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焦慮星人出逃指南:教你3步揮別高敏感型心理內耗 版權信息
- ISBN：9787121432804
- 條形碼：9787121432804 ; 978-7-121-43280-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
焦慮星人出逃指南:教你3步揮別高敏感型心理內耗 本書特色
適讀人群 ：大眾心累、疲憊、敏感、焦慮、愛瞎想？ 荒廢時間感一事無成？ 高敏感？ 比內卷更可怕的自我內耗？ 原生家庭創傷？ 長期失眠？ Oh，no，真是受夠了，這一次，讓我們來一場真正的大反攻，一起逃離焦慮星球吧！ “焦慮星球”上的你，該如何登上“幸福星球”？ 本書正是你的“出逃指南
焦慮星人出逃指南:教你3步揮別高敏感型心理內耗 內容簡介
焦慮星上住著這么一群人：過分敏感，別人的一個表情、一個眼神、一句不經意的話，都會在內心掀起波瀾，忍不住琢磨＂他是不是討厭我？我是不是哪里做錯了？”。給別人發微信，別人沒有及時回復或者回復簡短，就會想半天，忍不住的設想各種不好的情況。和人相處感覺很累，交流時容易緊張，有一點兒沒做好就耿耿于懷。心里容易拿自己和別人做比較，覺得自己哪都不好，常常自我懷疑。喜歡反復回想、反復琢磨，一件多年前的尷尬事，都能想起來反復自我尷尬。翻來覆去的失眠，身體靠前疲憊卻思緒翻騰，越想睡著越睡不著。感覺生活充滿了壓力，事情一團亂麻，無力解決、缺乏支持又無可逃避。有時心慌心悸、呼吸不暢、頭暈，甚至偶爾出現肢體發麻、眼前發黑等癥狀。本書是獻給焦慮星人的禮物，3個階段、22次練習、10次催眠，輕松走完一個心理咨詢與治療的初級療程。如果你是這個星球上的一員，讓我們來一場真正的大反攻，一起逃離焦慮星球吧！
焦慮星人出逃指南:教你3步揮別高敏感型心理內耗 目錄
**階段 焦慮突圍：走出高敏感和心理內耗
理解焦慮的深意――“我怎么了？該怎么辦”
找到焦慮的成因――“我想要”和“不允許”
焦慮的緩解――“要向自己妥協嗎”
原發性焦慮和焦慮泛化――“從只怕它，到什么都怕”
焦慮背后隱藏的心理創傷――“焦慮是傷痕在說話”
緩解心理創傷所引發的焦慮――“為自己的傷口溫柔包扎”
發現焦慮的深層核心―― 發現“你內心深處隱藏的角落”
安全感與控制感的恢復――“你并非毫無辦法”
逆轉“高度自我關注”與“選擇性負面關注”模式――“要命，生活到處都是問題！”
逆轉“消極負面的自我催眠”模式――“壞事即將發生？”
第二階段 原生家庭突圍：療愈原生家庭創傷
為什么你比別人容易焦慮：焦慮型人格與原生家庭創傷
原生家庭的“控制型模式”及其影響――“我不敢，我必須”
活成你自己――“我可以”
“控制型模式”的變體：軟控制――“愛我就要服從我”
擁有“你說了算”的人生――“不做提線木偶”
原生家庭的“指責型模式”及其影響――“都是你不好”
走出自我懷疑與自我否定，重建內在力量――“我，就是*好的自己”
整合你內在的“指責型模式”，實現自我的成長與關系重建――“我想愛你而不傷害你”
原生家庭中的“忽略型模式”及其影響――“不要離開我，我好怕”
修復安全感，重建你的生活――“你是被愛的，睜開眼睛看看周圍”
原生家庭中的“角色錯位”及其影響――“為什么我活得比別人累？”
明晰邊界，放下你生命中的“不該承受之重”――“學會說不！”
第三階段 心理內耗突圍：逃離焦慮星球，重建身心平衡
催眠和冥想：告別混亂，回歸安寧
身心放松冥想：能量光球的療愈
睡眠修復催眠：滿船清夢壓星河
放松減壓催眠：短時高效大腦放松
放松減壓催眠：心靈花園
安全感修復催眠：與內在小孩和解
安全感修復催眠：守護天使
內在力量感提升催眠：生命之樹
自信重塑催眠：公眾演講場景
自信重塑催眠：人際交往場景
自信重塑催眠：異性交往場景
展開全部
焦慮星人出逃指南:教你3步揮別高敏感型心理內耗 作者簡介
唐婧知名心理咨詢師，人民日報健康號2020年度全國十佳"科普先鋒獎”得主。中央人民廣播電臺常駐嘉賓，《中國新聞周刊》專欄撰稿人，香港《鳳凰周刊》專訪嘉賓，中國抗癌協會康復會學術指導委員會委員。開設自媒體帳號"唐婧心理咨詢師”于人民日報健康客戶端、抖音、喜馬拉雅FM、酷狗音樂等互聯網平臺，幫助心理亞健康人群調節身心，全網內容播放量數千萬次。
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