掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
本類五星書(shū)更多>
-
>
分寸 跨越社交圈層的底層邏輯
-
>
生命唯愿愛(ài)與自由
-
>
中國(guó)式人情世故
-
>
看心理·第2輯(全5冊(cè))
-
>
心靈四書(shū)(全4冊(cè))
-
>
非暴力溝通
-
>
往里走,安頓自己
中圖價(jià):¥41.1
加入購(gòu)物車
如何馴服一頭野象 版權(quán)信息
- ISBN：9787522201559
- 條形碼：9787522201559 ; 978-7-5222-0155-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
如何馴服一頭野象 本書(shū)特色
杰克·康菲爾德推薦資深正念導(dǎo)師三十年經(jīng)驗(yàn)分享 亞馬遜五星好評(píng)被翻譯成日韓英法等14種語(yǔ)言全球銷量逾100000冊(cè) 作者以一種聰明、實(shí)用及高雅的寫(xiě)作方式，回答了練習(xí)正念的學(xué)生們*常問(wèn)到的問(wèn)題：“如何才能將這些練習(xí)融入到每日生活中呢？”這本書(shū)就是一個(gè)百寶箱，在里面滿是將正念練習(xí)融入每日生活的智慧、美麗、慈悲的方法。 ——杰克·康菲爾德 《踏上心靈幽徑》作者一個(gè)令人愉悅，又簡(jiǎn)單易懂的練習(xí)手冊(cè)，每個(gè)人都可以在它的幫助下而學(xué)習(xí)更有覺(jué)知地生活。充滿智慧、心理學(xué)洞察，以及全新的觀念，對(duì)于每個(gè)想要有一個(gè)更豐富、智慧、幸福的人生的人，這本書(shū)都是寶貴的。 ——羅納德·D·西格爾 博士、哈佛大學(xué)商學(xué)院臨床心理學(xué)助理教授，《正念解決方案》作者這本溫暖、友善、充滿智慧的書(shū)邀請(qǐng)我們現(xiàn)在就開(kāi)始正念練習(xí)，并把這種練習(xí)融入到每日生活中。書(shū)中的每周練習(xí)很有啟發(fā)，非常實(shí)用，而且非常有趣。 ——戴安娜·溫斯敦 加州大學(xué)洛杉磯分校正念覺(jué)知研究中心 《全然覺(jué)知：正念的科學(xué)、藝術(shù)和實(shí)修》作者貝斯的書(shū)從市場(chǎng)上許多關(guān)于正念的書(shū)之中脫穎而出——因?yàn)?3個(gè)簡(jiǎn)單而有效的正念練習(xí)，而這些練習(xí)已被練習(xí)和驗(yàn)證了20年。作者為在繁忙生活中練習(xí)正念與覺(jué)知這個(gè)并不簡(jiǎn)單的任務(wù)注入了溫和柔軟的慈悲之心。 ——《出版人周刊》
如何馴服一頭野象 內(nèi)容簡(jiǎn)介
正念訓(xùn)練是指有意識(shí)地覺(jué)察當(dāng)下的一切,但是對(duì)當(dāng)下的一切不作任何評(píng)判。以往人們認(rèn)為練習(xí)應(yīng)該獨(dú)立專門找個(gè)僻靜的地方。本書(shū)解決了“如何才能將正念練習(xí)融入到每天的生活中”這個(gè)問(wèn)題。 本書(shū)提供了53個(gè)日常生活的簡(jiǎn)單練習(xí)，每周一個(gè)主題，用溫和的方式提醒自己練習(xí)，比如有覺(jué)知地進(jìn)食、一段時(shí)間內(nèi)與媒體絕緣、留心樹(shù)木、感受自然、像海綿一樣傾聽(tīng)他人說(shuō)話、開(kāi)車時(shí)注意身體動(dòng)作和車的聲響等等。在她的幫助下，正念練習(xí)成為通往內(nèi)心平靜的一扇強(qiáng)大而愉快的大門，變成我們每個(gè)人都能觸及的方法。 佛陀把心念不斷涌起不受控制的心比喻成一頭橫沖直撞的野生大象，而馴服野象就意味著讓奔涌的念頭止息住。這即為本書(shū)題目的來(lái)源和意義。作者教導(dǎo)大家用正念保存能量，讓頭腦在當(dāng)下休息，改善焦慮煩躁情緒，給自己內(nèi)心和環(huán)境帶來(lái)平靜，創(chuàng)造與自我和他人的親密關(guān)系。
如何馴服一頭野象 目錄
關(guān)于正念 — 001
Week 01 用你不經(jīng)常用的那只手 — 001
Week 02 不留痕跡 — 004
Week 03 填充詞 — 008
Week 04 感激你的雙手 — 012
Week 05 吃東西時(shí)，就只是吃而已 — 016
Week 06 真正的贊美 — 020
Week 07 正念姿勢(shì) — 024
Week 08 每天結(jié)束前的感激 — 028
Week 09 聆聽(tīng)聲音 — 032
Week 10 電話鈴響起的時(shí)候 — 035
Week 11 愛(ài)撫 — 039
Week 12 等待 — 043
Week 13 與媒體絕緣 — 047
Week 14 充滿愛(ài)意的眼神 — 051
Week 15 秘密的善行 — 055
Week 16 呼吸三次 — 058
Week 17 進(jìn)入新的空間 — 062
Week 18 留心樹(shù)木 — 065
Week 19 讓你的手休息 — 069
Week 20 說(shuō)“是” — 073
Week 21 看到藍(lán)色 — 077
Week 22 感受腳底 — 081
Week 23 盡可能多的空間 — 084
Week 24 每次只吃一口 — 087
Week 25 了無(wú)邊際的欲望 — 090
Week 26 學(xué)習(xí)痛苦 — 094
Week 27 傻乎乎地走路 — 098
Week 28 水 — 101
Week 29 仰望 — 105
Week 30 定義和防衛(wèi) — 108
Week 31 關(guān)注氣味 — 112
Week 32 這個(gè)人今晚可能會(huì)去世 — 116
Week 33 熱和冷 — 120
Week 34 在你腳下的這個(gè)偉大的地球 — 125
Week 35 注意自己所厭惡的 — 129
Week 36 你忽視什么東西了嗎 — 133
Week 37 風(fēng) — 137
Week 38 像海綿一樣傾聽(tīng) — 141
Week 39 感激 — 145
Week 40 變老的痕跡 — 149
Week 41 準(zhǔn)時(shí) — 153
Week 42 拖延 — 158
Week 43 你的舌頭 — 162
Week 44 不耐煩 — 165
Week 45 焦慮 — 169
Week 46 正念駕駛 — 173
Week 47 深切地觀察你的食物 — 177
Week 48 光 — 181
Week 49 你的胃 — 185
Week 50 覺(jué)知自己的重心 — 189
Week 51 對(duì)身體慈悲 — 193
Week 52 微笑 — 196
Week 53 因你而令事物更美好 — 200
打坐練習(xí) — 204
推薦閱讀 — 207
展開(kāi)全部
如何馴服一頭野象 作者簡(jiǎn)介
[美]簡(jiǎn)·肖森·貝斯（JAN CHOZEN BAYS） 醫(yī)學(xué)博士、兒科醫(yī)生、正念導(dǎo)師，同時(shí)也是一位妻子、母親、祖母。 她從1973年開(kāi)始學(xué)習(xí)正念，作為醫(yī)療保健專家傳授正念飲食法有長(zhǎng)達(dá)三十余年的經(jīng)驗(yàn)。她在波特蘭一家兒童醫(yī)院任職三十年，專業(yè)擅長(zhǎng)情感忽視及受虐待的兒童的評(píng)估。平時(shí)喜愛(ài)園藝、面包烘培、馬林巴琴?gòu)椬嗪头綁K舞。 著有《如何馴服一頭野象》（How to Train a Wild Elephant）《正念飲食》（Mindfulness Eating On the Go）。
書(shū)友推薦
- >
月亮與六便士
- >
有舍有得是人生
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書(shū)
- >
山海經(jīng)
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
新文學(xué)天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學(xué)術(shù)叢書(shū)(紅燭學(xué)術(shù)叢書(shū))
- >
中國(guó)歷史的瞬間
- >
莉莉和章魚(yú)
本類暢銷
