
第五章 不能忽略的風險評測
1 預估前先做好記錄 128
2 在計劃中計算預估值 133
3 如何準確地測量 137
4 依靠集體智慧“神預測” 142
第六章 反復檢查解決方案
1 要靈活性更要有適應性 148
2 尋找*合適的工具 153
3 學會管理進度 157
4 末位淘汰，砍掉累贅 161
5 可視化記錄便于梳理思維 165
第七章 幫助團隊完成目標
1 和他人和諧相處 170
2 讓小隊在團隊里顯神威 174
3 準確把握互動節奏 178
4 打造團隊的專屬柜臺 182
5 黑客松工作法 187
6 用破城槌打破瓶頸 192
后記
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番茄工作法 作者簡介
馮孝來，寧波市重慶商會副會長，CMC認證國際注冊管理咨詢師，寧波盈科企業管理咨詢有限公司創始人，工信部中小企業局管理咨詢專家庫專家，中國管理科學研究院教育標準化研究所客座教授。
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