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30分鐘年輕10歲的拉伸法

包郵 30分鐘年輕10歲的拉伸法

出版社:吉林科學技術出版社出版時間:2017-04-01
開本: 其他 頁數: 256
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30分鐘年輕10歲的拉伸法 版權信息

  • ISBN:9787557835286
  • 條形碼:9787557835286 ; 978-7-5578-3528-6
  • 裝幀:一般輕型紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

30分鐘年輕10歲的拉伸法 本書特色

十年前我開始做“經典拉伸”的訓練,現在我向所有人推薦這個拉伸運動,包括那些關節有問題的病人。因為它的方方面面是如此的安全、簡單、方便。 ——貝絲?巴內特,醫學博士,脊椎按摩運動科執業醫師 作者向讀者展示了如何在細胞層面上逆轉時光,雖然我們都不可避免要步入老年階段,但是米蘭達富有開拓性的拉伸鍛煉計劃可以有效幫助我們延緩衰老。 ——克勞迪奧?奎洛,醫學博士,教授,加拿大麥吉爾大學前任藥理學主席 十多年來,PBS(美國公共電視臺)的觀眾對米蘭達的健身節目反響熱烈;從個人角度來看,我也親身體驗并感受到了她的拉伸法對抗衰老的作用! ——克里斯?芬克豪澤,PBS(美國公共電視臺)副總裁

30分鐘年輕10歲的拉伸法 內容簡介

隨著我們年齡的增長,身體各器官會不斷地衰竭,但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細胞需要被修復,米蘭達的訓練方法對修復細胞十分有幫助。通過這種訓練方法,雖然我們年歲會漸長,但身體可以不隨之變老,骨骼不隨之變得脆弱,肌肉不隨之變得松弛或萎縮,肚子也不隨之變得松垮。米蘭達為我們帶來了革命性的訓練方式,她告訴我們如何通過生活方式的改變以及少量、輕松的運動來保持身體健康,與其在健身房里耗費好幾個小時,不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉來保持青春活力。

30分鐘年輕10歲的拉伸法 目錄

**部分 衰老的方式和原因

**章 何謂衰老/ 2

第二章 生命基石和青春之源/13

第三章 為什么突然間我變得如此衰老/22

第四章 認識我們的肌肉、韌帶和關節/46

第二部分 如何保持年輕和健康

第五章 柔韌性——青春之源/70

第六章 利用肌肉的力量增強體力和耐力/87

第七章 投入運動——健身與疾病預防/102

第八章 受傷后的治療與康復/118

第三部分 八種逆齡鍛煉法

第九章 如何進行鍛煉/140

第十章 糾正身體姿態/144

第十一章 加快你的減肥速度/162

第十二章 緩解關節疼痛/175

第十三章 增加身體的能量/185

第十四章 緩解身體疼痛/193

第十五章 提高身體平衡性/207

第十六章 提高身體活性/210

第十七章 保護你的骨骼/220

后記 生命的力量/230

致 謝/234


展開全部

30分鐘年輕10歲的拉伸法 作者簡介

美國偉大的老齡健康教育家之一。曾是著名芭蕾舞演員,在一次受傷之后,開始研究緩解慢性疼痛的拉伸運動。 她在PBS(美國公共電視臺)上的健身節目《經典拉伸》熱播15年,受到千萬美國家庭的好評。此節目自1999年播出以來即成為美國網絡播放冠軍的健身節目,節目以作者自創的“離心收縮拉伸”為理論基礎,教大家如何使用低強度的拉伸練習來緩解疼痛、預防疾病、塑造身形,實現身體逆生長。 同時,她也是眾多專業醫師、奧運選手和明星的培訓師和顧問。她的客戶包括加拿大曲棍球運動員、加拿大國家花樣滑冰隊、加拿大國家擊劍隊、加拿大國家壁球隊、魁北克芭蕾舞團等。 目前在蒙特利爾,米蘭達研究拉伸技術的同時進行著寫作和新教師的培養工作。

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