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學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體

包郵 學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體

出版社:中國友誼出版公司出版時間:2020-07-01
開本: 21cm 頁數: 177頁
中 圖 價:¥19.9(4.0折) 定價  ¥49.8 登錄后可看到會員價
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學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 版權信息

  • ISBN:9787505749283
  • 條形碼:9787505749283 ; 978-7-5057-4928-3
  • 裝幀:一般銅版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 本書特色

★作者中野·詹姆士·修一是美國運動醫學會認證的運動生理學專家、阿迪達斯簽約顧問,現任乒乓球選手福原愛的私人教練,因可以同時指導身心鍛煉而在日本人氣頗旺,兼具專業能力與良好口碑。 ★頻繁腰疼、肩頸僵硬、膝蓋疼痛;血液循環差,經常手腳涼;拉伸時總是疼到齜牙咧嘴;偶爾運動后肌肉酸痛難耐……別等小毛病累積成大問題,用拉伸來斬斷“疼痛—緊張—疼痛”的惡性循環吧! ★全彩圖文,指示步驟清晰,對開本便于翻閱,小小一本包含36套拉伸方法。適應人群廣泛——身體基礎差就做簡易拉伸,運動習慣好就做強化拉伸,身體局部疼痛也有對應拉伸方式,可謂一應俱全。 ★通過肩、髖、膝三大關節對應劃分五大部位的拉伸動作,利用自重×扭轉,重點拉伸目標肌肉;后附針對體態惡化、腰痛、肩頸僵硬、跑步損傷及水腫的拉伸序列,更能實現精準拉伸。

學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 內容簡介

日本知名健身教練、暢銷書作者中野·詹姆士·修一帶給讀者的拉伸運動說明指南, 每天簡單幾分鐘, 全身肌群均能得到鍛煉, 緩解緊繃酸痛, 找回身體的靈活本能。大家都明白拉伸運動對身體有益。本書就將從身體各主要部位出發, 從頭到腳, 授以針對局部、放眼整體的終極拉伸指南。該拉伸指南適合各年齡段, 附以單人/雙人情景式演示。

學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 目錄

身體僵硬總是無法消除,這是為什么

身體僵硬無法消除的5個原因

讓你獲得*棒、*舒適的“拉伸感”

“世界**拉伸術”就這樣誕生了

本書使用方法:一同尋找只屬于你的“世界**拉伸術”

第1章 身體的僵硬機制和柔軟機制

第2章 “世界**拉伸術”的原則和訣竅

第3章 頸部、背部、肩部、手臂

第4章 胸部、腹部、腰部

第5章 臀部、髖關節一帶

第6章 大腿

第7章 小腿肚、小腿前側、腳掌

第8章 動態拉伸

第9章 緩解身體傷痛的拉伸

附錄 按目的類型索引


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學會拉伸:告別僵硬,找回零疼痛的身體 作者簡介

中野·詹姆士·修一,日本體能訓練師、健身激勵師、美國運動醫學會認證的運動生理學專家、阿迪達斯簽約顧問,現任乒乓球選手福原愛的私人教練,同時還在日本各地積極舉辦演講。作為日本少有的、可以同時指導身心鍛煉的個人訓練師,中野擁有數量眾多的客戶,客戶群涵蓋運動員和普通人。他擅長一邊激勵練習者,一邊幫助他們改善身體。主要著作有《10分鐘極簡健身》《馬拉松比賽時絕不能做的35件事》等。 湖南大學日語筆譯專業碩士,擅長生活類圖書、小說、漫畫、游戲、視頻字幕等領域的翻譯。譯有小說《久助君的故事》(電子版,譯言網古登堡計劃)。

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