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散步與健康 版權(quán)信息
- ISBN：9787500959236
- 條形碼：9787500959236 ; 978-7-5009-5923-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
散步與健康 內(nèi)容簡(jiǎn)介
散步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，是很經(jīng)濟(jì)、安全、很自由、很簡(jiǎn)便易行的一項(xiàng)鍛煉身體的方法，尤其對(duì)中老年和腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)益處優(yōu)選。散步不僅是健身的有效方式之一，它在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的重要價(jià)值也越來(lái)越受到人們的普遍關(guān)注。我國(guó)歷代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，經(jīng)常散步可以活動(dòng)筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)氣血、改善血液循環(huán)，又有調(diào)肝健脾、養(yǎng)心寧神之功效。本書以人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)和田徑運(yùn)動(dòng)理論為基礎(chǔ)，以科學(xué)性、實(shí)用性為原則，以散步活動(dòng)愛(ài)好者、醫(yī)務(wù)工作者的意見(jiàn)和研究結(jié)果為主要內(nèi)容。可作為社會(huì)體育指導(dǎo)員工作參考用書和廣大散步愛(ài)好者理論學(xué)習(xí)用書。
散步與健康 目錄
**章 散步是健康的源泉
**節(jié) 散步
第二節(jié) 健康
第三節(jié) 散步能增強(qiáng)體質(zhì)
第四節(jié) 散步能增長(zhǎng)智慧
第五節(jié) 散步使體形勻稱
第六節(jié) 散步能減掉贅肉
第七節(jié) 散步能調(diào)整心態(tài)
第八節(jié) 散步能防病治病
第九節(jié) 散步能增進(jìn)健康
第二章 散步的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
**節(jié) 散步技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
第二節(jié) 對(duì)散步錯(cuò)誤走態(tài)的矯正
第三節(jié) 散步鍛煉應(yīng)遵循的原則
第四節(jié) 散步鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題
第三章 健身養(yǎng)生散步的方法
**節(jié) 一般人的散步方法
第二節(jié) 老年人的散步方法
第三節(jié) 減肥者的散步方法
第四節(jié) 慢性病患者的散步方法
第五節(jié) 外科手術(shù)后的散步方法
第四章 散步的活動(dòng)量
**節(jié) 散步要把行走的強(qiáng)度和距離控制好
第二節(jié) 老年人散步活動(dòng)量的自我控制法
第三節(jié) 慢性病患者散步控制好運(yùn)動(dòng)量是關(guān)鍵
第五章 散步者的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
**節(jié) 醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第二節(jié) 自我監(jiān)督
第六章 散步鍛煉身體效果的評(píng)價(jià)
**節(jié) 散步鍛煉身體效果的評(píng)價(jià)方法
第二節(jié) 明確散步目的對(duì)鍛煉身體效果很重要
……
第七章 散步的運(yùn)動(dòng)損傷
第八章 散步身體軀干基本功能與訓(xùn)練方法
主要參考文獻(xiàn)
**節(jié) 散步
第二節(jié) 健康
第三節(jié) 散步能增強(qiáng)體質(zhì)
第四節(jié) 散步能增長(zhǎng)智慧
第五節(jié) 散步使體形勻稱
第六節(jié) 散步能減掉贅肉
第七節(jié) 散步能調(diào)整心態(tài)
第八節(jié) 散步能防病治病
第九節(jié) 散步能增進(jìn)健康
第二章 散步的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
**節(jié) 散步技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
第二節(jié) 對(duì)散步錯(cuò)誤走態(tài)的矯正
第三節(jié) 散步鍛煉應(yīng)遵循的原則
第四節(jié) 散步鍛煉應(yīng)注意的問(wèn)題
第三章 健身養(yǎng)生散步的方法
**節(jié) 一般人的散步方法
第二節(jié) 老年人的散步方法
第三節(jié) 減肥者的散步方法
第四節(jié) 慢性病患者的散步方法
第五節(jié) 外科手術(shù)后的散步方法
第四章 散步的活動(dòng)量
**節(jié) 散步要把行走的強(qiáng)度和距離控制好
第二節(jié) 老年人散步活動(dòng)量的自我控制法
第三節(jié) 慢性病患者散步控制好運(yùn)動(dòng)量是關(guān)鍵
第五章 散步者的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
**節(jié) 醫(yī)務(wù)監(jiān)督
第二節(jié) 自我監(jiān)督
第六章 散步鍛煉身體效果的評(píng)價(jià)
**節(jié) 散步鍛煉身體效果的評(píng)價(jià)方法
第二節(jié) 明確散步目的對(duì)鍛煉身體效果很重要
……
第七章 散步的運(yùn)動(dòng)損傷
第八章 散步身體軀干基本功能與訓(xùn)練方法
主要參考文獻(xiàn)
展開(kāi)全部
散步與健康 作者簡(jiǎn)介
李厚林，漢族。1977年7月生，山東省梁山人，中共黨員，教育學(xué)博士，北京市勞動(dòng)模范、先進(jìn)工作者，北京市優(yōu)秀共產(chǎn)黨員，現(xiàn)任首都體育學(xué)院田徑教研室書記主任、教授，國(guó)家體育總局“優(yōu)秀中青年專業(yè)技術(shù)人才百人計(jì)劃”培養(yǎng)對(duì)象、北京市教委“長(zhǎng)城學(xué)者”培養(yǎng)對(duì)象，國(guó)際田徑聯(lián)合會(huì)教練員培訓(xùn)講師、中國(guó)田徑協(xié)會(huì)科學(xué)訓(xùn)練委員會(huì)委員，國(guó)家體育總局田徑項(xiàng)目科學(xué)訓(xùn)練專家組成員，，首都體育學(xué)院中國(guó)大學(xué)MOOC《田徑》課程負(fù)責(zé)人，2019年被國(guó)家體育總局任命為備戰(zhàn)2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)國(guó)家田徑項(xiàng)目科研團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，2015年備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會(huì)國(guó)家耐力（競(jìng)走）項(xiàng)目科研團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，2011年備戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)國(guó)家競(jìng)走項(xiàng)目科研團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人。2020年田徑團(tuán)隊(duì)黨支部被評(píng)為“全國(guó)黨建工作樣板支部”。 南仲喜，教授，漢族，1942年出生于陜西省蒲城縣，中共黨員，在西安體育學(xué)院從事田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)、訓(xùn)練、科研和指導(dǎo)研究生培養(yǎng)工作四十余年，、出版學(xué)術(shù)著作13部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文70余篇。參加了全國(guó)體育院校普修通用教材《田徑運(yùn)動(dòng)教程》和《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》的編寫工作，曾負(fù)責(zé)《田徑信息》刊物的編輯工作、承擔(dān)國(guó)家和省部級(jí)科研項(xiàng)目10余項(xiàng)，、代表作有《現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)科學(xué)訓(xùn)練法》《身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書》《田徑運(yùn)動(dòng)游戲大全》《田徑裁判之研究》《快速力量訓(xùn)練理論與方法》《跑步與健康》等。在為人師表和業(yè)績(jī)上曾多次受到國(guó)家和省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)和表?yè)P(yáng)。2008年離開(kāi)教學(xué)崗位后，專心致志對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體養(yǎng)生理論和方法進(jìn)行深入細(xì)致的研究。
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