包郵科學(xué)健身指導(dǎo)叢書功能性健身方法激活你的身體

作者：國(guó)家體育總局編

出版社：人民體育出版社出版時(shí)間：2013-02-01

開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 176

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版權(quán)信息
內(nèi)容簡(jiǎn)介
目錄

科學(xué)健身指導(dǎo)叢書功能性健身方法激活你的身體版權(quán)信息

ISBN：9787500944072
條形碼：9787500944072 ; 978-7-5009-4407-2
裝幀：一般膠版紙
冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
重量：暫無(wú)
所屬分類：
體育/運(yùn)動(dòng)
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其它運(yùn)動(dòng)

科學(xué)健身指導(dǎo)叢書功能性健身方法激活你的身體內(nèi)容簡(jiǎn)介

《功能性健身方法——激活你的身體》淺顯易懂，與日常生活貼近，方法簡(jiǎn)單易學(xué)，以圖文并茂的形式向讀者展示了功能性健身方法是如何應(yīng)用于日常鍛煉中的。靠前章向大家介紹了功能性健身方法的理念與特點(diǎn)；第二章介紹了避免身體過(guò)度僵硬的16種練習(xí)方法：第三章介紹了12種挺拔身姿的練習(xí)方法；第四章到第七章，針對(duì)人體容易出現(xiàn)慢性勞損的薄弱環(huán)節(jié)，分別介紹了預(yù)防和緩解頸部、背部、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)酸痛及功能障礙的練習(xí)方法；第八章向大家推薦在解決一些限制性功能障礙后，使身體獲得力量的鍛煉方法；第九章在前期鍛煉的基礎(chǔ)上，開(kāi)始進(jìn)行全身性的功能性健身方法，提高身體的運(yùn)動(dòng)效率；第十章介紹了功能性健身方法計(jì)劃制定的原則，并向大家推薦一些練習(xí)計(jì)劃模板，使普通人不需要專家指導(dǎo)也能進(jìn)行功能性健身。

科學(xué)健身指導(dǎo)叢書功能性健身方法激活你的身體目錄

**章讓身體充滿活力的鍛煉方法
**節(jié) 你了解人體的運(yùn)動(dòng)方式嗎
第二節(jié) 看看你平時(shí)都在做些什么
第三節(jié) 什么是功能性健身方法
第四節(jié) 功能性健身方法有哪些顯著特點(diǎn)
第五節(jié) 功能性健身方法與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比有哪些好處
第六節(jié) 功能性健身方法適合哪些人群
第七節(jié) 功能性健身方法會(huì)帶給你什么

第二章別讓你的身體像“僵尸”
**節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密
第二節(jié) 改變身體僵硬的練習(xí)方法

第三章挺拔身姿
**節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密
第二節(jié) 挺拔身姿的練習(xí)方法

第四章拯救頸部
**節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密
第二節(jié) 緩解頸部酸痛的練習(xí)方法

第五章拯救背部
**節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密
第二節(jié) 緩解背部酸痛的方法

第六章拯救肩關(guān)節(jié)
**節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密
第二節(jié) 緩解肩關(guān)節(jié)酸痛的練習(xí)方法

第七章拯救膝關(guān)節(jié)
**節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密
第二節(jié) 緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法

第八章獲得力量
**節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密
第二節(jié) 提高肌肉力量的練習(xí)方法

第九章提高全身運(yùn)動(dòng)效率
**節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密
第二節(jié) 改善全身運(yùn)動(dòng)效率的練習(xí)方法

第十章不知道從哪里開(kāi)始?就是這里
**節(jié) 你應(yīng)該知道的秘密
第二節(jié) 功能性健身方法的計(jì)劃
主要參考文獻(xiàn)

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