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掌握健康的金鑰匙 版權(quán)信息
- ISBN：9787515215433
- 條形碼：9787515215433 ; 978-7-5152-1543-3
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
掌握健康的金鑰匙 內(nèi)容簡介
《掌握健康的金鑰匙》從中醫(yī)的角度出發(fā)，主要介紹了一些實用可行的保健常識，比如身體某些部位的按摩方法，養(yǎng)生茶的制作方法及保健功能，養(yǎng)生酒的配方、制法及保健功用，其中重點介紹了經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法、部分中藥的性味歸經(jīng)及其養(yǎng)生應(yīng)用。另外，對四季如何養(yǎng)生也作了簡單的介紹。
掌握健康的金鑰匙 目錄
**章 身體周身大保健
**節(jié) 中醫(yī)教您祛眼袋黑眼圈，立馬年輕十多歲
第二節(jié) 搓搓臉梳梳頭，年輕看得見
第三節(jié) 除口臭防耳鳴，小方法就可以
第四節(jié) 臉色不同，養(yǎng)生方法大不同
第五節(jié) 看看舌頭知病態(tài)
第六節(jié) 嘴唇干燥不要急，山藥蜂蜜來解決
第七節(jié) 脊柱保健操，緩解多種脊柱疾病
第八節(jié) 護心潤肺健脾，按摩三穴
第九節(jié) 頸椎保健操，頸好椎好大家好
第十節(jié) 學(xué)會這幾招，肩周炎康復(fù)不再愁
第十一節(jié) 屈膝團滾法可治腰背痛
第十二節(jié) 平肝火揉腹部，防寒需從背足起
第十三節(jié) 養(yǎng)關(guān)節(jié)行天下，秋天涼先暖腿
第十四節(jié) 睡前泡腳勝吃補藥，扶膝而坐可護腿
第十五節(jié) 艾葉泡腳治骨冷痛，足底按摩可治梅核氣
第十六節(jié) 指甲可測健康，趕快自測看一下
第十七節(jié) 腿部抽筋可預(yù)防，手腳不再冰涼有方法
第十八節(jié) 看腳部可預(yù)知病情，足跟痛中醫(yī)來支招
第二章 遵循四季，順應(yīng)天時
**節(jié) 春季陽氣升，養(yǎng)肝一年好
第二節(jié) 夏季養(yǎng)心*重要
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生三部曲：補脾、潤肺、養(yǎng)腎
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎固精
第三章 疏通經(jīng)絡(luò)益延年，小穴亦能勝名醫(yī)
**節(jié) 足陽明胃經(jīng)——能吃能喝精神爽
第二節(jié) 手陽明大腸經(jīng)——強身健體的保護神
第三節(jié) 手少陽三焦經(jīng)——人體健康的總指揮
第四節(jié) 足太陽膀胱經(jīng)——身體中的祛污排毒的大通道
第五節(jié) 手太陽小腸經(jīng)——人體健康的晴雨表
第六節(jié) 足太陰脾經(jīng)——除病祛邪的消防員
第七節(jié) 手太陰肺經(jīng)——咳喘心煩來找它
第八節(jié) 足厥陰肝經(jīng)——宣泄去火延子嗣
第九節(jié) 手厥陰心包經(jīng)——人體的救命經(jīng)
第十節(jié) 手少陰心經(jīng)——辨證治病的“速效丸”
第十一節(jié) 足少陰腎經(jīng)——身體健康的原動力
第四章 常服本草上品物，防害去災(zāi)治未病
**節(jié) 養(yǎng)血中藥養(yǎng)生法
第二節(jié) 壯陽中藥養(yǎng)生法
第三節(jié) 滋陰中藥養(yǎng)生法
第四節(jié) 補氣中藥養(yǎng)生法
第五節(jié) 安神中藥養(yǎng)生法
第六節(jié) 養(yǎng)胃中藥養(yǎng)生法
第七節(jié) 固澀中藥養(yǎng)生法
第八節(jié) 補氣養(yǎng)生方劑舉例
第九節(jié) 養(yǎng)血養(yǎng)生方劑舉例
第十節(jié) 壯陽養(yǎng)生方劑舉例
第十一節(jié) 滋陰養(yǎng)生方劑舉例
第十二節(jié) 養(yǎng)胃養(yǎng)生方劑舉例
第十三節(jié) 經(jīng)典養(yǎng)生方中的“四大名補”
第十四節(jié) 延年益壽的藥方
第五章 學(xué)會茶酒養(yǎng)生法，活到九十不是夢
**節(jié) 滋陰養(yǎng)血茶
第二節(jié) 溫?zé)嵘⒑?br>第三節(jié) 祛風(fēng)濕強筋骨茶
第四節(jié) 活血祛瘀茶
第五節(jié) 益心安神茶
第六節(jié) 補氣壯陽茶
第七節(jié) 消食健胃茶
第八節(jié) 止咳祛痰利咽茶
第九節(jié) 除濕利水茶
第十節(jié) 抗衰老茶
第十一節(jié) 疏風(fēng)解表茶
第十二節(jié) 清熱瀉火茶
第十三節(jié) 壽酒
第六章 依體論質(zhì)，精準(zhǔn)養(yǎng)生
**節(jié) 陰虛體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第二節(jié) 陽虛體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第三節(jié) 氣郁體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第四節(jié) 痰濕體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第五節(jié) 氣虛體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第六節(jié) 血瘀體質(zhì)的中藥調(diào)理法
**節(jié) 中醫(yī)教您祛眼袋黑眼圈，立馬年輕十多歲
第二節(jié) 搓搓臉梳梳頭，年輕看得見
第三節(jié) 除口臭防耳鳴，小方法就可以
第四節(jié) 臉色不同，養(yǎng)生方法大不同
第五節(jié) 看看舌頭知病態(tài)
第六節(jié) 嘴唇干燥不要急，山藥蜂蜜來解決
第七節(jié) 脊柱保健操，緩解多種脊柱疾病
第八節(jié) 護心潤肺健脾，按摩三穴
第九節(jié) 頸椎保健操，頸好椎好大家好
第十節(jié) 學(xué)會這幾招，肩周炎康復(fù)不再愁
第十一節(jié) 屈膝團滾法可治腰背痛
第十二節(jié) 平肝火揉腹部，防寒需從背足起
第十三節(jié) 養(yǎng)關(guān)節(jié)行天下，秋天涼先暖腿
第十四節(jié) 睡前泡腳勝吃補藥，扶膝而坐可護腿
第十五節(jié) 艾葉泡腳治骨冷痛，足底按摩可治梅核氣
第十六節(jié) 指甲可測健康，趕快自測看一下
第十七節(jié) 腿部抽筋可預(yù)防，手腳不再冰涼有方法
第十八節(jié) 看腳部可預(yù)知病情，足跟痛中醫(yī)來支招
第二章 遵循四季，順應(yīng)天時
**節(jié) 春季陽氣升，養(yǎng)肝一年好
第二節(jié) 夏季養(yǎng)心*重要
第三節(jié) 秋季養(yǎng)生三部曲：補脾、潤肺、養(yǎng)腎
第四節(jié) 冬季養(yǎng)生，重在養(yǎng)腎固精
第三章 疏通經(jīng)絡(luò)益延年，小穴亦能勝名醫(yī)
**節(jié) 足陽明胃經(jīng)——能吃能喝精神爽
第二節(jié) 手陽明大腸經(jīng)——強身健體的保護神
第三節(jié) 手少陽三焦經(jīng)——人體健康的總指揮
第四節(jié) 足太陽膀胱經(jīng)——身體中的祛污排毒的大通道
第五節(jié) 手太陽小腸經(jīng)——人體健康的晴雨表
第六節(jié) 足太陰脾經(jīng)——除病祛邪的消防員
第七節(jié) 手太陰肺經(jīng)——咳喘心煩來找它
第八節(jié) 足厥陰肝經(jīng)——宣泄去火延子嗣
第九節(jié) 手厥陰心包經(jīng)——人體的救命經(jīng)
第十節(jié) 手少陰心經(jīng)——辨證治病的“速效丸”
第十一節(jié) 足少陰腎經(jīng)——身體健康的原動力
第四章 常服本草上品物，防害去災(zāi)治未病
**節(jié) 養(yǎng)血中藥養(yǎng)生法
第二節(jié) 壯陽中藥養(yǎng)生法
第三節(jié) 滋陰中藥養(yǎng)生法
第四節(jié) 補氣中藥養(yǎng)生法
第五節(jié) 安神中藥養(yǎng)生法
第六節(jié) 養(yǎng)胃中藥養(yǎng)生法
第七節(jié) 固澀中藥養(yǎng)生法
第八節(jié) 補氣養(yǎng)生方劑舉例
第九節(jié) 養(yǎng)血養(yǎng)生方劑舉例
第十節(jié) 壯陽養(yǎng)生方劑舉例
第十一節(jié) 滋陰養(yǎng)生方劑舉例
第十二節(jié) 養(yǎng)胃養(yǎng)生方劑舉例
第十三節(jié) 經(jīng)典養(yǎng)生方中的“四大名補”
第十四節(jié) 延年益壽的藥方
第五章 學(xué)會茶酒養(yǎng)生法，活到九十不是夢
**節(jié) 滋陰養(yǎng)血茶
第二節(jié) 溫?zé)嵘⒑?br>第三節(jié) 祛風(fēng)濕強筋骨茶
第四節(jié) 活血祛瘀茶
第五節(jié) 益心安神茶
第六節(jié) 補氣壯陽茶
第七節(jié) 消食健胃茶
第八節(jié) 止咳祛痰利咽茶
第九節(jié) 除濕利水茶
第十節(jié) 抗衰老茶
第十一節(jié) 疏風(fēng)解表茶
第十二節(jié) 清熱瀉火茶
第十三節(jié) 壽酒
第六章 依體論質(zhì)，精準(zhǔn)養(yǎng)生
**節(jié) 陰虛體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第二節(jié) 陽虛體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第三節(jié) 氣郁體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第四節(jié) 痰濕體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第五節(jié) 氣虛體質(zhì)的中藥調(diào)理法
第六節(jié) 血瘀體質(zhì)的中藥調(diào)理法
展開全部
掌握健康的金鑰匙 節(jié)選
《掌握健康的金鑰匙》： 春天節(jié)氣養(yǎng)生法 立春太陽位于黃經(jīng)315°，2月3-5日交節(jié) 立春是一年中的**個節(jié)氣，“立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的春季的開始。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水也趨于上升和增多。在養(yǎng)生上主要是護肝。在作息時間上，人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，早睡早起。在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊，保持心境愉悅。 春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。 春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，初春時節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。春天在起居方面，我們要夜臥早起，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。 飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥如枸杞、郁金、丹參、延胡索等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，靈活地進行配方選膳。 春季養(yǎng)生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受、首先犯肺之路。 雨水太陽位于黃經(jīng)330°，2月18-20日交節(jié) 中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪*易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護脾臟。明代醫(yī)家張景岳提出：“土氣為萬物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先。”所以，春季養(yǎng)生中既要注意春季陽氣生發(fā)的特點，扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。 中醫(yī)學(xué)稱脾胃為“水谷之海”，有益氣化生營血之功。人體機能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，營衛(wèi)、氣血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛。脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協(xié)調(diào)，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。而人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。脾胃虛弱是滋生百病的主要原因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗證明，調(diào)理脾胃能有效地提高機體免疫功能，防老抗衰。 春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，常會出現(xiàn)皮膚、口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽外泄，否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣，可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。藥物調(diào)養(yǎng)可選用沙參、西洋參、決明子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。 ……
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