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腿活 版權信息
- ISBN：9787535791986
- 條形碼：9787535791986 ; 978-7-5357-9198-6
- 裝幀：一般啞粉紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
腿活 本書特色
人的健康與腿腳的活力密切相關。腿部，集中了人體*的肌肉群，人的正常運動都需要腿部肌肉的帶動。除此之外，當血液從下肢向心臟回流時，可以通過小腿的肌肉運動和靜脈壓力聯(lián)合把血液泵回心臟。從這個角度說，小腿可稱得上是人體的“第二心臟”。
因此，想要身體健康，腿部鍛煉不可少。
《腿活》正是從“動腿”出發(fā)，介紹多套簡單易做的腿部運動以及腿部按摩方法等，供讀者參考練習。倘若你能嚴格執(zhí)行，慢慢調(diào)整自己的生活習慣，在日常生活中注意腿部保養(yǎng)，適當補充人體所需的營養(yǎng)……你會發(fā)現(xiàn)，不僅腿部變得更加強健有力，肌肉僵硬、疼痛等問題不再困擾你，身體的自愈能力也逐漸增強了。
腿活 內(nèi)容簡介
“樹大全憑根深，人壯全憑腳健。”“樹老根先枯，人老腿先衰。”這都在說明人的健康與腿腳的活力密切相關。腿部變化能夠?qū)θ砑膊∵M行早期預報。有時候，僅僅是形態(tài)或色澤出現(xiàn)了一點異常，又或是在接觸的過程中有壓痛感，都可能在提示臟腑組織的異常。現(xiàn)在有很多疾病，就是經(jīng)常久坐不動引起的。每天多坐1個小時，心血管疾病的患病率也就增加14%，并且這種負面影響是無法靠之后的運動彌補的。所以，想要身體健康，腿部鍛煉必不可少。本書旨在通過介紹簡單有效的腿部運動及保養(yǎng)方法，既達到訓練腿部力量的目的，又能通過運動預防和改善相關病癥，幫助讀者達到喚醒雙腿活力，保持健康體態(tài)的效果。
腿活 目錄
PART 1 健身先健腿—激發(fā)生命力
一 腿是人體的“第二心臟”
二 腿部信息反映健康問題
三 萬丈高樓從地起，腿活才是追求的重點
PART 2 動起來—喚醒雙腿的活力
一 運動，提升生命的質(zhì)量
二 活動雙腿，練出好腿力
三 腿活祛百病
PART 3關注腿部保養(yǎng) —提升腿部活力
一 生活中保養(yǎng)腿部的小訣竅
二 健康飲食提升腿力
三 疏通腿部經(jīng)絡，調(diào)暢全身氣血
PART 4 每天10 分鐘—塑造完美腿型
一 你也可以擁有讓人羨慕的美腿
二 健康生活美腿練習
展開全部
腿活 作者簡介
胡維勤 中國人民解放軍總參謀部警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師，北京電視臺《養(yǎng)生堂》、新浪網(wǎng)等特邀嘉賓，中國青年企業(yè)家健康俱樂部專家組成員。
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