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破解幸福密碼/畢淑敏

包郵 破解幸福密碼/畢淑敏

作者:畢淑敏
出版社:湖南文藝出版社出版時間:2021-06-01
開本: 32開 頁數(shù): 400
中 圖 價:¥42.9(7.2折) 定價  ¥59.8 登錄后可看到會員價
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破解幸福密碼/畢淑敏 版權(quán)信息

  • ISBN:9787572601644
  • 條形碼:9787572601644 ; 978-7-5726-0164-4
  • 裝幀:一般輕型紙
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

破解幸福密碼/畢淑敏 本書特色

知名心理咨詢師畢淑敏代表作,深入剖析四大常見的心理障礙 助你排除病態(tài)思維,學(xué)會珍視自己 帶你構(gòu)建幸福體系,從容享受當(dāng)下 特別收入8張精美插圖,別具匠心

破解幸福密碼/畢淑敏 內(nèi)容簡介

我們每個人都曾經(jīng)受到自我憎恨和內(nèi)疚的傷害,總覺得自己“還不夠好”。我猜你剛剛認(rèn)識到這一點的時候,會很傷心。不過,如果你堅信自己可以改變,那么就從發(fā)現(xiàn)這個問題的那一分鐘開始改變,永遠(yuǎn)都不算晚。 如果你有意地避重就輕,去做比你盡力所能做到的更小的事情,那么我警告你,在你今后的日子里,你將是很不幸的。因為你總是要逃避那些和你的能力相聯(lián)系的各種機會和可能性。 在本書中,知名心理咨詢師畢淑敏以冷靜、理性的筆觸深入剖析了四大常見的心理障礙:自卑、焦慮、悲傷、抑郁,意在幫助讀者排除病態(tài)思維,構(gòu)建幸福體系,從容享受當(dāng)下的每一天。

破解幸福密碼/畢淑敏 目錄

自序 與心靈對接,與更多的人分享幸福
引子 心理學(xué):一門由內(nèi)窺外的藝術(shù)


一、有意義的快樂就是幸福
幸福有盲點,失去過的人才知其可貴
學(xué)會用荷爾蒙去尋找幸福
沒有內(nèi)啡肽的激發(fā),幸福不過是跛子
警惕嗎啡帶來的“偽幸福”
給快樂賦予意義,如同讓手指穿過婚戒
享受有節(jié)制的快樂,幸福面前不能“飲鴆止渴”
從容享受現(xiàn)在,不給生活開空頭支票
排除病態(tài)思維,體會此時此刻的歡愉
忽視身體的語言,我們創(chuàng)造了自己的疾病

二、放下包袱,持花而行
給健康打分,評價個體的狀態(tài)
改變自己所能改變的事物,接受自己所不能改變的事物
自我肯定,獲得恰到好處的安全感
天下沒有絕對的好事或壞事,就看你如何面對
珍視自己的能力和價值,隨時相信“我能”
控制情緒,不用“完美”苛求自己
拓寬心理容量,將別人的處境納入思考范疇
勇于表達(dá)自己,戰(zhàn)勝自我恐懼
增強心理彈性指數(shù),讓壓力落荒而逃
啟動適度的自我防衛(wèi)機制,跨越心理危機
恰切評估,對自己有正確的期望
適應(yīng)改變,將幸福砝碼握在自己手上
所有抑郁癥的產(chǎn)生,都是人際關(guān)系出了問題
不要活在過往,生活從現(xiàn)在開始

三、從自卑走向幸福
自卑情結(jié)是幸福的*大敵人
我們的生命,不因別人的喜歡而存在
承認(rèn)自卑,是邁開改變它的**步
自我排查,找到自卑的根源
接納自卑,它會以意料不到的方式來幫助你
寫下自己的優(yōu)點,學(xué)會自我鼓勵
找到新模式,覆蓋內(nèi)心深處的自卑

四、封印悲傷,再建自我
悲傷是“喪失”后不可避免的生命體驗
我們正在經(jīng)歷哪一種悲傷
悲傷只是生活的一面,我們要尋找它的幸福面
接受喪失的現(xiàn)實,開始建立新的生活秩序
接納不可逆轉(zhuǎn)的改變,從生活中尋找新力量
哀傷不必強求消失,讓其成為歷史的一部分

五、適當(dāng)應(yīng)激,緩解焦慮
適當(dāng)?shù)慕箲],讓你保持清醒與活力
利用“應(yīng)激”機制化解焦慮
A型性格的人是緊張焦慮的高發(fā)分子
B、D型性格的心理特征與自我調(diào)節(jié)
給A型開方:放慢生活節(jié)奏,學(xué)會等待
緩解焦慮的生活法則:必須當(dāng)心,切勿擔(dān)心
良好的社會支持網(wǎng)絡(luò),能有效抗擊焦慮和危機
C型性格的人是癌癥的高發(fā)分子

六、幸福不是奢侈品
了解幸福的真相,構(gòu)建自己的幸福體系
幸福,*重要的是要有目標(biāo)感
自己幸福,也傳播分享你的幸福

附錄 社會再適應(yīng)評定量表
后記 念叨著一種堅定的幸福

展開全部

破解幸福密碼/畢淑敏 作者簡介

國家一級作家,內(nèi)科主治醫(yī)師,知名心理咨詢師。北京作家協(xié)會副主席,北師大文學(xué)碩士,心理學(xué)博士方向課程結(jié)業(yè)。

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