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鐘南山健康忠告 版權信息
- ISBN：9787553762326
- 條形碼：9787553762326 ; 978-7-5537-6232-6
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
鐘南山健康忠告 本書特色
1.“新冠肺炎”疫情暴發，健康話題關系每個人生命，受眾關注度空前高漲！ 2.鐘南山臨危受命出任國家衛健委高級別專家組組長，再次出征此次疫情，其養生之道和健康忠告值得大眾學習！ 3.內容詳細，通俗易懂:書中介紹了鐘南山院士對健康的認識和看法，道出了自己的養生之道，介紹了常見呼吸道疾病的防治要點以及對居家老人該注意些什么作了詳細忠告。 4.隨書特別附贈 防疫百毒不侵卡，加入了鐘南山健康忠告，是廣大百姓在非常時期做好健康防護的貼身健康提醒。
鐘南山健康忠告 內容簡介
“新冠肺炎”疫情暴發，舉國震動！“鐘南山”院士再次火爆網絡刷屏！ 從2003年抗擊“非典”先進人物到現在，如今84歲高齡依然能做十個引體向上！ 每天高強度的工作依然堅持身體鍛煉，鐘院士有什么樣的養生秘訣？ 鐘南山書中自曝曾患心肌梗死，后來是怎樣獲得了康復？ 請看國家衛健委高級別專家組組長鐘南山院士的養生之道！ 《鐘南山健康忠告》以“健康”為主題，書中詳細的解讀了什么是健康、健康的構成、常見呼吸道疾病的防治和居家老年人應該注意到的問題。每個部分都有鐘南山院士的精心講解，幫助每位讀者快樂而健康地生活。
鐘南山健康忠告 目錄
**章
正確認識健康
01 健康的定義和標準 012
02 累、煩、躁，亞健康不容忽視 013
03 人有三個年齡 014
04 *大的幸福是健康的活著 015
05 不提倡帶病堅持工作 016
06 健康的頭號殺手是不良生活方式 017
07 “饞”“懶”“使用煙草”
三大因素導致慢性病 018
08 保持健康應當遵從自然規律 020
09 午覺是加油站 021
◆ 健康生活小貼示 023
第二章
健康的六大基石
**基石 心理平衡 028
01 快樂的心情提高工作效率 028
02 好心情是防癌“警察” 029
03 人生有追求，更容易長壽 030
04 執著追求，但不苛求 032
05 人生四樂是良藥 032
06 人天生需要別人的尊重 034
◆ 健康生活小貼士 037
第二基石 戒煙限酒 043
01 抽煙危害多，戒煙益處大 043
02 讓民眾自覺控煙是我的理想 044
03 吸煙與肺癌是什么關系 045
04 戒煙的十大好處 046
05 飲酒到底有多大危害 047
06 適量飲酒為何因人而異 048
◆ 健康生活小貼士 050
第三基石 合理膳食 053
01 我不太贊成早餐少吃 053
02 適量補充維生素和微量元素 054
03 成人也要三分饑 055
04 吃無禁忌，均衡即可 056
05 健康飲食金字塔 056
◆ 健康生活小貼士 060
第四基石 適當運動 064
01 運動項目需要隨年齡變化 064
02 預防疾病首先運動 065
03 運動適度才健康 066
04 運動比飲食更補鈣 068
05 競技運動培養孩子的競爭能力 069
◆ 健康生活小貼士 071
第五基石 早防早治 073
01 定期體檢有助預警 073
02 早防早治有助療效 074
03“5P”是健康醫學發展的趨勢 075
第六基石 潔凈環境 077
01 留意室內空氣四大“污染源” 077
02 空氣污染正在危害國人健康 078
03 霧霾對腫瘤的影響比較大 080
04 灰霾天易致呼吸疾病高發 082
05 治理空氣污染需要全民參與 082
◆ 健康生活小貼士 084
第三章
常見呼吸道疾病的防治
一、寒潮襲來，如何預防流感 088
01 如何從癥狀上判斷普通感冒與流感 088
02 出現感冒癥狀怎么“自救” 088
03 預防流感哪些方式*有效 088
04 流感疫苗年年打 089
05 入冬后保護呼吸道的幾個小建議 089
二、哮喘防治講究規范 091
01 哮喘治療的三大誤區 091
02 規范治療，八成患者病情可控制 093
03 哮喘患者應每4周進行1次評分 093
04 過敏性鼻炎和哮喘：同一氣道兩種疾病 094
05 控制哮喘的方法 095
三、慢性阻塞性肺疾病（COPD）的防治 094
01 像監測血壓一樣監測肺功能 096
02 COPD預防意義更重大 097
03 COPD患者應維持長期治療 097
04 運動才是“特效藥” 098
四、慢性咳嗽防治 100
01 慢性咳嗽患病率高 100
02 六成以上慢性咳嗽患者被長期誤診 101
03 慢性咳嗽發病機制復雜 101
04 四大病因*常見 102
05 濫用抗生素加重慢性咳嗽 103
06 診斷慢性咳嗽要做些什么檢查 104
一、老年人健康飲食十要點 106
01 飯菜要香 106
02 質量要好 106
03 數量要少 106
04 蔬菜要多 106
05 食物要雜 107
06 菜肴要淡 107
07 飯菜要爛 107
08 水果要吃 107
09 飲食要熱 107
10 進食要慢 108
二、關心老人，注意五個健康信號 109
01 體重是否下降 109
02 是否可以照顧自己 109
03 家中和周圍是否安全 110
04 精神狀況是否正常 110
05 散步是否正常 110
三、老年人健康需要九個“伴” 110
01 眾伴 112
02 德伴 112
03 愛伴 112
04 樂伴 112
05 游伴 113
06 動伴 113
07 說伴 113
08 書伴 113
09 素伴 113
四、老人如何穿衣對健康*有利 114
后記 記憶中永遠的18樓 116
展開全部
鐘南山健康忠告 節選
《鐘南山健康忠告》：01 健康的定義和標準20世紀80年代中期，世界衛生組織（WHO）對健康重新定義：“健康是身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。”這個定義一直延用到現在。從健康的定義看，健康涉及到軀體健康、心理健康、社會適應、道德健康，這4個方面結合起來才能說明一個人是不是完美健康的人，而不單純是身體健康。世界衛生組織對健康的定義，說明人是社會的人，這提示我們醫學工作者在預防、診斷和治療疾病的時候，不僅要考慮到患者的身體情況，還要考慮到社會、心理、精神、情緒等因素對人體健康的影響。現實生活中，由社會、精神因素引起疾病的例子很多。比如：人在情緒激動時可以引起血壓升高、心臟病發作；較大的精神打擊可以使人的眼睛突然失明；情緒郁悶可以引起胃部不適等。這些現象都說明人的身體狀況是受社會、精神因素的影響的。世界衛生組織提出了衡量健康的10項標準，我們可以對照這10項標準，評估衡量自己的健康狀況。①有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。②處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。③善于休息，睡眠好。④應變能力強，能適應外界環境的各種變化。⑤能夠抵抗一般性感冒和傳染病。⑥體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。⑦眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。⑧牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現象。⑨頭發有光澤，無頭屑。⑩肌肉豐滿，皮膚有彈性。02累、煩、躁，亞健康不容忽視健康是正常狀態，生病是非正常狀態。但是現代社會競爭很激烈，我們的工作壓力越來越大，生活節奏越來越快，很多人就處于健康與得病的灰色地帶，功能性的改變、生命質量有改變，比如老睡不著，很容易乏力，胃口差，抵抗力差，經常感冒，口腔潰瘍等等，但是檢查一下身體，血液以及其他生理功能并沒有異常，醫院的檢查是正常的，但是常常覺得自己很累，心情很煩，對人比較容易急躁，或者情感上也不如意，常常使你的心態很煩悶，這實際上是一種亞健康的狀態。亞健康是第三態，非常值得我們重視的，也是中醫學所說“治未病”的重要地帶。我國曾經發布一份中國白領的健康報告，結果發現亞健康人群，主要集中在白領、金領人群里。白領的健康問題里，常常有脊椎、腰椎等骨質增生的疾病，還有腸胃、失眠疾病。鐘院士說，“我記得《南方日報》有一位老記者，有脊椎病，后來實在不行，寫稿子要躺在床上寫，一低頭就疼得要命，這也是我們這一行的職業病。”2009年我國發布了一個報告，在一些地區，亞健康的比例達到了76％。亞健康狀況*多見的是北京，第二位是廣東，然后是上海。相對比較低的是四川，但也低不到哪兒去，達到60％。廣東是亞健康比例較高的。除此之外我們的環境也與亞健康相關，我們80％以上的時光是在家里、辦公室度過的，辦公室、家里的空氣怎么樣、環境怎么樣，與我們的健康關系密切。現在有一個新的名詞——病態建筑綜合征，這個綜合征的表現其實跟亞健康有關系，比如說眼干、耳鳴、鼻塞等。03人有三個年齡每一個人都有三個年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡。自然年齡，是指一個人自出生后所經歷的年月，每經過一年增加一歲。一般人們所講的“歲數”指的是自然年齡。生理年齡，指從人體的生物學和生理學的角度來衡量人的年齡。生理年齡是根據機體的各個系統、器官及組織細胞的結構和功能所表現出來的生長、發育、衰老程度。現在的高收入人群，如白領、金領，多數的生理年齡比自然年齡大，30歲、50歲的人，假如說測定體內的激素水平，包括性激素以及其他激素水平，往往30歲就相當于40多歲了，40歲就相當于50多歲，也就是說生理功能比自然年齡要老得快。為什么？白領、金領的工作壓力大，一個小年輕每天熬夜到很晚，一大早爬起來上班，又要打電話問問行情，早餐沒有吃，背著大包，每天都這種狀態，大家可以想象他的身體怎樣。媒體上經常報道的“過勞死”“早衰”現象，這些人是重點人群，值得警惕。心理年齡，是指以人的大腦功能及心理衰老的程度來衡量人的年齡，主要表現在人的智力、情感和精力方面的變化。心理年齡是由自己決定的，有些人雖然年齡很大，但是心理很年輕。鄧小平同志1992年初視察深圳時，旁邊有人扶著他，走路也有些困難，但是他的思維非常超前，很有氣魄，在當時提出了“為改革開放為殺出一條血路來”的宏偉構想。由此可見鄧小平同志的心理很年輕，一點守成、暮氣都沒有。自然年齡，這是不可改變的，這對所有的人都絕對公平。但生理年齡是可以改變的。如果我們積極地養生保健，就可以有效地延緩生理年齡。若保養得當，70歲左右，外貌和50歲相似，我的照片拿出去，用電腦軟件掃一掃大概是60歲，我就很開心了。……
鐘南山健康忠告 作者簡介
葉依，北京人，畢業于解放軍藝術學院。撰寫和出版《鐘南山傳》及相關書籍多部。一線報道曾受到人民日報閱評組好評。早年習詩，為80年代新生代詩人，有專著出版。
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