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整理大腦 版權(quán)信息
- ISBN：9787548078623
- 條形碼：9787548078623 ; 978-7-5480-7862-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
整理大腦 內(nèi)容簡介
大腦，作為人體非常重要的器官之一，微毫的變化都會直接影響到人們的生活與工作。你是否有過無比郁悶的情緒？經(jīng)常性的失眠？健忘？判斷力低下？這些頻繁出現(xiàn)的狀況都是大腦正處于無比混亂狀態(tài)的外顯，它在呼救，需要你做出改變，以使它回歸正常！《整理大腦（32開平裝）》用淺顯易懂的語言從影響大腦正常工作的原因講起，分析了諸如“起床氣”的緣起，壓力下的身體變化，注意力縮水的癥結(jié)，晨昏難散的“腦霧”，甚至吃一口美食都對大腦產(chǎn)生著不可思議的影響……并由此提出簡單且切實可行的改變方法，幫助行走在快節(jié)奏生活中的每一個人，以使我們的大腦重新成為大自然非常妙不可言的杰作，讓它永遠年輕，永遠活力無限！如何能像整理房間一樣，將大腦也好好整理一番？比如努力為大腦額葉增加一些控制權(quán)，這樣它就能夠更好地管理那個情緒化的杏仁核，使人不至于總是緊張不已。也許只需要將墻上的鐘表倒置過來？換一只手去使用鼠標？下班換一條回家的路？房間里放一束芳香的鮮花？改變一下墻壁的顏色？每天講一個笑話？學(xué)習(xí)一項藝術(shù)技能？唾個好覺？每日閱讀？大腦要求不多，只希望我們能時時給它一點兒新鮮感，能將慣性的生活程序做些并不費力的小調(diào)整，它就能充滿活力地給予我們意想不到的良好回饋-飽滿的情緒、積極的行動力、多元的想法、超幾的記憶力……當我們年老之時，會因為我們從前僅僅只是一直為生活注入過無數(shù)個這樣的小調(diào)整、小新鮮感，而使得我們的大腦年齡僅僅只是數(shù)字上的疊加！
整理大腦 目錄
1 大腦版圖的劃分
2 感覺器官們的附加值
味覺不只負責品嘗食物
如何巧妙利用嗅覺？
聽覺如何影響了大腦的速度？
色彩的視覺心理
大腦中有一面“鏡子”？
3 如何睡個好覺？
睡眠缺失會怎樣？
如何避免“起床氣”？
早晨不清醒？因為大腦在慣性犯懶
腦霧的產(chǎn)生與消除
想睡就能睡的N種方法
4 怎樣驅(qū)散焦慮感？
如何辨識焦慮情緒與焦慮癥？
你有“社交孤獨癥”嗎？
壓力對身體的影響
冥想減輕壓力
……
5 擺脫情緒低落的狀態(tài)
6 找回難以集中的注意力
7 策略性提升記憶力
8 體重久減不輕跟大腦有關(guān)系？
9 運動健腦的新主張
2 感覺器官們的附加值
味覺不只負責品嘗食物
如何巧妙利用嗅覺？
聽覺如何影響了大腦的速度？
色彩的視覺心理
大腦中有一面“鏡子”？
3 如何睡個好覺？
睡眠缺失會怎樣？
如何避免“起床氣”？
早晨不清醒？因為大腦在慣性犯懶
腦霧的產(chǎn)生與消除
想睡就能睡的N種方法
4 怎樣驅(qū)散焦慮感？
如何辨識焦慮情緒與焦慮癥？
你有“社交孤獨癥”嗎？
壓力對身體的影響
冥想減輕壓力
……
5 擺脫情緒低落的狀態(tài)
6 找回難以集中的注意力
7 策略性提升記憶力
8 體重久減不輕跟大腦有關(guān)系？
9 運動健腦的新主張
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整理大腦 節(jié)選
《整理大腦》：大腦對色彩的調(diào)和有天生的敏感度，無論有沒有受過色彩訓(xùn)練的人，都會知道哪些色彩的組合會讓自己賞心悅目。這主要是因為顏色作為光波的一部分作用于人類的視覺神經(jīng)系統(tǒng)，并由此引出某種視覺經(jīng)驗。也就是說，當色彩通過視神經(jīng)被傳遞給大腦后，怡情的色彩不僅使人身心舒適，智力、創(chuàng)造力等也會隨之提高，反之，若長期處于讓人心情壓抑的色彩中，則會影響腦神經(jīng)細胞的發(fā)育。在日常生活中我們應(yīng)學(xué)會適當?shù)厥褂蒙剩驗樗鼈兇_實能夠影響我們的身體、情緒、心理和精神狀態(tài)。色彩會喚起生理化學(xué)反應(yīng)，直接刺激大腦腦垂體和松果體。而腦垂體所分泌的荷爾蒙不僅影響著性活動、新陳代謝、食欲，還會對我們的情緒、情感和行為產(chǎn)生影響。因此，生活中對于色彩的使用以及色彩使用數(shù)量的多寡都會對大腦產(chǎn)生影響，進而影響我們的生活品質(zhì)。具體而言，在一種特定色彩的幫助下，大腦會產(chǎn)生出一些不同尋常的心理反應(yīng)，甚至有些顏色還會在大腦中形成一種“假象”，進而刺激生理產(chǎn)生反應(yīng)。例如，看到暖色會產(chǎn)生溫暖的感覺，而冷色則生出寒冷的感覺；此外，色彩還能令大腦對物體的體積和遠近產(chǎn)生一種視覺錯覺。正是因為色彩會對大腦產(chǎn)生刺激效果，所以只要使用得當，我們就可以用來調(diào)整心理狀態(tài).改善情緒，恢復(fù)內(nèi)心平衡，刺激積極的潛意識，進而促進人心靈的成長和內(nèi)心的完善。其實，色彩的醫(yī)療保健特性和色彩療法已被使用數(shù)千年，并沿襲至今，每一種色彩都已經(jīng)有了一些特定的作用，或刺激或壓抑。1.紅色研究過紅色的心理學(xué)家一致認為，多數(shù)人會將紅色與危險聯(lián)系在一起。而另外的一項針對顏色與生理反應(yīng)的研究發(fā)現(xiàn)，紅光的照射會使人們的腦電波和皮膚電活動發(fā)生變化，并由此使人們的聽覺感受性下降，但是握力會增加。如果應(yīng)用在生活中，就會看到處于紅光中的人，其反應(yīng)速度和強度會增快，但是工作效率會下降很多。可能是因為紅色容易使人感到緊張或興奮，這時壓力荷爾蒙分泌量就會隨之增多，進而產(chǎn)生諸如心跳加速、呼吸加快、肌肉緊張、注意力難集中等一系列生理反應(yīng)。所以，很多環(huán)境并不適合使用大量的紅色，因為它會給人帶來負面影響。正如研究中一再提到，紅色會增加焦慮感。你*喜歡的球隊如果遇到的是穿紅色隊衣的對手，輸?shù)目赡苄砸蟮枚唷６诳荚嚽敖佑|過紅色的學(xué)生表現(xiàn)更差，這聽起來似乎更像個魔咒。還有一個商業(yè)上的秘密，如果你在購物網(wǎng)站上賣過東西，或者將來會在上面賣東西的話，一定要記得：避免用紅色來做商品的背景色！因為研究人員發(fā)現(xiàn)，以紅色為背景的物品，消費者通常不太可能購買。盡管如此，在另外的一些情景中，紅色還是有著更為有趣的影響。例如，身穿紅色衣服的女子，總能獲得額外的關(guān)注。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，與穿其他顏色衣服的女服務(wù)員相比，穿紅色衣服的女服務(wù)員得到的小費高出了14.6%-26.1%（不過，研究還發(fā)現(xiàn)，女性給服務(wù)員小費的多少與紅色一點關(guān)系都沒有）。原因可能在于紅色能夠更加凸顯女性的身體和性吸引力。所以，如果女性去赴約會，可以考慮涂上大膽的紅色口紅，或者穿一件紅色連衣裙。2.橙色橙色是一種讓人感覺非常溫暖的顏色。如果房間被漆成橙色，通常會被認為室溫要高于實際溫度。而這種溫暖的感覺能夠使我們的肌肉更放松。早在1979年的一項定量研究中，研究人員就發(fā)現(xiàn)了橙色的這一神奇功能，他們發(fā)現(xiàn)橙色具有一種“基于內(nèi)分泌的削弱肌肉功能的作用”，也就是說，身處橙色環(huán)境容易使人更放松。而在商業(yè)中，橙色標識的商店往往被認為品質(zhì)好且價格低廉。不過，橙色也有“危險”性，但不像紅色那樣會立即發(fā)生危險。交通延遲標志和道路危險標志就是以橙色為主的。……
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