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整體健康金字塔 版權信息
- ISBN：9787546228020
- 條形碼：9787546228020 ; 978-7-5462-2802-0
- 裝幀：105g銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
整體健康金字塔 本書特色
《整體健康金字塔》一書是作者根據自己多年研究健康管理、運動康復和運動健身的經驗，去蕪存菁，建立了一套理論體系，所以這是一本介紹模式的書。通過《整體健康金字塔》希望幫助讀者（1）按照這套完整的體系做健康保健，少走彎路，事半功倍，降低機會、時間成本，產生真正的健康“lollapalooza效應”，讓你擁有獵豹美；（2）掌握這個健康管理模式背后的邏輯，就有了識別好壞真假的“火眼金睛”。這本《整體健康金字塔》還是一本細述方法論的寶典，可以讓讀者：（1）學會使用自己的身體，有效抵抗和減緩歲月侵蝕以及現代生活方式對身體的傷害，不再腰酸背痛膝打軟；（2）學會到底該怎么安排運動，才能享受運動帶來的快樂、健康和榮譽；（3）減少運動損傷，遠離手術室
整體健康金字塔 內容簡介
獵豹美是健康、能量、效率和優雅的化身，《整體健康金字塔》可以讓我們在追求獵豹美的道路上，更科學，更健康。
整體健康金字塔 目錄
**章 金字塔前期準備
**節 投資自己健康的幾個選項
第二節 健康商數——升維你的健康標準
第三節 運動，還是不運動，這不是個問題
第四節 人體運動系統的硬件和軟件
第五節 身體的代償是一把雙刃劍
第六節 勞損是怎么發生的？
第七節 扳機點
第八節 即使能承受生命之輕，也不能承受醫療之重
第九節 健康的“lollapalooza效應”
第十節 生理年齡方程式——綠色高性價比的抗衰老秘籍
第十一節 人體熵
第十二節 整體健康金字塔理論的提出
第二章 整體健康金字塔**層——良好的生活方式是健康的根基
**節 思維模式
第二節 呼吸模式
第三節 健康的飲食模式
第四節 呵護消化系統
第五節 睡眠
第三章 整體健康金字塔第二層——讓生命的質量躍升
**節 治療傷病穩定病情
第二節 緩解肌肉骨關節疼痛
第三節 體態和基本運動姿勢
第四章 整體健康金字塔第三層——讓生命的動力鏈條強韌和順暢
**節 評估和發現弱鏈
第二節 改善弱鏈的訓練
第三節 核心柱訓練
第五章 整體健康金字塔第四層——認真、科學運動，讓你像獵豹—樣健康
**節 運動前準備
第二節 運動功能訓練
第三節 心肺功能和能量系統
第四節 恢復和再生
第六章 整體健康金字塔第五層——運動表現挑戰人體的極限
**節 動作效率
第二節 神經表現
第三節 預防運動損傷
第七章 整體健康金字塔第六層——職業運動彰顯生命的榮耀
**節 技戰術訓練
第二節 教練養成訓練
第八章 整體健康金字塔理論應用
**節 日常活動是健康快樂的根系
第二節 5D健康，五維而治
第三節 獵豹美可以作為一個小目標
第四節 健康維護檢查清單
第五節 減肥的誤區
第六節 運動愛好者應該怎么樣進行項目運動
第七節 我們該怎么健身呢？功能訓練vs傳統力量訓練
第八節 健康管理需要知道的方程式
第九節 案例介紹
第十節 這15個詞語成為流行語時，健康就是家常便飯了
第十一節 常見問題解答
致謝
后記
展開全部
整體健康金字塔 作者簡介
南方醫科大學創傷骨科副主任醫師、運動醫學專家，亞太地區關節鏡和運動醫學學會創始委員、廣東省醫師協會運動醫學委員會委員
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