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我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 版權(quán)信息
- ISBN：9787300305523
- 條形碼：9787300305523 ; 978-7-300-30552-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 本書特色
1. 本書是美國公認的在憤怒管理領(lǐng)域有30多年的臨床經(jīng)驗的憤怒管理專家的匠心之作，其作品拯救了全球無數(shù)的脾氣暴躁者和易怒者。 2. 本書受到了犯罪心理學(xué)家李玫瑾教授的大力推薦，同時還獲得了美國哈佛大學(xué)心理學(xué)博士、首都師范大學(xué)心理學(xué)教授岳曉東以及專業(yè)心理咨詢師成長平臺糖心理的高度贊譽。 3. 本書實操性強，讀者可以根據(jù)書中提供的憤怒量表自測自己的暴怒傾向和暴怒類型，然后再根據(jù)自己的暴怒類型去對應(yīng)的章節(jié)學(xué)習(xí)有效擺脫暴怒的方法。
我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 內(nèi)容簡介
這是一本講如何控制憤怒的書。作者通過大量的實際案例，總結(jié)出六種暴怒類型：突如其來的暴怒（突發(fā)型暴怒）；長期壓抑積累下來的暴怒（累積型暴怒）；因為重大人身威脅或者強暴經(jīng)歷引起的暴怒（威脅型暴怒）；因為對人生重大事件的失控引起的暴怒（無力型暴怒）；因為被人侮辱、取笑而產(chǎn)生的暴怒（被羞辱型暴怒）；因為生命早期被家人或撫養(yǎng)人拋棄而產(chǎn)生的暴怒（被拋棄型暴怒）；暴怒背后藏著你看不到的你的思維習(xí)慣、早年經(jīng)歷、以及個體特質(zhì)等問題，但是不管是何種原因?qū)е碌谋┡加邢鄳?yīng)的緩解方法。作者從第三章開始，每章深入地剖析一種類型的暴怒，并且給出實用的擺脫該種類型暴怒的方法，手把手教會讀者如何擺脫暴怒。
我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 目錄
目錄
第 1 章?? 認識暴怒?? / 1
暴怒是一種普遍現(xiàn)象 6
暴怒詳解 7
暴怒是一種人格轉(zhuǎn)換體驗 9
暴怒的其他重要特征 11
部分暴怒和臨近暴怒 17
暴怒的代價非常昂貴 18
測一測你是否屬于暴怒者 20
暴怒者如何自救 25
第 2 章?? 我們?yōu)槭裁磿┡?? / 27
暴怒的根源 29
暴怒和亂發(fā)脾氣之間的關(guān)系 29
暴怒和大腦發(fā)育缺陷之間的關(guān)系 32
暴怒時大腦的狀態(tài) 34
暴怒和超負荷的壓力、情感創(chuàng)傷之間的關(guān)系 37
暴怒與酒精、毒品和處方藥之間的關(guān)系 39
兒童階段的情緒控制訓(xùn)練 43
暴怒與興奮 46
暴怒與羞恥 48
暴怒與失去 49
誘發(fā)暴怒情緒的因素 50
第 3 章?? 突發(fā)型暴怒?? / 53
突發(fā)型暴怒和失控 55
小而頻發(fā)的突發(fā)型暴怒 57
你有突發(fā)型暴怒傾向嗎 58
如何擺脫突發(fā)型暴怒 59
第 4 章?? 累積型暴怒，積怨過深導(dǎo)致的瘋狂?? / 75
塞繆爾的累積型暴怒 77
累積型暴怒與突發(fā)型暴怒的區(qū)別 78
什么是累積型暴怒 79
個人恩怨引發(fā)的暴怒和暴行 80
你有累積型暴怒傾向嗎 81
如何擺脫累積型暴怒 82
第 5 章?? 生存型暴怒?? / 95
10年之后 98
你有生存型暴怒的傾向嗎 99
恐懼和創(chuàng)傷：生存型暴怒的根源 101
從恐懼想逃到防御性攻擊 104
造成生存型暴怒的元兇：錯誤警報、曲解現(xiàn)實 104
生存型暴怒是一種生物應(yīng)對威脅時的對抗反應(yīng) 105
如何擺脫生存型暴怒 107
第 6 章?? 無力型暴怒?? / 115
什么是無力型暴怒 119
你有無力型暴怒的傾向嗎 119
無力型暴怒的核心 120
無力型暴怒的六要素 121
如何擺脫無力型暴怒 125
第 7 章?? 羞恥型暴怒?? / 137
什么是羞恥型暴怒 140
羞恥感 141
羞恥讓你躲躲閃閃 142
從被羞辱到憤怒 143
你有羞恥型暴怒傾向嗎 145
如何擺脫羞恥型暴怒 145
第 8 章?? 被拋棄型暴怒?? / 159
被拋棄型暴怒大多始于童年 163
孩子哭鬧只是為了不讓照顧者離開 165
親密關(guān)系中的安全感和不安全感 166
你屬于哪種依戀模式 168
如何獲得安全感 170
如何擺脫被拋棄型暴怒 171
第 9 章?? 沒有憤怒的生活?? / 185
概念回顧 188
參考文獻?? ?? 191
譯者后記?? ?? 193
第 1 章?? 認識暴怒?? / 1
暴怒是一種普遍現(xiàn)象 6
暴怒詳解 7
暴怒是一種人格轉(zhuǎn)換體驗 9
暴怒的其他重要特征 11
部分暴怒和臨近暴怒 17
暴怒的代價非常昂貴 18
測一測你是否屬于暴怒者 20
暴怒者如何自救 25
第 2 章?? 我們?yōu)槭裁磿┡?? / 27
暴怒的根源 29
暴怒和亂發(fā)脾氣之間的關(guān)系 29
暴怒和大腦發(fā)育缺陷之間的關(guān)系 32
暴怒時大腦的狀態(tài) 34
暴怒和超負荷的壓力、情感創(chuàng)傷之間的關(guān)系 37
暴怒與酒精、毒品和處方藥之間的關(guān)系 39
兒童階段的情緒控制訓(xùn)練 43
暴怒與興奮 46
暴怒與羞恥 48
暴怒與失去 49
誘發(fā)暴怒情緒的因素 50
第 3 章?? 突發(fā)型暴怒?? / 53
突發(fā)型暴怒和失控 55
小而頻發(fā)的突發(fā)型暴怒 57
你有突發(fā)型暴怒傾向嗎 58
如何擺脫突發(fā)型暴怒 59
第 4 章?? 累積型暴怒，積怨過深導(dǎo)致的瘋狂?? / 75
塞繆爾的累積型暴怒 77
累積型暴怒與突發(fā)型暴怒的區(qū)別 78
什么是累積型暴怒 79
個人恩怨引發(fā)的暴怒和暴行 80
你有累積型暴怒傾向嗎 81
如何擺脫累積型暴怒 82
第 5 章?? 生存型暴怒?? / 95
10年之后 98
你有生存型暴怒的傾向嗎 99
恐懼和創(chuàng)傷：生存型暴怒的根源 101
從恐懼想逃到防御性攻擊 104
造成生存型暴怒的元兇：錯誤警報、曲解現(xiàn)實 104
生存型暴怒是一種生物應(yīng)對威脅時的對抗反應(yīng) 105
如何擺脫生存型暴怒 107
第 6 章?? 無力型暴怒?? / 115
什么是無力型暴怒 119
你有無力型暴怒的傾向嗎 119
無力型暴怒的核心 120
無力型暴怒的六要素 121
如何擺脫無力型暴怒 125
第 7 章?? 羞恥型暴怒?? / 137
什么是羞恥型暴怒 140
羞恥感 141
羞恥讓你躲躲閃閃 142
從被羞辱到憤怒 143
你有羞恥型暴怒傾向嗎 145
如何擺脫羞恥型暴怒 145
第 8 章?? 被拋棄型暴怒?? / 159
被拋棄型暴怒大多始于童年 163
孩子哭鬧只是為了不讓照顧者離開 165
親密關(guān)系中的安全感和不安全感 166
你屬于哪種依戀模式 168
如何獲得安全感 170
如何擺脫被拋棄型暴怒 171
第 9 章?? 沒有憤怒的生活?? / 185
概念回顧 188
參考文獻?? ?? 191
譯者后記?? ?? 193
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我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 節(jié)選
“愚妄人的惱怒立時顯露。”在《荷馬史詩》中，驍勇善戰(zhàn)的希臘英雄阿喀琉斯因其主帥阿伽門農(nóng)搶奪了自己擄回的美麗女戰(zhàn)俘而怒火中燒，憤然離開軍營，退出特洛伊戰(zhàn)爭，*終導(dǎo)致希臘聯(lián)軍慘痛失利。在《三國演義》中，性情急躁的張飛聽聞關(guān)羽被害，怒不可遏， 鞭笞范疆、張達二員大將，兩人忍無可忍，反害了張飛性命。 古往今來，書里書外，多少人逞一時之氣，失一世英名，喪身家性命。“氣”即憤怒，酒、色、財一起，被視作人生四戒。常言道，氣是殺人的鋼刀。心理學(xué)研究也表明，勃然大怒會讓人失去理智，不顧風(fēng)險，貿(mào)然行動。不合時宜的暴怒往往給人帶來沉重代價。對愛人大發(fā)雷霆，可能會導(dǎo)致婚姻破裂；對老板怒氣沖天，也許會讓你失去工作；對朋友暴跳如雷，恐怕會讓你遭受孤立；憤怒的車主在馬路上橫沖直撞，“下一站”就是監(jiān)獄。火爆的脾氣，將攪亂你的生活，讓一切變得雞飛狗跳。憤怒是*難降服的心魔，而欲成大事者應(yīng)當(dāng)學(xué)會克制憤怒，正如蘇軾所云，“天下有大勇者，卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。”林則徐也深諳此道，親筆書寫“制怒”二字，將其懸掛書房，時時警戒自己遠離暴怒。 然而，大自然不會進化出無用之物，每種情緒都有其存在的意義，憤怒自不例外。憤怒好似一面鏡子，照出人的志向與追求。直面憤怒，人能意識到自己受損的利益、難抒的胸臆、不堪的過往。當(dāng)家園風(fēng)雨飄搖，憤怒讓人仰天長嘯喟嘆深仇大恨。一首《滿江紅?怒發(fā)沖冠》寫滿岳飛對中原失守的氣憤與悲痛，一片赤膽忠心從字里行間噴薄而出。當(dāng)山河支離破碎，憤怒喚起了眾生覺醒。在半封建半殖民地社會，憤怒的魯迅棄醫(yī)從文，成為文壇戰(zhàn)士，以筆為槍，控訴反動勢力、喚醒沉睡的民眾。面對劉和珍君的死，他說：“我已經(jīng)出離憤怒了。”正是憤怒讓他在麻木的年代里感到刺痛，點燃內(nèi)心戰(zhàn)斗的火種。憤怒猶如發(fā)動機，給人不竭的動力，催人付諸行動，改變當(dāng)下境遇，捍衛(wèi)自身利益。回顧中國近代史，很多時候，憤怒讓人充滿血性風(fēng)骨、爆發(fā)出磅礴力量，向舊時代宣戰(zhàn)。“勇者憤怒，抽刃向更強者。”于是，“霹靂一聲暴動”，人民軍隊橫空出世。因為憤怒，有人告別書生意氣，投筆從戎；因為憤怒，有人拍案而起，用生命換取自由。在黑暗的舊年代，唯有點燃憤怒的星星野火，方可燎去沉疴，燒出晨曦。 心理學(xué)研究為憤怒的積極作用提供了證據(jù)。憤怒不僅具有上述激勵作用，有時，表達憤怒還能讓他人對自己形成好印象，甚至可以幫助人們贏得談判。同樣，想要在博弈中勝出，有時不得不學(xué)會憤怒，讓對手意識到你不好欺負。可見，憤怒并非百無是處。那么，究竟什么是憤怒？我們?yōu)楹螘嵟繅毫蛺毫迎h(huán)境是否會讓我們更易怒？暴怒有哪些類型？日積月累的恩恩怨怨何時會引爆憤怒？暴怒時我們的大腦會發(fā)生怎樣的改變？“喜怒哀樂之未發(fā)謂之中”，當(dāng)暴怒還未形成時，該如何有效預(yù)防？而當(dāng)我們體驗到不同種類的憤怒后，又當(dāng)如何對癥下藥，熄滅胸中的怒火？該如何揚其長避其短，發(fā)揮憤怒的積極作用？《我的暴脾氣：易怒情緒背后的心理真相》一書基于大量心理咨詢的案例，為你一一詳解上述問題，讓你了解憤怒背后的心理學(xué)原理，并手把手教你如何控制情緒，做情緒的主人。 為自己的暴脾氣煩惱不已者當(dāng)然需要讀讀此書，它會讓你更加了解自己的情緒以及由此導(dǎo)致的后果，并從根源上幫你解決煩惱。即使你性情溫和，亦不妨翻閱此書，會幫助你理解身邊的易怒者。脾氣再 好的人也會有突然炸毛的時候，閱讀此書有助于你應(yīng)對憤怒這位“不速之客”。 陸靜怡 華東師范大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院教授 譯者后記 極端、暴躁、言語激烈、家暴、沖動、失手、牢獄之災(zāi)……提及憤怒，大家似乎總能聯(lián)想到這些詞語。 沒錯，這是一本針對暴怒癥的心理咨詢師的手記，記錄著失手打傷爸爸的孩子、刺殺法官的平民、拿槍威脅男友的女人、一心想要報復(fù)情人和朋友的罪犯、被前夫“氣瘋了”的單親母親。這些人都曾因為暴怒而惹上麻煩，都是控制不住自己情緒的暴怒者。 原本，和大部分人一樣，我以為自己只是一名旁觀者，畢竟暴怒者的故事和我有什么關(guān)系呢？――我心理健康、控制力良好并且舉止正常。但是看了這本書以后才發(fā)現(xiàn)，其實所謂的暴怒者，正是某個 “不舒服”時刻的我們。 你可曾試過，無論你如何努力，都無法改變現(xiàn)狀？ 你可曾有過這樣的感受，如果你不保護自己，就會被別人重手打傷？ 你可曾被嘲笑過，但似乎覺得對方的嘲笑也有一定的道理？ 你可曾有過這樣的感受，只要愛人不在身邊你就疑心重重？ 你可曾勸說自己忍一時風(fēng)平浪靜，直到你忍無可忍？ 你可曾經(jīng)常對家人惡語相向，事后又后悔不已？ 你可曾認為，老虎不發(fā)威，別人會當(dāng)你是病貓？ 你可曾覺得，“生氣”也有它的意義和作用？ 你是否發(fā)現(xiàn)，這些狀況我們都曾遇見過。但身處這些日常小挫折中的你，或許還沒測過“暴怒量表”，否則你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來自己也有暴怒傾向，原來這種傾向離我們并不遙遠。 憤怒是人類的七情六欲之一，它有存在的價值。有時通過發(fā)怒我們可以得到我們想得到的東西，但我們并不會因此而喜歡上發(fā)怒。突然間爆發(fā)的憤怒雖然猛烈可怕、傷人傷己，但更常見的是人們在日積月累中因為遭受到一些不公平的對待而逐漸累積起來的憤怒。 美國的憤怒管理專家羅納德?波特-埃弗隆通過大量的案例及專業(yè)的研究總結(jié)出了六種不同的暴怒類型，而在本書案例主角的故事中，我也能常常看到自己的影子。書中不乏令人深思的洞察，帶領(lǐng)我們審視自己的憤怒，讓我們更好地認識自己，與憤怒和解。 如果想要擺脫暴怒，從暴怒的困擾中走出來，那么我們應(yīng)該坐下來，冷靜地、不帶偏見地看待暴怒這件事，分析一下：暴怒是怎么形成的？我們能否擺脫暴怒？我們怎么做才能有效地控制住暴怒？我們該如何掌控自己的情緒？甚至我們該如何去掌控自己的生活？我們?nèi)绾尾拍茏屛覀兊暮⒆用馐鼙┡睦_？我相信，看完本書，你會對這些問題有一個非常清晰的認知。
我的暴脾氣:易怒情緒背后的心理真相 作者簡介
普渡大學(xué)博士，美國國家憤怒管理協(xié)會的心理治療師，他有超過30年的臨床實踐經(jīng)驗。羅納德曾經(jīng)是一名大學(xué)教授，后來專攻憤怒管理、精神健康咨詢及成癮治療，他在處理家庭暴力、高侵犯性問題方面經(jīng)驗豐富。著有《永遠憤怒》（Angry All the Time）、《即刻停止憤怒》（Stop the Anger Now），并參與合著了 《羞愧與憤怒背后的秘密信息》（The Secret Message of Shame and Anger）、《酒徒與癮君子》（Alcoholism and Addiction）等暢銷書。
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