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快速伸縮復合訓練92例 版權信息
- ISBN：9787564426712
- 條形碼：9787564426712 ; 978-7-5644-2671-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
快速伸縮復合訓練92例 內容簡介
本書詳細介紹了快速伸縮復合訓練背后的生物學原理和研究成果, 并致力于用簡潔明晰的語言將快速伸縮復合訓練中的有效訓練方法手段介紹給大家。書中以直觀插圖的形式介紹了92種被廣泛認可的練習范例, 希望對想要提高力量素質的運動員、健身愛好者, 亦或是想要豐富練習手段的教練員、教師、體育從業者提供參考。
快速伸縮復合訓練92例 目錄
**部分 快速伸縮復合訓練
**章 力量訓練理論基礎
**節 概念與分類
第二節 訓練依據
第三節 訓練安排
第二章 快速伸縮復合訓練計劃制訂
**節 基本動作要領
第二節 訓練步驟安排
第三節 制定個性訓練計劃
第三章 力量評估
**節 訓練前預評估
第二節 設計有效訓練程序
第四章 上肢練習
第五章 核心區域練習
第六章 下肢練習
第三部分 復合式訓練
第七章 復合式訓練
第八章 快速伸縮復合訓練的專項化
第九章 肌肉力量的長期保持
**章 力量訓練理論基礎
**節 概念與分類
第二節 訓練依據
第三節 訓練安排
第二章 快速伸縮復合訓練計劃制訂
**節 基本動作要領
第二節 訓練步驟安排
第三節 制定個性訓練計劃
第三章 力量評估
**節 訓練前預評估
第二節 設計有效訓練程序
第四章 上肢練習
第五章 核心區域練習
第六章 下肢練習
第三部分 復合式訓練
第七章 復合式訓練
第八章 快速伸縮復合訓練的專項化
第九章 肌肉力量的長期保持
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快速伸縮復合訓練92例 作者簡介
袁曉毅 男，38歲，山東煙臺人。北京體育大學副教授，教育學博士。曾獲北京市青年骨干人才，北京體育大學優秀輔導員、優秀黨員、優秀教師稱號。 2002年8月參加工作，迄今公開發表論文二十余篇；參與教材編寫、科研重大課題多部；獲北京體育大學科研成果二等獎1項、教學成果二等獎2項。 國家體育總局運動訓練重點實驗室核心成員，理論與實踐服務于短跑、跳躍、投擲、雪車、鋼架雪車等多支國家隊。
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