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包郵 從功能到體能遞進(jìn)式健身 圖解視頻學(xué)習(xí)版
作者：閆琪編著
開(kāi)本：
24cm
頁(yè)數(shù)：
149頁(yè)
本類(lèi)榜單：保健/心理健康銷(xiāo)量榜
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從功能到體能遞進(jìn)式健身 圖解視頻學(xué)習(xí)版 版權(quán)信息
- ISBN：9787115540294
- 條形碼：9787115540294 ; 978-7-115-54029-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
從功能到體能遞進(jìn)式健身 圖解視頻學(xué)習(xí)版 本書(shū)特色
奧運(yùn)冠軍體能教練閆琪博士 專(zhuān)業(yè)寫(xiě)作 國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)康復(fù)與體能訓(xùn)練研究中心 審定推薦 98個(gè)專(zhuān)業(yè)示范訓(xùn)練動(dòng)作 11套拿來(lái)即用的訓(xùn)練計(jì)劃 從零開(kāi)始、科學(xué)進(jìn)階 有效實(shí)現(xiàn)從強(qiáng)化功能到提升體能 免費(fèi)觀看部分訓(xùn)練動(dòng)作演示視頻
從功能到體能遞進(jìn)式健身 圖解視頻學(xué)習(xí)版 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)按照關(guān)節(jié)功能改善、肌肉力量強(qiáng)化和體能全面提升的訓(xùn)練進(jìn)階路線(xiàn), 提供了包括鍛煉前熱身訓(xùn)練和鍛煉后拉伸訓(xùn)練在內(nèi)的11套完整訓(xùn)練計(jì)劃。不論是健身零基礎(chǔ)的普通人, 還是擁有較高體能水平的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者, 都可以根據(jù)自身情況, 選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。
從功能到體能遞進(jìn)式健身 圖解視頻學(xué)習(xí)版 目錄
第 一章 鍛煉前熱身與鍛煉后拉伸
1．1鍛煉前熱身／009
1．2鍛煉后拉伸／023
第二章 關(guān)節(jié)功能改善
2．1肩部功能改善計(jì)劃／037
2．2腰部功能改善計(jì)劃／051
2．3膝關(guān)節(jié)功能改善計(jì)劃／065
第三章 肌肉力量強(qiáng)化
3．1核心力量強(qiáng)化計(jì)劃／079
3．2上肢力量強(qiáng)化計(jì)劃／091
3．3下肢力量強(qiáng)化計(jì)劃／103
第四章 體能全面提升
4．1體能全面提升鍛煉初級(jí)計(jì)劃／115
4．2體能全面提升鍛煉中級(jí)計(jì)劃／127
4．3體能全面提升鍛煉高級(jí)計(jì)劃／139
1．1鍛煉前熱身／009
1．2鍛煉后拉伸／023
第二章 關(guān)節(jié)功能改善
2．1肩部功能改善計(jì)劃／037
2．2腰部功能改善計(jì)劃／051
2．3膝關(guān)節(jié)功能改善計(jì)劃／065
第三章 肌肉力量強(qiáng)化
3．1核心力量強(qiáng)化計(jì)劃／079
3．2上肢力量強(qiáng)化計(jì)劃／091
3．3下肢力量強(qiáng)化計(jì)劃／103
第四章 體能全面提升
4．1體能全面提升鍛煉初級(jí)計(jì)劃／115
4．2體能全面提升鍛煉中級(jí)計(jì)劃／127
4．3體能全面提升鍛煉高級(jí)計(jì)劃／139
展開(kāi)全部
從功能到體能遞進(jìn)式健身 圖解視頻學(xué)習(xí)版 作者簡(jiǎn)介
閆琪 國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所研究員，博士，上海體育學(xué)院客座教授；獲得美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能訓(xùn)練專(zhuān)家（NSCA-CSCS）認(rèn)證和私人體能教練（NSCA-CPT）認(rèn)證；獲得IHP高級(jí)功能性體能教練認(rèn)證和IHP綜合格斗體能教練認(rèn)證；FMS國(guó)際認(rèn)證講師，F(xiàn)MS、SFMA高級(jí)認(rèn)證專(zhuān)家；中國(guó)人民解放軍備戰(zhàn)第七屆世界軍人運(yùn)動(dòng)會(huì)體能訓(xùn)練專(zhuān)家；中國(guó)人民解放軍某戰(zhàn)區(qū)空軍飛行人員訓(xùn)練傷防治特聘專(zhuān)家；多名奧運(yùn)會(huì)金牌運(yùn)動(dòng)員的體能教練；《運(yùn)動(dòng)健身日歷2019》《運(yùn)動(dòng)健身打卡書(shū)》作者；翻譯出版多部體能訓(xùn)練書(shū)籍；承擔(dān)省部級(jí)課題十余項(xiàng)，發(fā)表論文三十余篇；獲奧運(yùn)會(huì)科技先進(jìn)個(gè)人、全國(guó)體育事業(yè)突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)等獎(jiǎng)項(xiàng)。
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