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瑜伽教程:從入門到精通(生活養(yǎng)生) 版權(quán)信息
- ISBN：9787511369895
- 條形碼：9787511369895 ; 978-7-5113-6989-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽教程:從入門到精通(生活養(yǎng)生) 內(nèi)容簡介
本書全面收錄了*具有代表性的經(jīng)典瑜伽體位，并將這些體位按照練習(xí)效果分為健身、瘦身、塑形幾個部分，每一種體位都配有清晰精美、動作精準(zhǔn)的真人圖片，每個動作都有詳細(xì)的文字說明，并對每種體位的練習(xí)技巧等進(jìn)行了解讀。
瑜伽教程:從入門到精通(生活養(yǎng)生) 目錄
Part 1 練習(xí)瑜伽，激活身心正能量
瑜伽，養(yǎng)護(hù)身體一生健康
拒絕傷害，堅持練習(xí)科學(xué)的瑜伽
建立身體各部位的正確中心線
從基礎(chǔ)動作開始練習(xí)
呼吸、定點(diǎn)、位置正確、伸展，自我檢
視身體是否端正
繡習(xí)瑜伽的注意事項
練習(xí)前的準(zhǔn)備
練習(xí)中的注意事項
練習(xí)瑜伽的禁忌事項
身患疾病的人應(yīng)避免或慎練瑜伽
瑜伽練習(xí)中的禁忌事項
月經(jīng)期要謹(jǐn)慎進(jìn)行練習(xí)
其他禁忌事項
收束法，增強(qiáng)瑜伽能量
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
凝視法，保證瑜伽正確進(jìn)行
Part 2 站姿體式
鳥王式
雙角式
站姿炮彈式
壯美式
脊椎后彎式
脊椎扭轉(zhuǎn)式
前蹲式
新月式
鷹式
鴕鳥式
舞者式
半月式
三角轉(zhuǎn)動式
側(cè)角伸展式
前伸一式
叭喇狗A式
叭喇狗B式
花環(huán)式
劈叉式
謙卑戰(zhàn)士式
腳尖式
戰(zhàn)士一式
戰(zhàn)士二式
戰(zhàn)士三式
Part 3 坐姿體式
頭部放松式
敬禮式
吉祥式
坐姿臂
前伸式
手背交叉式
彎腰變形式
“V”字式
鷺式
牛面式
半閉蓮
變體式
鴿子式
射手式
搖籃式
細(xì)腿變化式
身印式
磨豆式
蝙蝠式
雙腿頭碰膝式
后視式
Part 4 跪姿體式
下犬式
蜥蜴式
塌式
跪姿背部舒展式
駱駝式
髖屈肌伸展式
貓式
貓式變形式
鷲鳥變形式
腳尖跪式
狗變式
門閂式
海豚式
嬰兒式
半腳尖式
英雄式
英雄伸臂式
英雄前屈式
英雄轉(zhuǎn)體式
簡單坐轉(zhuǎn)體式
半英雄式全伸展式
……
Part 5 仰臥體式
Part 6 俯臥體式
展開全部
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