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認(rèn)生的人:如何克服社交焦慮 版權(quán)信息
- ISBN:9787210114215
- 條形碼:9787210114215 ; 978-7-210-11421-5
- 裝幀:一般輕型紙
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>>
認(rèn)生的人:如何克服社交焦慮 本書特色
準(zhǔn)備了一萬條借口,只為推掉一次聚會(huì);
和認(rèn)識(shí)的人順路,只有刷手機(jī)才能緩解尷尬;
為了躲開熟悉的人,特意多走了2公里;
滿屋子陌生人,只想靜靜待在角落……
是真的害怕社交?還是太過在乎“別人眼中的自己”?
其實(shí),所有的尷尬都是成年人的“認(rèn)生”!“認(rèn)生”是一種“對(duì)人際關(guān)系感到強(qiáng)烈不安”的狀態(tài),據(jù)統(tǒng)計(jì),全球60%以上成年人都有“認(rèn)生”的情緒。只要通過一些簡單的自我訓(xùn)練,就能很好地改善“認(rèn)生”狀態(tài),甚至可以將認(rèn)生轉(zhuǎn)化為戰(zhàn)斗力,讓自己的生活、職場、人際關(guān)系取得大突破!
通過本書,我們可以學(xué)到:
1. 改善焦慮狀況!鍛煉“承受不安的肌肉”;準(zhǔn)備了一萬條借口,只為推掉一次聚會(huì);
和認(rèn)識(shí)的人順路,只有刷手機(jī)才能緩解尷尬;
為了躲開熟悉的人,特意多走了2公里;
滿屋子陌生人,只想靜靜待在角落……
是真的害怕社交?還是太過在乎“別人眼中的自己”?
其實(shí),所有的尷尬都是成年人的“認(rèn)生”!“認(rèn)生”是一種“對(duì)人際關(guān)系感到強(qiáng)烈不安”的狀態(tài),據(jù)統(tǒng)計(jì),全球60%以上成年人都有“認(rèn)生”的情緒。只要通過一些簡單的自我訓(xùn)練,就能很好地改善“認(rèn)生”狀態(tài),甚至可以將認(rèn)生轉(zhuǎn)化為戰(zhàn)斗力,讓自己的生活、職場、人際關(guān)系取得大突破!
通過本書,我們可以學(xué)到:
1. 改善焦慮狀況!鍛煉“承受不安的肌肉”;
2. 改變想法!拋棄讓你掉入認(rèn)生漩渦的10大思考惡習(xí);
3. 社交恐懼退散!擺脫認(rèn)生的10大技巧;
4. 社交焦慮自愈!一個(gè)人也能進(jìn)行的10大克服社恐的自我訓(xùn)練法;
5. 社交恐懼不再來!避免認(rèn)生復(fù)發(fā)的3種方法。
認(rèn)生的人:如何克服社交焦慮 內(nèi)容簡介
準(zhǔn)備了一萬條借口,只為推掉一次聚會(huì); 和認(rèn)識(shí)的人順路,只有刷手機(jī)才能緩解尷尬; 為了躲開熟悉的人,特意多走了2公里; 滿屋子陌生人,只想靜靜待在角落…… 是真的害怕社交?還是太過在乎“別人眼中的自己”? 其實(shí),所有的尷尬都是成年人的“認(rèn)生”!“認(rèn)生”是一種“對(duì)人際關(guān)系感到強(qiáng)烈不安”的狀態(tài),據(jù)統(tǒng)計(jì),優(yōu)選60%以上成年人都有“認(rèn)生”的情緒。只要通過一些簡單的自我訓(xùn)練,就能很好地改善“認(rèn)生”狀態(tài),甚至可以將認(rèn)生轉(zhuǎn)化為戰(zhàn)斗力,讓自己的生活、職場、人際關(guān)系取得大突破! 通過本書,我們可以學(xué)到: 1.改善焦慮狀況!鍛煉“承受不安的肌肉”; 2.改變想法!拋棄讓你掉入認(rèn)生漩渦的10大思考惡習(xí); 3.社交恐懼退散!擺脫認(rèn)生的10大技巧; 4.社交焦慮自愈!一個(gè)人也能進(jìn)行的10大克服社恐的自我訓(xùn)練法; 5.社交恐懼不再來!避免認(rèn)生復(fù)發(fā)的3種方法。
認(rèn)生的人:如何克服社交焦慮 目錄
認(rèn)生的人:如何克服社交焦慮 作者簡介
作者: (日)清水榮司,精神科醫(yī)師,認(rèn)知行為治療專家,千葉大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)后,至普林斯頓大學(xué)留學(xué),累積經(jīng)驗(yàn)后,擔(dān)任千葉大學(xué)研究所醫(yī)學(xué)研究院認(rèn)知行為生理學(xué)教授,兼醫(yī)學(xué)系附設(shè)醫(yī)院認(rèn)知行為治療中心院長與兒童心理發(fā)展教育研究中心院長至今。 常和多位認(rèn)知行為治療師一同治療焦慮癥(恐慌癥、廣泛焦慮癥、社交焦慮癥)、強(qiáng)迫癥和憂郁癥等疾病。一年內(nèi)進(jìn)行的認(rèn)知行為諮商約有2464件(2016年統(tǒng)計(jì))。著有《認(rèn)生的人:如何克服社交焦慮》《自己治療“社交焦慮”,對(duì)自己有自信!》《在家也能進(jìn)行的認(rèn)知行為療法:如何克服憂郁癥、焦慮癥》等書。 譯者: 高鈺洋,助理研究員,北京大學(xué)日語系在讀博士研究生,現(xiàn)就職于北京第二外國語學(xué)院日語學(xué)院。
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