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好夢好眠:給你更好的睡眠 版權信息
- ISBN：9787511565105
- 條形碼：9787511565105 ; 978-7-5115-6510-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
好夢好眠:給你更好的睡眠 本書特色
◆精裝小開本，封面簡潔大氣，內文雙色印刷、版式精美，內文插圖文藝精致，自讀、典藏、贈禮優選 ◆行文簡潔有趣，內文有料、專業、可讀性強，全書篇幅較短，干貨滿滿，一讀就懂，一學就會，適合放在床頭的精致小書 ◆作者是一名注冊營養師，擁有15年的公共衛生經驗，擁有自己的個人網站，發表了數百篇專欄和出版物文章 ◆貼近996、焦慮等社會熱點問題，為焦慮的都市人群講解睡眠科學，提供有效的睡眠方法 ◆原版授權意大利、巴西、俄羅斯等國家，翻譯成九種語言，廣受歡迎
好夢好眠:給你更好的睡眠 內容簡介
睡眠是人體修復、肌肉增長、排出情緒毒素、重新獲得能量的古老方式，在人類演化長河中扮演著重要的角色。正常人體每日必需的睡眠時長是8個小時，欠了睡眠債并不是依靠閑暇日補覺就能解決的，只能通過緩慢的調節來維持身體的平衡。 作者從科學研究出發，幫助讀者認識人類的睡眠、人體的內在作息需求、睡眠缺失的影響、睡眠的各個階段，并從行為、環境、飲食三個方面提供了如何獲得優質的睡眠，以及替代性睡眠的方法等。
好夢好眠:給你更好的睡眠 目錄
前言
**章 睡眠
人為什么需要睡眠
晝夜節律
生物鐘
睡眠結構
做夢
夢魘
心態至上
第二章午睡
午睡的藝術
百靈鳥還是貓頭鷹
睡眠周期
第三章上床睡覺的時間
珍貴的日記
第四章行為
熄燈！
遠離電子產品
降溫
泡個澡
讓大腦休息
保持運動
第五章 環境
混亂導致壓力
為睡眠準備好床品
第六章 飲食
吃好，睡好
對睡眠有害的食物
對睡眠有益的食物
改掉壞習慣
草藥和補充劑
規劃就是一切！
睡眠小補品
第七章正念
為此失眠
放松每一塊肌肉
想象一些東西
特別適合你的地點
不要忘了呼吸
第八章結語
睡眠的藝術
致謝
關于羅布·霍布森
展開全部
好夢好眠:給你更好的睡眠 作者簡介
羅布·霍布森，注冊營養師，公共衛生營養學家，是英國受尊敬和訓練有素的營養師之一，曾為政府機構、慈善機構和NHS（英國國家醫療服務體系）工作，是英國領先的媒體營養師。他從事電視和廣播方面的工作，建立了一個由記者組成的龐大的健康網絡，為用戶提供專業建議和指導。他經常為《每日郵報》《婦女健康》撰寫文章，并定期在雜志上發表月刊專欄，包括女性健康、健康飲食雜志等，以及在Healthista和Get the Gloss等網站上發布常規博客。
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