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起床后的黃金1小時 版權信息
- ISBN：9787547739228
- 條形碼：9787547739228 ; 978-7-5477-3922-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
起床后的黃金1小時 本書特色
★堅持早起26年、風靡日本的“早起計劃”發起人池田千惠
★運用“起床后的黃金1小時”，做“*重要的事”
★厘清人生計劃和階段目標、確定優先處理的任務
★有效增加可支配時間，增強行動力，改變人生！
★網絡戒斷×提升干勁×解決拖延×破除迷！行嵘龑Ｗ⒘、決策力、工作效率
★早起的心理準備×4 個步驟×5 個小技巧
★時間×風險容許度+人際關系定位，人生不同階段的優先順序和計劃安排
起床后的黃金1小時 內容簡介
本書分七章, 內容包括: 起床大作戰 ; 早點起床能夠活出更美好的生活 ; 利用早起, 提升工作效率 ; 早起不會背叛你, 掃除精進路上的障礙 ; 早起, 遇見全新的自己等。
起床后的黃金1小時 目錄
前言 逆轉人生的黃金1小時
**章 起床大作戰
**節從失敗者到“人生贏家”的秘訣
第二節高效能人士都在用計劃管理
第三節學會播種，讓夢想不再只是夢
第四節現在，給自己定個位
第五節神奇的四象限法則
第六節計劃得當，工作就輕松舒朗
第二章早點起床能夠活出更美好的生活
**節早起時間，先做好人生計劃
第二節早起時先斷網，養成好習慣
第三節準備好專用紙筆
第四節增強行動力，只需這三步
第五節寫出工作內容，提高完成率
第三章利用早起，提升工作效率
**節定好優先級，有效增加可支配時間
第二節用“分解術”，切割工作內容
第三節“一事一紙”，讓工作更清晰明了
第四節細化工作，付諸行動
第五節時常盤點，避免工作殘留
第六節用思維導圖，對工作進行宏觀把握
第四章早起不會背叛你，掃除精進路上的障礙
**節沒有干勁
第二節總是拖延
第三節感到迷茫
第四節不知道如何實現夢想
第五章早起，遇見全新的自己
**節進行晨讀
第二節客觀認識工作中的“暫時缺陷”
第三節確定工作與人生的優先順序
第四節找到需要“播種”的內容
第五節讓“收割”表成為“播種”的一環
第六章做“神奇”的事，成為出眾的人
**節將興趣融入工作
第二節開始“試銷自己
第三節嘗試“多管閑事”
第四節將自己的經驗加工成商品
第五節打破規則和框架
第七章制訂你的早起方案
**節早起的心理準備
第二節早起的4個步驟
第三節5個早起小技巧
結語 只要起床，就是一場勝利
**章 起床大作戰
**節從失敗者到“人生贏家”的秘訣
第二節高效能人士都在用計劃管理
第三節學會播種，讓夢想不再只是夢
第四節現在，給自己定個位
第五節神奇的四象限法則
第六節計劃得當，工作就輕松舒朗
第二章早點起床能夠活出更美好的生活
**節早起時間，先做好人生計劃
第二節早起時先斷網，養成好習慣
第三節準備好專用紙筆
第四節增強行動力，只需這三步
第五節寫出工作內容，提高完成率
第三章利用早起，提升工作效率
**節定好優先級，有效增加可支配時間
第二節用“分解術”，切割工作內容
第三節“一事一紙”，讓工作更清晰明了
第四節細化工作，付諸行動
第五節時常盤點，避免工作殘留
第六節用思維導圖，對工作進行宏觀把握
第四章早起不會背叛你，掃除精進路上的障礙
**節沒有干勁
第二節總是拖延
第三節感到迷茫
第四節不知道如何實現夢想
第五章早起，遇見全新的自己
**節進行晨讀
第二節客觀認識工作中的“暫時缺陷”
第三節確定工作與人生的優先順序
第四節找到需要“播種”的內容
第五節讓“收割”表成為“播種”的一環
第六章做“神奇”的事，成為出眾的人
**節將興趣融入工作
第二節開始“試銷自己
第三節嘗試“多管閑事”
第四節將自己的經驗加工成商品
第五節打破規則和框架
第七章制訂你的早起方案
**節早起的心理準備
第二節早起的4個步驟
第三節5個早起小技巧
結語 只要起床，就是一場勝利
展開全部
起床后的黃金1小時 節選
01 從失敗者到“人生贏家”的秘訣
我當了10 多年的早起教育指導師，發現不能順利早起、不能堅持早起或早起后做事效率不高的人有以下幾個共同特征：不懂得制定優先順序；優先順序制定有誤；容易中途迷失方向。對此，我向大家一一說明。
1. 不懂制定優先順序
覺得任務不多，然后大包大攬以致*終都沒能完成。
不知道自己當前需要適當的睡眠和休息。
覺得自己在努力推進一些對社會有意義的大事情，但沒有得到認可。
2. 優先順序制定有誤
總是被領導催問“事情做得怎么樣了”。雖然自己想要慢工出細活，可是領導對你的評價卻是“工作拖沓”。
做事不靠譜，就像三天減肥三公斤然后又暴飲暴食，反反復復瘦不下來一樣。
婚后雙方打算要孩子，臨近生產的時間恰好是工作的上升期，如此安排顯然缺乏深思熟慮。
想成為世界性人才，于是開始學英語，卻疏于其他能力的提升，*終導致愿望落空。
3. 容易中途迷失方向
每半年就變換目標，因此一直找不到適合自己的道路。
現在日本進入了“100 歲時代”，于是有人想通過讀在職研究生，研究那些退休老員工的下一步打算，從中找到商機，結果學的東西卻用不上。
在開放副業的潮流之下，有的人操起副業，但無法與主業形成協同，導致工作時間被切分，從而將自己推進“黑心企業”。
如果上述情形中有一種與你相符，那么你就有可能處于“工作混沌”的狀態。
以我的經驗來看，一旦陷入“工作混沌”狀態，你的生活方式、工作方向就會模糊不清，以致不知道自己應該做或者想做什么，于是就想依照時間按部就班，或者依照自己的一時興趣、別人的安排或外界的期待來做事，其結果就是對孰輕孰重沒有頭緒，在不重要的事上大費周章，浪費精力，工作時機轉瞬逝去。
為了擺脫這種“工作混沌”的狀態，我建議大家掌握將*為重要的工作放在早上來做的方法，也就是“早上例行公事法”。
早起時只要注意以下三點，就能把握“優先順序”的關鍵：
（1）重新審視此前的生活習慣。
。2）確保充分的睡眠時間。
（3）將重要的事情放在早上來做。
剔除“無理、耗費、拖沓”等因素，把主要精力傾注于應該重點關注的事情上，睡眠時間也就能得到保障。只要養成早起的好習慣，那些時間不夠或者沒完沒了的忙碌等不良狀態，自然就會遠離你。
信息過剩也成問題
為什么顛倒手段與目的，弄錯優先順序的人在不斷增加？在我看來，原因之一就是“信息過！薄
根據IDC1“數字化世界時代來臨，你準備好了嗎？”（ADigital Universe Decade. Are You Ready?）的調查統計，從2000—2020 年的20 年間，人們接觸到的信息量翻了6450 倍。
信息過剩，人們往往會陷入選擇迷茫之中。
比如關于減肥，就充斥各種主張。有人說減肥期間不宜攝入碳水化合物，也有人認為碳水化合物可以平衡傳統飲食，所以應該補充。
每個觀點都有其可取之處，也有適合的部分人群。因此，越來越多的人不知道“我該參考哪一種說法”。
浪費今天，勢必茍且一生
確定優先順序的好處，在工作期間接、打電話時就能體現出來。
比如那些現在不接也可以的來電是否需要接呢，不馬上回也不要緊的郵件，需要立即回嗎？
當然，有些問題需要把握時機及時處理，因此我并不是說要大家對所有的郵件和電話都無動于衷。但是，如果按照時間循規蹈矩地來開展工作的話，時間當然是不夠用的。
如果別人無論讓你做什么，你都欣然說“好，我來做”，那就容易步入時間不夠用的窘境。欣然面對別人的拜托，想著能為別人做些事情固然值得贊揚，但是努力去做別人的差使，自己原本應該完成或者想完成的事情哪里會有時間做呢？
時間就是生命。在別的事上花費時間，然后把剩余的時間留給自己，這樣的方式其實就相當于縮減自己的生命。
請告別被他人掌握人生主導權并驅使自己意志的生活，用自己的思想掌控自己的人生。對此，練習早起是*為合適的方法。
工作前的1 小時至關重要
自己比較嗜睡，如果睡眠不足8 小時的話頭腦就不清晰。
因此即使22 點入睡，第二天也要6 點后才能起床。
即使早起，但要準備送孩子去學校，早上的時間不屬于自己。
起床后的黃金1小時 相關資料
每個人擁有的時間是一樣的，都是24小時一天。在同樣的時間內，有的人能夠做很多事情，取得很多成就，有的人卻一無所獲，其中最重要的一個原因是時間管理問題。專注于做最重要的事情和充分利用時間，是一個人做成事情的關鍵。——俞敏洪 新東方教育集團董事長
只要自己不主動改變時間分配，人生就不會改變。因為個人能掌控的，只有時間！毡竟芾泶髱煷笄把幸
可用于遠程工作中的任務整理和時間分配！我們公司一周前就開始遠程辦公了。不管是在家還是在公司，我都覺得任務進展得很慢。讀了這本書，早上一天就開始一天的工作→按照優先順序分成4個部分，明白了從重要的任務開始的方法，在家也不要發呆，要把任務做好！這本書好像是給早起的人的書，與其說是早起，不如說是提高一天密度的時間術書！毡咀x者かなこ
起床后的黃金1小時 作者簡介
[日]池田千惠：堅持早起26年、風靡日本的“早起計劃”發起人。兩次高考失敗后立志早起，經過半年的努力考入慶應義塾大學綜合政策學部。曾經在外食投資企業、外資咨詢公司工作，2009年開始分享自己的早起計劃并成為暢銷書作者，她也因此被譽為“早起計劃第一人”。此后，為了更好地指導上班族從“熬夜型”轉向“早起型”，特地制作了《早上手帳》，連續10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時”指導企業提高生產效率和運作方式，另一方面幫助那些處在職業迷茫期的人樹立快樂而充實的“早起計劃”，F在有個4歲的兒子，堪稱一位出色的職場辣媽。
譯者：范宏濤，資深日文譯者，北京師范大學文學院博士，日本中央大學、韓國延世大學訪問學者。研究方向為東方學，中日比較文學。譯有《人間值得》等9部著作，發表學術論文10余篇。
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