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自理:如何成為別人眼中很厲害的人 版權信息
- ISBN：9787520809252
- 條形碼：9787520809252 ; 978-7-5208-0925-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自理:如何成為別人眼中很厲害的人 本書特色
人生只有一個敵人，那就是自己。意志的勝利，在于挑戰人性的弱點，如虛榮、懶惰、自私、盲從、依賴、拖延、成癮、易怒，以及急于求成、盲目攀比、自暴自棄，等等。如何才能不抱怨、不焦慮、不空虛、不隨波逐流，對于想了解如何更有效完成目標的人來說，你該讀讀本書。 本書從習慣養成、環境修正、目標設定、時間管理、意志力肌肉、自律量化、自開發等多個層面深究自律強弱的成因，對一些“失控”行為從源頭上進行剖析，有針對性地提出簡單、高效、實用的自律訓練方法，使讀者*快速、*透徹、*深刻地認知自身的“病因”，幫助讀者真正成為抗得住干擾、抵得住誘惑、頂得住壓力的自律達人。
自理:如何成為別人眼中很厲害的人 內容簡介
1、本書闡述了自律養成體系的三個階段：首先讓讀者明白自己與自律達人間的差距，其次是自律習慣養成的具體流程，zui后是辨別“偽自律”，不要讓表象成為自律養成的借口。 2、本書用到的案例全部來自專業領域，涉及作者親身感受、科學實驗、醫學報告及診斷病例等，凸顯本書的專業性。 3、本書額外討論了有關“意志力肌肉”的話題，讓讀者明白自控不是自律，自律是自控更高級的表現形式，更專業，更科學。
自理:如何成為別人眼中很厲害的人 目錄
**章 人與人的距離是怎樣拉開的 4
人與人之間的差距很大，他在云端，你在谷底；人與人之間的差異很小，他在自律，你在自毀。自毀者是悠閑的，自律者是忙碌的；自毀者是懊喪的，自律者是快樂的。悠閑的懊喪和忙碌的快樂，顯然后者才是人生的真正狀態。
你離成功還差一個自律的距離 4
不能堅持到底的根源 6
抗拒進步的“放羊狀態” 9
“*后一天”和“總有一天”綜合癥 11
“悠閑者”的困境 13
你有自律的心，更要有自律的手 15
自律是方式，自信是目的 20
第二章 很多的“厲害”都是由好習慣塑造的 22
平庸者的習慣與成功者的習慣一定是兩種風格，即隨意和規律。本章列舉了塑造好習慣的一系列流程，從強制干預到*后抵達，僅僅七步，卻能改變你的人生走向。
你的習慣決定你的未來 22
干預：叫醒低分值的習慣 25
開啟：自律在行動中形成 27
投入：種下一個行動，收獲一種行為 30
持續：保持連貫，養成“心流” 32
互搏：在“想要”和“應該”的路口做選擇 34
耐受：愛上*難熬的瓶頸期 36
抵達：一年后，自律助你躋身精英行列 39
第三章 用新行為改造舊環境 41
當下定決心開啟自律模式后，你會發現，環境成了**個攔路虎。環境中的所有因素都面目猙獰地向你撲來，要扼殺你的努力。此時，你絕不能妥協，從思維開始革新，以新思維將舊環境中的所有糟粕清理干凈，還自己一方修煉的凈土。
控制你的環境，否則它就會控制你 41
新思維：對內接受自我，對外控制行動 44
新動機：設定自己對環境的需求 46
新起點：做既擅長又想做的事 48
新目標：營造充滿儀式感的奮斗環境 51
新標準：“必要難度”是有效改變環境的通用法則 53
新協作：形成局部以多對少的優勢 55
第四章 心懷有高度的目標上路 58
目標就在那里，它永遠搶手，你不去實現，自有別人去實現。目標越高，通向它的路上，人跡越罕至。當然，再高的目標也要跬步前行，這個過程需要以自律做保障，以堅忍做依托。
做一個“有眼界”的自律者 58
特色決定高度 60
厘清目標叢，找準內心的潛力量 63
多目標抉擇時，先進入行動環節 66
將目標分出等級 68
只做更接近你目標的事 70
讓一部分計劃先牛起來 73
第五章 一天有26個小時的魔法 75
每天只有24小時，如果我告訴你，有些人一天有26小時，多出的2小時來自一種魔法。這種魔法就是自律，即自我規范，將時間的利用率延伸到秒，你會發現時間的彈性將增大。本章就來介紹這種魔法，延長生命的機會來了！
怎樣為自己爭取更多的自由 76
越干越快樂的“3 - 8式”生活 77
大塊時間與碎片時間 81
擠干有水分的“海綿時間” 83
控制“多任務”傾向 88
充滿新鮮感的深度工作 91
第六章 意志力“肌肉”，經常鍛煉就會強壯 93
自律是由什么開啟的？如果你認為是意志力，這是不夠準確的答案。人性中原始的意志力不足，很容易消耗殆盡。如同肌肉，總有極限，如果不進行訓練，永遠不會強壯。意志力的“肌肉”也需要不斷訓練，時間久了，意志力退出，自律則成為單獨運轉的系統。
意志力的極限和肌肉力的枯竭 93
延遲滿足感增加意志的韌性 97
以一種訓練為重點，以一種行為為核心 99
停滯是意志力訓練的*大克星 101
從高刺激狀態快速過渡到無刺激狀態 103
壞狀態，馬上止損 105
時間久了，并不存在“堅持”的說法 107
第七章 自律需要被量化 108
自律需要被量化，但不要以時間的付出作為標尺，而要把實際效果作為**要義。如何辨別實際效果的優劣呢？必須用到工具，有工具輔助，自律訓練就會達到事半功倍的效果。
給自律設置里程碑 109
多角度、多方面的勝任力 112
實現自律的內驅動 115
消除生命的隱形漏洞 118
目標化地完成每一件事 123
變*弱環為聚能環 126
第八章 別讓你只是看起來很“自律” 131
自律有真假之分。“偽自律”是自律的天敵，因為偽裝得很好，往往會使人迷惑。如果陷入“偽自律”中，需要立即放棄，重新開啟真正的自律。本章列舉了七種常見的“偽自律”，目的是提醒大家，別將努力用錯了方向。
幻想型自律：給“另一個自己”設定的任務 131
儀式型自律：簡單地重復就是扼殺你的未來 134
被動型自律：為“自律的感覺”而自律 135
表象型自律：自導自演的“勤奮” 138
選擇型自律：只為“大目標”制定“大計劃” 140
速成型自律：今天越過的坑，明天依然在 144
自苦型自律：一不小心，就自虐了 146
第九章 高水平自律下的自開發 148
強化自律，不僅僅是為了形成一種狀態，也不僅僅是提高效率，*根本的原因是通過自律不斷挖掘自身能量，實現自主的、有品質的、遞進式的自開發過程。
自律，喚醒沉睡的“賦能” 148
素質冰山模型：水面下的巨大能量 151
自開發是心智塑造的過程 154
真正的“九能人士” 156
煉成某個領域的“超級個體” 160
建立優選“品質圈”，改變生命的密度 162
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自理:如何成為別人眼中很厲害的人 作者簡介
楊揚，自我管理專家，心理疏導專家，職業規劃導師，IPA國際注冊禮儀培訓師考評專家委員會專家，國際注冊禮儀培訓師認證管理中心（中國區）首席代表，華夏盛德科技發展（上海）有限公司董事長，中國禮儀培訓專業品牌“華夏禮儀學院”創始人兼院長，ISE國際服務效能提升培訓中心運營總監。多年來，楊揚老師以國學為根本，以自律為原則，堅持傳播責任、感恩與行動相結合的“以禮自律”禮儀文化，成效顯著。
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