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陳式太極拳養生功 版權信息
- ISBN：9787500941842
- 條形碼：9787500941842 ; 978-7-5009-4184-2
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
陳式太極拳養生功 內容簡介
《陳式太極拳養生功》所介紹的陳式太極拳養生功分四個部分的內容：1.陳式太極拳養生功功理；2.基本功訓練；3.太極培元養氣法（靜坐養氣法，樁功聚氣法）；4.陳式太極拳精要十八式。方法清晰，言簡意賅，套路短小精悍，既簡便易學，又能體現陳式太極拳的舒展大方、沉重穩健、連綿不斷、圓活自然、快慢相間、剛柔相濟的獨特風格。堅持長久練習，對身體的神經系統、呼吸系統、消化系統、循環系統、肌肉骨骼等均能起到良好的作用。尤其對神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、關節炎、肺結核等慢性病效果甚佳，能起到事半功倍之療效。
陳式太極拳養生功 目錄
**章 陳式太極拳養生功功理
**節 功法特點
第二節 健身養生作用
一、保健神經系統，提高應激反應能力
二、改善骨骼、關節和肌肉的結構，提高運動能力
三、鍛煉消化系統，增強呼吸功能
四、增強心臟功能，改善脈管系統的工作能力
五、鼓蕩內氣，暢通經絡
第三節 練功要領及具體要求
一、松靜安逸，自然順遂
二、意氣相隨，形神合
三、立身中正，分清虛實
四、練功時間及運動量
第二章 基本功訓練
**節 關節活動操
第二節 纏絲勁訓練
一、單云手
二、雙云手
五、前后雙手纏絲
第三節 步法訓練
一、前進步
二、后退步
三、左右開步
四、并步云手
五、插步云手
第三章 太極培元養氣法
**節 靜坐養氣法
第二節 樁功聚氣法
一、采氣法
二、抓氣法
三、丹田內轉運氣法
四、渾元樁
五、收功
第四章 陳式太極拳精要十八式
**節 動作名稱
第二節 動作圖解
第五章 陳正雷論太極拳
二十一世紀太極拳發展芻議
如何練好太極拳
陳式太極拳的練習步驟與方法
陳式太極拳六大特性
……
第六章 陳式太極拳與健康
附錄
展開全部
陳式太極拳養生功 作者簡介
陳正雷（1949-），河南溫縣陳家溝人，陳氏十九世，太極拳第十一代嫡宗傳人。曾任河南省武術館副館長、河南省武術管理中心副主任，現任河南省武協副主席、國家武術不錯教練、社會體育指導員、中國武術協會委員、中國體育科學學會委員、中國當代“十大武術名師”、河南省陳氏太極拳協會執行主席、世界非物質文化遺產——陳式太極拳杰出傳承人。陳正雷自幼隨太極拳宗師陳照丕、陳照奎學藝。1974-1988年多次在全國及靠前武術比賽中獲金獎和優選。1972年開始傳拳授藝，其學生遍及海內外，來訪與學習的外國團體已逾百批。曾應邀出訪過日、美、加、英、法、德、意、西、秘、墨、韓、新、馬、泰、臺灣地區、香港等40余個國家和地區，被50余家武術團體聘為太極拳顧問、主席和名譽會長，在靠前外武術界享有盛譽。陳正雷的武術理論造詣頗深，著作有《十段功法論》《陳氏太極拳械匯宗》《陳式太極拳養生功》《陳氏太極拳術》《太極神功》《陳氏太極拳劍刀》等，其著作多被譯為英、日、韓、法、西班牙文在國外發行，并拍攝成各種文字的錄像帶、VCD、DVD教學片，在靠前外影響甚大。
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