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高效能人士的自控訓(xùn)練課 版權(quán)信息
- ISBN：9787520801829
- 條形碼：9787520801829 ; 978-7-5208-0182-9
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
高效能人士的自控訓(xùn)練課 本書特色
為什么有的人工作、學(xué)習(xí)得心應(yīng)手，而有的人卻常常疲于應(yīng)付？為什么有的人能夠登上成功的殿堂，而有的人終生苦苦掙扎而無建樹……生活和工作當(dāng)中，有一些人總能夠引導(dǎo)周圍的人，影響周圍的人。這些人往往具有很強(qiáng)的自控力，他們能夠有效地管理自己的行為方式、思維方式，以及控制自己的情緒，始終把正能量傳遞給周圍的人，使周圍的人追隨自己。 縱觀古今中外的成功人士，無一不有著超強(qiáng)的自控力。很多時(shí)候，人生*的敵人，不是別人，而是自己，只要戰(zhàn)勝了自己，便攻無不克、戰(zhàn)無不勝。雖然管理自我難，但只要我們下定決心，向與生俱來的人性弱點(diǎn)宣戰(zhàn)，就能夠成為有力量的人，成為善于控制自己的人！沒有自控力，就沒有好習(xí)慣；沒有好習(xí)慣，就沒有“高效能”！從今天起，重新認(rèn)識(shí)自己，開始訓(xùn)練自己的自控力，相信自控力訓(xùn)練能夠改變你的生活。 當(dāng)你已經(jīng)從“普通人”進(jìn)階成“高效能人士”后，你便應(yīng)該已經(jīng)意識(shí)到，從現(xiàn)在開始，懂得約束自我是高效能人士**的素質(zhì)，能夠嚴(yán)格管理自己的人，才能把握自己的人生。一個(gè)沒有自控力的人，永遠(yuǎn)都不可能成功，是“自控力”造就了偉人，造就了機(jī)遇，造就了成功；是“自控力”成就了精英人士的超高自我管理效率。
高效能人士的自控訓(xùn)練課 內(nèi)容簡(jiǎn)介
“自控”，簡(jiǎn)單來說就是自我控制，但它所包含的內(nèi)容是非常豐富的，比如情緒、思想、行為等，此外“金無足赤、人無完人”，從心理學(xué)角度來說，每一個(gè)人的潛意識(shí)當(dāng)中都隱藏著諸多的“弱點(diǎn)”，貪婪、嫉妒、攀比、懶情、拖延、敷衍、粗心、好逸惡勞…一如果沒有強(qiáng)大的自控能力，人往往會(huì)在不知不覺中淪為“弱點(diǎn)”的奴隸，讓人性弱點(diǎn)控制我們的人生。 縱觀古今中外的成功人士，無一不有著超強(qiáng)的自控力。很多時(shí)候，人生的敵人，不是別人，而是自己，只要戰(zhàn)勝了自己，便攻無不克、戰(zhàn)無不勝。雖然管理自我難，但只要我們下定決心，向與生俱來的人性弱點(diǎn)宣戰(zhàn)，就能夠成為有力量的人，成為善于控制自己的人！沒有自控力，就沒有好習(xí)慣；沒有好習(xí)慣，就沒有“高效能”！從今天起，重新認(rèn)識(shí)自己，開始訓(xùn)練自己的自控力，相信自控力訓(xùn)練能夠改變你的生活。 《高效能人士的自控訓(xùn)練課》緊扣自我失控的心理成因，有針對(duì)性地提出了掌控自己的情緒、思維、行為和心智的方式和方法，全方位開發(fā)你的潛能、提升你的自控力。相信，《高效能人士的自控訓(xùn)練課》會(huì)給廣大希望提高工作效率、成為“高效能人士”的讀者們開啟一道新世界大門。
高效能人士的自控訓(xùn)練課 目錄
**章 自控既是意志的表現(xiàn)，也是情緒智力的表現(xiàn)
為什么忙東忙西卻一無所獲
自控力：意志力與習(xí)慣的博弈
*好的意志力就是變強(qiáng)制為自發(fā)
戰(zhàn)勝思維惰性，培養(yǎng)主動(dòng)精神
培養(yǎng)積極的自我意識(shí)
要增強(qiáng)自控力，首先要放棄控制
有意識(shí)地優(yōu)化你的意志品質(zhì)
怎樣形成自律“生物鐘”
用耐心來打磨你的意志
第二章 高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求，英雄都是“逼”出來的
為什么做事只有三分鐘熱度
逾越“心理高度”：不要給自己設(shè)限
把“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”當(dāng)成習(xí)慣
學(xué)會(huì)忍耐，沉住氣方能成大器
挑戰(zhàn)極限：通過潛意識(shí)讓自己的潛能發(fā)揮出來
改變心理圖式：時(shí)刻提醒自己，別犯懶
永不言棄，做事不要給自己留退路
不能讓自己活得太舒服
不光要狠，更要有大氣魄
第三章 自愈力：掌握自控力，高效的人從來不輸給情緒
懂得變通，不要犧牲在牛角尖里
沖動(dòng)的時(shí)候要踩急剎車
保持冷靜，換一種視角看問題
自我糾正讓你的內(nèi)心更強(qiáng)大
驅(qū)除自我否定的負(fù)面情緒
情緒不穩(wěn)定時(shí)更需要深思熟慮
別讓未發(fā)生的事情影響你的情緒
第四章 專注力訓(xùn)練：把事情做到極致的藝術(shù)
做事專注更容易取得成功
精力集中，才能做好每件事情
專注于一件事，更要專注于細(xì)節(jié)
潛能的力量：只有執(zhí)著才能成功
注意力渙散應(yīng)該怎么辦
投入的背后是超強(qiáng)意志力
選定一個(gè)領(lǐng)域，深深扎根下去
第五章 畫好自己的底線，逐步實(shí)行目標(biāo)
聚光法則：一次只做一件事，避免半途而廢
掌控你自己：避免不斷地轉(zhuǎn)換任務(wù)
沒有計(jì)劃的人遲早被計(jì)劃掉
無論目標(biāo)多大，先把眼前的事做好
牢記一萬小時(shí)的成功準(zhǔn)則
第六章 戰(zhàn)勝拖延：時(shí)間，*偉大的成功導(dǎo)師
我們?yōu)槭裁磿?huì)倦怠
拖延背后的“心理魔鬼”
高效能人士決策的秘密
給自己適當(dāng)制造壓力
果斷行動(dòng)，讓拖延到此為止
第七章 做事分清主次，自然可以游刃有余
艾森豪威爾法則：分清主次，高效成事
列一個(gè)工作任務(wù)清單
五分鐘工作排序法
分清“重要事”和“緊迫事”
第八章 認(rèn)清真實(shí)自我：成長就是一場(chǎng)和自己的較量
超越自私本能，自控心性拓寬胸懷
坦然面對(duì)誘惑，做*好的自己
控制欲望，遠(yuǎn)離心靈陷阱
自我提升，完善性格
第九章 學(xué)會(huì)斷舍離，人生從此提效30％
剔除享樂心理，先清心后培養(yǎng)自控力
跳出忙碌的圈子，丟掉過高的期望
別苛求自己，你不可能讓所有人滿意
凡事要看透，拿得起更要放得下
甩開一切束縛，學(xué)過減法人生
別再為瑣碎的人和事抓狂
第十章 修煉高情商，世界更偏愛有力量的人
驅(qū)除恐懼，讓你的精神世界強(qiáng)大
從自卑的陰影中走出來
要想事兒順，先得氣兒順
學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，做自己命運(yùn)的主人
不做習(xí)慣的奴隸，喚醒內(nèi)心的力量
第十一章 拒絕瞎忙：停止無效努力，讓你的付出有回報(bào)
現(xiàn)在反思一下：你在忙著做什么
奧卡姆剃刀定律：把握關(guān)鍵，化繁為簡(jiǎn)
迅速轉(zhuǎn)彎，別在錯(cuò)誤里拖延時(shí)間
越加班的人，越不會(huì)得到重用
調(diào)整“期望”法：為自己設(shè)定一個(gè)期限
第十二章 把控時(shí)機(jī)：成功就是在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事
抄近路往往是*遠(yuǎn)的路
每天找出*重要的事情去做
二八法則：抓大放小的做事智慧
關(guān)鍵時(shí)刻必須“獨(dú)斷專行”
第十三章 “空想”無用，忙于“執(zhí)行”才會(huì)更有前途
別把時(shí)間都花在“空想”和“幻想”上
再好的點(diǎn)子，不去執(zhí)行也是零
實(shí)事求是，讓忙碌更有價(jià)值
你還在每天忙著做計(jì)劃嗎
及時(shí)優(yōu)化你的夢(mèng)想，少做無用功
第十四章 進(jìn)階：讓你身價(jià)倍增的時(shí)間管理法
你與牛人只差在對(duì)時(shí)間的態(tài)度上
“等一等”的心態(tài)，得到的只是“永遠(yuǎn)不能”
善于統(tǒng)籌，實(shí)現(xiàn)時(shí)間*優(yōu)使用
成功人士的時(shí)間管理術(shù)
第十五章 建立積極的心理暗示：把生活折騰成自己想要的樣子
學(xué)會(huì)給心理“排毒”：建立積極的心理暗示
用“苦樂原則”來增強(qiáng)自控力
建立新的心智模式
第十六章 人生態(tài)度當(dāng)如是，不找任何借口
不要拒絕看似不可能完成的任務(wù)
你的“抗挫折”能力有多強(qiáng)
始終保持被激勵(lì)的狀態(tài)
抱怨背后的“心理”機(jī)制
第十七章 接受缺憾與平淡，世界上不存在完美
不苛求不強(qiáng)求，一切隨緣
不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
孤獨(dú)就是面對(duì)得失時(shí)的一種平和心境
立足不完美，尋找可能實(shí)現(xiàn)的愿望
凡事不必太較真兒
為什么忙東忙西卻一無所獲
自控力：意志力與習(xí)慣的博弈
*好的意志力就是變強(qiáng)制為自發(fā)
戰(zhàn)勝思維惰性，培養(yǎng)主動(dòng)精神
培養(yǎng)積極的自我意識(shí)
要增強(qiáng)自控力，首先要放棄控制
有意識(shí)地優(yōu)化你的意志品質(zhì)
怎樣形成自律“生物鐘”
用耐心來打磨你的意志
第二章 高標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)要求，英雄都是“逼”出來的
為什么做事只有三分鐘熱度
逾越“心理高度”：不要給自己設(shè)限
把“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”當(dāng)成習(xí)慣
學(xué)會(huì)忍耐，沉住氣方能成大器
挑戰(zhàn)極限：通過潛意識(shí)讓自己的潛能發(fā)揮出來
改變心理圖式：時(shí)刻提醒自己，別犯懶
永不言棄，做事不要給自己留退路
不能讓自己活得太舒服
不光要狠，更要有大氣魄
第三章 自愈力：掌握自控力，高效的人從來不輸給情緒
懂得變通，不要犧牲在牛角尖里
沖動(dòng)的時(shí)候要踩急剎車
保持冷靜，換一種視角看問題
自我糾正讓你的內(nèi)心更強(qiáng)大
驅(qū)除自我否定的負(fù)面情緒
情緒不穩(wěn)定時(shí)更需要深思熟慮
別讓未發(fā)生的事情影響你的情緒
第四章 專注力訓(xùn)練：把事情做到極致的藝術(shù)
做事專注更容易取得成功
精力集中，才能做好每件事情
專注于一件事，更要專注于細(xì)節(jié)
潛能的力量：只有執(zhí)著才能成功
注意力渙散應(yīng)該怎么辦
投入的背后是超強(qiáng)意志力
選定一個(gè)領(lǐng)域，深深扎根下去
第五章 畫好自己的底線，逐步實(shí)行目標(biāo)
聚光法則：一次只做一件事，避免半途而廢
掌控你自己：避免不斷地轉(zhuǎn)換任務(wù)
沒有計(jì)劃的人遲早被計(jì)劃掉
無論目標(biāo)多大，先把眼前的事做好
牢記一萬小時(shí)的成功準(zhǔn)則
第六章 戰(zhàn)勝拖延：時(shí)間，*偉大的成功導(dǎo)師
我們?yōu)槭裁磿?huì)倦怠
拖延背后的“心理魔鬼”
高效能人士決策的秘密
給自己適當(dāng)制造壓力
果斷行動(dòng)，讓拖延到此為止
第七章 做事分清主次，自然可以游刃有余
艾森豪威爾法則：分清主次，高效成事
列一個(gè)工作任務(wù)清單
五分鐘工作排序法
分清“重要事”和“緊迫事”
第八章 認(rèn)清真實(shí)自我：成長就是一場(chǎng)和自己的較量
超越自私本能，自控心性拓寬胸懷
坦然面對(duì)誘惑，做*好的自己
控制欲望，遠(yuǎn)離心靈陷阱
自我提升，完善性格
第九章 學(xué)會(huì)斷舍離，人生從此提效30％
剔除享樂心理，先清心后培養(yǎng)自控力
跳出忙碌的圈子，丟掉過高的期望
別苛求自己，你不可能讓所有人滿意
凡事要看透，拿得起更要放得下
甩開一切束縛，學(xué)過減法人生
別再為瑣碎的人和事抓狂
第十章 修煉高情商，世界更偏愛有力量的人
驅(qū)除恐懼，讓你的精神世界強(qiáng)大
從自卑的陰影中走出來
要想事兒順，先得氣兒順
學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，做自己命運(yùn)的主人
不做習(xí)慣的奴隸，喚醒內(nèi)心的力量
第十一章 拒絕瞎忙：停止無效努力，讓你的付出有回報(bào)
現(xiàn)在反思一下：你在忙著做什么
奧卡姆剃刀定律：把握關(guān)鍵，化繁為簡(jiǎn)
迅速轉(zhuǎn)彎，別在錯(cuò)誤里拖延時(shí)間
越加班的人，越不會(huì)得到重用
調(diào)整“期望”法：為自己設(shè)定一個(gè)期限
第十二章 把控時(shí)機(jī)：成功就是在對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事
抄近路往往是*遠(yuǎn)的路
每天找出*重要的事情去做
二八法則：抓大放小的做事智慧
關(guān)鍵時(shí)刻必須“獨(dú)斷專行”
第十三章 “空想”無用，忙于“執(zhí)行”才會(huì)更有前途
別把時(shí)間都花在“空想”和“幻想”上
再好的點(diǎn)子，不去執(zhí)行也是零
實(shí)事求是，讓忙碌更有價(jià)值
你還在每天忙著做計(jì)劃嗎
及時(shí)優(yōu)化你的夢(mèng)想，少做無用功
第十四章 進(jìn)階：讓你身價(jià)倍增的時(shí)間管理法
你與牛人只差在對(duì)時(shí)間的態(tài)度上
“等一等”的心態(tài)，得到的只是“永遠(yuǎn)不能”
善于統(tǒng)籌，實(shí)現(xiàn)時(shí)間*優(yōu)使用
成功人士的時(shí)間管理術(shù)
第十五章 建立積極的心理暗示：把生活折騰成自己想要的樣子
學(xué)會(huì)給心理“排毒”：建立積極的心理暗示
用“苦樂原則”來增強(qiáng)自控力
建立新的心智模式
第十六章 人生態(tài)度當(dāng)如是，不找任何借口
不要拒絕看似不可能完成的任務(wù)
你的“抗挫折”能力有多強(qiáng)
始終保持被激勵(lì)的狀態(tài)
抱怨背后的“心理”機(jī)制
第十七章 接受缺憾與平淡，世界上不存在完美
不苛求不強(qiáng)求，一切隨緣
不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
孤獨(dú)就是面對(duì)得失時(shí)的一種平和心境
立足不完美，尋找可能實(shí)現(xiàn)的愿望
凡事不必太較真兒
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高效能人士的自控訓(xùn)練課 節(jié)選
《高效能人士的自控訓(xùn)練課》： 為什么忙東忙西卻一無所獲 小時(shí)候，老師常常讓我們用“碌碌無為”一詞來造句。那時(shí)候，我們不清楚這個(gè)詞語的真正含義，現(xiàn)在卻理解得很透徹。多少人每天都“碌碌”，卻“無為”。為什么我們忙東忙西卻一無所獲呢？ 很多時(shí)候，我們對(duì)“忙”的理解是模糊的。忙是指為了達(dá)到某種目的而付出體力和腦力的過程。忙碌是為了達(dá)到目的，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值，讓時(shí)間發(fā)揮出它的意義。沒有目的的瞎忙并不是真正意義的忙，沒有目的也就不會(huì)有收獲。 小麗在一家公司工作，每天一下班就和老公訴苦：“在我們辦公室里我是*忙碌的，從到辦公室，就開始忙個(gè)不停，一會(huì)兒忙這，一會(huì)兒忙那，到下班的時(shí)候，忙得頭疼欲裂。可是到了月底拿績效工資時(shí)，自己卻是辦公室里*低的，太不公平了。” 小麗并沒有說謊，她的確非常忙碌。其他的同事看似確實(shí)沒有她忙碌。難道真是工作量分配不均勻嗎？這一天，小麗的工作又沒有忙完，眼看著就到了下班的時(shí)間，外面還下著雨，小麗急得滿頭大汗。領(lǐng)導(dǎo)見狀，叮囑小李幫助小麗分擔(dān)一下沒有做完的工作。這一次同事的幫助，讓小麗找到了自身的不足。 小麗發(fā)現(xiàn)，小李先是將工作分類，然后分別專攻同一類工作。例如，輸出財(cái)務(wù)報(bào)表，小李會(huì)統(tǒng)計(jì)一下有哪些公司需要出報(bào)表，然后統(tǒng)一登人報(bào)表系統(tǒng)一一輸出，在這期間他不會(huì)做其他工作。于是，十幾家公司的財(cái)務(wù)報(bào)表很快便被整理出來了。同樣的工作，小麗不懂得匯總，只見她一會(huì)登陸這個(gè)系統(tǒng)，一會(huì)又登陸那個(gè)系統(tǒng)，一會(huì)出具一個(gè)報(bào)表，一會(huì)又去尋找憑證，忙得像個(gè)團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的小陀螺。不僅自己暈頭轉(zhuǎn)向，就連其他同事也看得眼花繚亂，到*后，領(lǐng)導(dǎo)著急要的數(shù)據(jù)一項(xiàng)也提供不出來。 忙卻沒有收獲，這是小麗的心結(jié)，可是這一次小李的工作效率和工作方式讓小麗解開了心結(jié)。的確小麗總是在忙，忙東忙西，忙到*后，連她自己都忙暈了，不僅工作效率低下，而且還頻繁出差錯(cuò)，這樣一來，即使小麗再忙，她的績效工資也是*低的。 小麗的忙，源于她不清楚自己在做什么，一會(huì)兒忙這，一會(huì)兒又忙那。殊不知做任何一項(xiàng)工作都需要一個(gè)完整的思路，如果思路屢次被打斷，又不斷被重新梳理，這其中浪費(fèi)掉的時(shí)間和精力可想而知。小麗就是用這樣一種忙碌的狀態(tài)工作，因此，她的效率很低，*終的收獲卻很少。 現(xiàn)實(shí)生活中，像小麗這樣的員工有很多，他們?cè)诠ぷ髦斜憩F(xiàn)得非常努力、肯干，卻從來沒有一個(gè)明確的目標(biāo)，無論大目標(biāo)還是小目標(biāo)，更談不上職業(yè)規(guī)劃。他們盲目地工作，一天又一天，一年復(fù)一年，一刻不停地忙碌著。日積月累，不僅是一天的工作完不成，可能幾年下來，他們依舊停留在原地，時(shí)間消耗得毫無意義，不會(huì)有任何成績。 忙碌是一件好事情，代表著我們有價(jià)值，但是絕不能盲目地忙碌。忙碌一定要有目標(biāo)、有計(jì)劃，心里清楚自己在為何而忙。為了能夠清楚為何而忙，不妨?xí)r不時(shí)地問問自己如下幾個(gè)問題。 （1）有沒有目標(biāo)。 目標(biāo)是忙碌的方向，沒有目標(biāo)的忙碌猶如在大海中失去方向的船只，不知何去何從。短短人生數(shù)十載，能讓我們大肆揮霍的時(shí)光不多，不要將時(shí)間浪費(fèi)在無用的事情上，要朝著目標(biāo)不斷前進(jìn)，為目標(biāo)而忙碌才能有收獲。 （2）有沒有方法。 勤勞、肯干是美好的品德，但是必須在講究做事方法的前提下。沒有好的做事方法，不知道“偷懶”，傻乎乎地蠻干便不是美德了，因此而導(dǎo)致的忙碌必將得不到同等的回報(bào)。生命不易，一定要多動(dòng)腦子，讓自己擁有智慧人生。 自控力：意志力與習(xí)慣的博弈 每個(gè)人都有壞習(xí)慣：賴床、拖延、遲到、摳門、噦唆……其實(shí)“自控力”并不抽象，簡(jiǎn)單來說，它就是意志力與壞習(xí)慣之間的博弈。一個(gè)有自控力的人，必然能夠通過自身的努力和克制，不再賴床、拖延，進(jìn)而改變壞習(xí)慣，擁有一個(gè)更加完善的人生。 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“習(xí)慣”的力量是非常龐大的，人類超過一半的行動(dòng)都會(huì)受到習(xí)慣的影響，我們習(xí)慣性地起床、出門、坐車、吃飯……這些活動(dòng)通常都是在沒有清晰意識(shí)的情況下進(jìn)行的，因此要想改變起來會(huì)非常艱難，尤其是壞習(xí)慣，它已經(jīng)像毒瘤一樣深深根植于我們的潛意識(shí)深處，缺乏意志力的人根本無力將其拔除。要想改變自己的壞習(xí)慣，必須要有堅(jiān)強(qiáng)的意志力和自我控制能力，必須要贏得意志力與習(xí)慣之間的這場(chǎng)博弈。 性格一向開朗樂觀的高麗，從沒想過自己這輩子居然會(huì)和心理疾病有什么聯(lián)系，但*近一年來，她清晰地感覺到自己好像真的患上了強(qiáng)迫癥：每次出門已經(jīng)鎖了門，但下了樓梯卻怎么也想不起門有沒有鎖，于是不得不再次返回去查看；剛剛洗完手就控制不住想再去洗一遍…… 起初這些只是偶然情況，高麗并沒有特別留意，但隨著反復(fù)確認(rèn)鎖門、反復(fù)洗手逐漸演變成了習(xí)慣，并開始影響她的工作和生活，高麗感覺到了問題的嚴(yán)重性。為了盡快改變反復(fù)洗手、反復(fù)確認(rèn)鎖門的習(xí)慣，高麗找到了一位資深心理咨詢師尋求幫助。 ……
高效能人士的自控訓(xùn)練課 作者簡(jiǎn)介
墨羽，身心靈暢銷書作家。一個(gè)行走在文字世界里的靈動(dòng)舞者，感情細(xì)膩、喜歡思考、長期致力于心理研究，用最通俗的語言、最生活化的案例，闡釋最有名的生活哲理。著有多部暢銷書，頗受讀者的推崇。
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