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健身享瘦塑形瑜伽 版權信息
- ISBN：9787515219684
- 條形碼：9787515219684 ; 978-7-5152-1968-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身享瘦塑形瑜伽 內容簡介
由內而外全方位一站式塑造氣質美女。東方智慧修身養性兩不誤，風靡全球靜心雕刻好身材。只需花費一點點時間，蛻變更好的自己。
健身享瘦塑形瑜伽 目錄
導言/1
準備篇：了解瑜伽，掌握練知識
一、神奇瑜伽成曲線
二、練，你準備好了嗎
三、瑜伽練得的毛病
四、練可別傷著身體
五、塑形瑜伽修煉小竅門/8
六、為瑜伽初學者答疑解惑/9
七、先做熱身瑜伽，打開全身關節/11
上篇：享“瘦”篇：一招瑜伽，10分鐘與肉肉說“拜拜”
揭開肥胖的秘密/18
章，塑造魔鬼線條/20
拜日式/20
舞式/24
章，重塑巴掌小臉/26
獅子式（獅子吼）/26
眼鏡蛇式/28
鏟斗式/30
第三章瘦臂，甩掉蝴蝶臂/33
細臂式/33
天線式/36
鷹式/38
第四章瘦背，塑造骨感美背/41
脊柱扭轉式/41
蝗蟲式/43
下蹲美背式/45
第五章瘦腰，塑造楊柳小蠻腰/47
腰轉動式/47
三角伸展式/50
變形風吹樹式/54
第六章收腹！瘦腹！打坦小腹/55
海浪式/55
磨豆式/58
船式/61
第七章瘦大腿，修煉纖長玉腿/63
美腿式 /63
踩單車式/65
單腿天衡式/67
第八章瘦小腿，擊退蘿卜腿/70
小腿拉長式 /70
……
生殖泌尿系統瑜伽方法/228
初級瑜伽——提肛契合法
初級瑜伽——坐式契合法
中級瑜伽——蜥蜴契合法/230
中級瑜伽——從半肩倒立支撐式到蝴蝶式/230
瑜伽——坐式動作系列/231
運動系統瑜伽方法/233
初級瑜伽——背部加強動作系列 /233
中級瑜伽——站式動作系列/235
中級瑜伽——側身動作系列/236
淋巴和免疫系統瑜伽方法/237
初級瑜伽——樹式/238
初級瑜伽——舞式/239
初級瑜伽——鷹式 /240
中級瑜伽——蓮花契合法/240
中級瑜伽——智慧手印/240
中級瑜伽——獅子式契合法 /241
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