国产第1页_91在线亚洲_中文字幕成人_99久久久久久_五月宗合网_久久久久国产一区二区三区四区

讀書月攻略拿走直接抄！
歡迎光臨中圖網 請 | 注冊
> >
懷孕順產不超重

包郵 懷孕順產不超重

作者：王敏主編
出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社出版時間：2017-06-01
開本： 32開 頁數： 192
中 圖 價:¥25.3(6.4折) 定價  ¥39.8 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
開年大促， 全場包郵
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

懷孕順產不超重 版權信息

  • ISBN：9787553780436
  • 條形碼：9787553780436 ; 978-7-5537-8043-6
  • 裝幀：105g膠版紙
  • 冊數：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

懷孕順產不超重 本書特色

“一人吃兩人飯真的好嗎？”“懷孕了就一定要胖胖的、丑丑的嗎？”“孕吐嚴重，對胎寶寶會不會不好？我該怎么補”“孕期能運動嗎？選擇什么運動好？”“懷孕跟體重有什么關系？怎么增長是正常的？”“體重反降，是怎么回事？該怎么辦？”……懷胎十月是女人非常重要的一個時期，但在這期間會遇到各種各樣的問題，本書以月為單位，詳盡的孕檢項目及標準，讓孕媽媽了解道自己與胎寶寶的真實情況。而且根據每月不同情況，系統的介紹了每月的體重控制方針，還提供給孕媽媽非常全面的飲食指導，讓孕媽媽吃得健康。本書還精心為孕媽媽挑選出促順產、不長胖的食材，孕媽媽不用再煩心孕期買什么菜吃了。科學的飲食搭配上適量的運動，孕媽媽還會再怕擁有肥肉和狂飆的體重嗎？而且臨近分娩，我們還有安全、助順產的運動，幫助孕媽提升生產力，減小會陰側切的可能性，讓孕媽媽少受順產之苦。懷孕、分娩并不可怕，孕媽媽一起來享受這個輕松、愉快的孕育過程吧。

懷孕順產不超重 內容簡介

說到懷孕，你會想到什么？狂吃？發福？很多孕媽媽想要身形不走樣，但也擔心胎寶寶的健康；想要順產，卻又怕順產太痛苦。其實，把握住順產的命脈，孕媽媽就可以輕松做到瘦孕且生得順，那就是根據胎寶寶和孕媽媽的營養需要科學進補，控制體重并搭配合適的運動。 本書會告訴孕媽媽應補充的營養，也有相應的高營養不長胖的食材推薦，更有圖解的瘦身、促順產運動，帶孕媽媽輕松開啟瘦孕生活，告別因孕期肥胖導致的妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠紋等惱人的問題。

懷孕順產不超重 目錄

順產準備，越早越好 身體準備 預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病 婦科疾病要及時治療 運動健體，幫助順產 體重準備 從孕前到孕期，時刻關注體重 孕期不同階段，體重增加有不同 管住嘴，不超重 飲食準備 不利胎寶寶的食物堅決不碰 孕期戒煙戒酒 孕媽媽這樣吃促進順產 心理準備 不要恐懼分娩 警惕心理難產 趕跑孕期抑郁 家庭準備 夫妻和諧，為愛順產 和家人一起學習順產知識 與家人溝通自身感受 孕1月 孕1月體重管理 不要大補，和超重說拜拜 正確解讀“一人吃兩人補” 重視產檢，提升順產概率 孕1月產檢項目 小心用藥，胎寶寶發育正常是順產的前提 孕1月順產飲食方案 別一懷孕就猛吃猛喝 除非必要，盡量不吃保健品 每天1杯牛奶 提高抵抗力，高蛋白質食物不可少 孕1月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕1月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 子宮準備運動 跪立運動 孕2月 孕2月體重管理 體重增加1千克很合適 體重輕微降低很正常，不可大補 時常稱體重 健康增重有方法 增重過少的危害 重視產檢，提升順產概率 孕2月產檢項目 利用B超評估胎寶寶的健康 小心宮外孕 警惕葡萄胎 出現流產征兆怎么辦 孕2月順產飲食方案 克服孕吐，能吃就吃 多吃開胃清淡食物 不可全吃素食 孕吐期可選自己喜歡的吃 正確吃酸味食物 來點涼拌開胃菜，健康又抑吐 活躍腸胃，吃好早餐 晚餐應控制食量 不能因尿頻就少喝水 孕吐嚴重、饑餓時可以吃點堅果 少吃鹽，不吃味精 不要強迫自己進食 孕2月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕2月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 坐立前屈運動 孕3月 孕3月體重管理 關注體重變化 不要過分控制體重 體重下降，不要盲目增肥 巧用飲食日記 重視產檢，提升順產概率 孕3月產檢項目 孕媽媽狀態不好，影響胎心音監測結果 孕3月順產飲食方案 宜注意餐次安排 不要吃生食和不新鮮的食物 適量吃大豆類食品 選擇健康零食 每天1個蘋果 吃些抗輻射的食物 孕期可吃酸味食物 孕3月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕3月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 三角式伸展運動 瑜伽貓狗式 孕4月 孕4月體重管理 吃要適可而止 吃東西不要狼吞虎咽 搞懂孕期增重規律 預防便秘，真正做到管理體重 控制體重時應關注的幾個數字 清淡肉湯有利于控制體重 增加運動量控制體重 運動時要保護好自己 散步也有助于控制體重 每天5分鐘，做做工間操 重視產檢，提升順產概率 孕4月產檢項目 你應該知道的唐氏綜合征的事兒 白帶關系陰道健康 預防便秘，為順產開路 保護順產的中堅力量——腰背 孕4月順產飲食方案 做到不挑食、不偏食 喝白開水更好 不要營養過剩 不宜大量補鈣 水果雖好，不要過量食用 食物也能預防妊娠紋 β-胡蘿卜素促進胎寶寶骨骼發育 補充蛋白質和維生素 巧吃零食，趕走饑餓 孕4月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕4月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 腰部舒展運動 瑜伽戰士一式 瑜伽幻椅式 孕5月 孕5月體重管理 孕5月，控制體重很重要 孕前偏胖的孕媽媽更要控制體重 控制體重從每餐飲食比例開始 要保持體重，晚餐不宜這樣吃 正確增加運動強度 本月要根據自身情況選擇運動 瘦孕要注意，運動不過量 要瘦，也要關注胎寶寶的情況 職場孕媽媽控制體重也不難 工作餐注意事項 低糖飲料也不能喝 重視產檢，提升順產概率 孕5月產檢項目 測量宮高、腹圍時平穩呼吸 肥胖孕媽媽的宮高、腹圍超標要控制體重 孕5月順產飲食方案 適當增加食物攝入量 過冷的食物少吃或不吃 適當吃些粗糧 工作餐要“挑三揀四” 換換口味，吃點野菜也不錯 不吃含鉛食物 警惕維生素A補充過量 雞蛋有營養，但也別多吃 食物調節，遠離失眠 準爸爸的愛心早餐 孕5月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕5月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 強健骨盆的運動 坐山式美胸運動 孕6月 孕6月體重管理 盲目進補易超重 攝入熱量因人而異 良好的飲食習慣有益于控制體重 全麥制品能有效控制體重 控制體重要運動 用運動控制體重時應注意自身情況 重視產檢，提升順產概率 孕6月產檢項目 妊娠糖尿病檢查結果超標不要慌 孕6月順產飲食方案 孕媽媽飲食宜多樣化 為胎寶寶儲存營養 含油脂的食物不能少 吃些富含脂肪、蛋白質的食物 孕媽媽應補充足量的膳食纖維 孕6月，脂肪、蛋白質優選套餐 要注意及時補血 多吃促進鐵吸收的食物 宜多吃瘦肉 夏季飲食應注意 吃火鍋的注意事項 冰激凌要少吃，*好能不吃 孕6月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕6月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 瑜伽半站立前屈 瑜伽剪步蹲式 展肩運動 孕7月 孕7月體重管理 合理飲食，控制體重增長 不長肉的小秘訣 饑餓感來襲，更要注意吃 要做到飲食有規律 預防便秘和水腫也是控制體重 職場孕媽媽要堅持運動 運動也要注意安全 適度運動，安全控制體重 重視產檢，提升順產概率 孕7月產檢項目 量血壓也有小竅門 骨盆小的孕媽媽要多鍛煉 孕7月順產飲食方案 孕7月孕媽媽需要吃點啥 蛋白質攝入量各有不同 補充B族維生素 合理補充各種礦物質 要適量攝入不飽和脂肪 油脂這樣吃 孕7月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕7月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 扭轉運動 放松運動 單腿側伸展運動 孕8月 孕8月體重管理 孕晚期不宜過度肥胖 攝入有量，健康不長胖 堅果吃多了容易引起體重飆升 腐竹應少吃 運動不要停 控制體重選對運動方法 孕8月不宜做的運動 重視產檢，提升順產概率 孕8月產檢項目 白帶檢查注意事項 白帶檢查出現“＋”不要過分擔心 骨盆檢查要盡力配合 孕8月順產飲食方案 孕晚期，營養均衡更重要 時刻提防營養過剩 飲食中少放鹽 多吃利尿、消水腫的食物 蔬果是不錯的消水腫食材 輕松緩解孕晚期便秘 香蕉潤腸也補能量 睡前不要吃脹氣的食物 不宜用豆漿代替牛奶 妊娠糖尿病媽媽應多攝入膳食纖維 每周吃2次海帶 孕8月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕8月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 廟式蹲起運動 瑜伽胸膝臥位式 瑜伽門閂式 孕9月 孕9月體重管理 不要盲目節食控制體重 食不過量很重要 孕媽媽吃得過多并不好 沒必要天天喝濃湯 不能一點兒脂肪都不吃 體重增加明顯，要去醫院就診 孕9月就要躺著養胎嗎 體重控制較好的孕媽媽不要松懈 重視產檢，提升順產概率 孕9月產檢項目 做心電圖注意事項 孕9月順產飲食方案 孕9月應注意補充的營養 要注意補充富含維生素K的食物 要警惕食物過敏 *好不要吃夜宵 慎吃熏烤食物 保質保量補充蛋白質 維生素B1讓胎寶寶更強壯 含銅食物可防止胎膜早破 鋅——順利分娩的有力保證 每周吃次魚預防早產 不宜在孕晚期大量飲水 預防感冒宜喝的湯飲 孕9月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕9月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 瑜伽坐角式動作 巴拉瓦伽扭轉 孕10月 孕10月體重管理 孕10月，仍要控制體重 為分娩儲備能量不等于可以暴飲暴食 分娩當天吃些巧克力 別用大量吃膳食纖維控制體重 散步是產前控制體重正常增長的好方法 重視產檢，提升順產概率 孕10月產檢項目 檢查胎位看什么 孕10月順產飲食方案 繼續堅持少食多餐 吃些可穩定情緒的食物 補充蛋白質和碳水化合物，為身體儲存能量 孕10月孕媽媽、胎寶寶重點營養素補充 孕10月不長胖、促順產的明星食材 適度運動助順產 雙腿坐立前屈 抱球嬰兒式 分娩開始，做個真正順產媽媽 提前知道這些，心里更有譜 什么時候去醫院*合適 帶你看產房 順產要“備皮” 了解會陰側切 預先學習順產省力方法 了解產程，安心備戰分娩 別害怕，分娩真的沒有那么疼 雖然疼，但可以承受 分娩痛要多久 緩解陣痛小妙招 試試拉梅茲分娩呼吸法 有一種分娩叫無痛分娩 什么是無痛分娩 無痛分娩的優缺點 無痛分娩真的一點都不痛嗎 打了麻醉藥物，怎么用力 無痛分娩對孕媽媽和胎寶寶的影響 在醫院待產，你有很多事情需要做 宮縮遲遲不來，可以爬爬樓梯 陣痛來襲，轉移注意力 促順產運動 丈夫或導樂陪產，給孕媽媽*大支持 陪產準爸爸必做N件事 導樂陪產，專業又細致 準爸爸陪產量力而行 進產房后要配合醫生 努力配合醫生*關鍵 大喊大叫耗體力 產房里的“尷尬”事 沒順產不必遺憾，母子健康*重要 揭秘剖宮產 剖宮產前360°備戰手冊 手術關鍵詞：麻醉 剖宮產后特別護理 術后6 小時內去枕平臥 排氣后再進食 忍住疼痛多翻身 術后24小時內要臥床 不吃止痛藥 保持傷口清潔，以防感染 24小時后下床活動活動 密切關注陰道出血量 防止縫線斷裂 產后謹慎食用這些食物 產后注意排便、排尿 關愛順轉剖媽媽的身心健康 順轉剖的媽媽*偉大 寶寶健康比什么都重要 每天給自己一個好心情 附錄 不長肉的孕期經典美食
展開全部

懷孕順產不超重 作者簡介

王敏 西北婦女兒童醫院 婦產科主治醫師 畢業于中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直致力于婦產科臨床工作。 身為80后婦產科醫生，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張、擔憂和困惑，在關注孕媽媽身體的同時，對孕媽媽的飲食安排和運動瘦孕方面也給予了指導和建議。尤其是對孕媽媽孕期的營養選擇有著自己獨特及專業的見解，像鄰家姐姐一樣，把復雜孕期飲食知識和孕期問題簡單明了地傳授給孕媽媽們，得到孕媽媽們的一致好評，是孕媽媽們值得信賴的產科專家。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網
在線客服
主站蜘蛛池模板： 婷婷激情综合色五月久久竹菊影视 | 国产精品高清在线 | 久久久久成人片免费观看蜜芽 | 一级毛片免费一级直接观看 | 久久精品1 | 三级日本高清完整版热播 | 欧美日韩在线观看视频 | 国产精品国产三级国产av麻豆 | 亚洲视屏在线 | 亚洲国产精品久久久天堂麻豆 | 国产成人综合亚洲一区 | 亚洲欧洲日产国码无码久久99 | 精品亚洲a∨无码一区二区三区 | 亚洲欧美日本另类 | 福利视频专区 | 亚洲日本欧美产综合在线 | 蜜桃av亚洲精品一区二区 | 在线免费观看你懂的 | h在线视频 | 欧美 亚洲 一区 | 精品久久久久久无码人妻热 | 男女久久久国产一区二区三区 | 亚洲av无码国产精品色软件 | 亚洲韩国精品无码一区二区三区 | 国产不卡视频在线观看 | 美日韩一区二区三区 | 欧美成人小视频 | 天天综合久久久网 | 午夜影院免费观看视频 | 国产免费播放一区二区 | 一级毛片免费全部播放 | 26uuu另类亚洲欧美日本一 | 无码成人一区二区三区 | 国产一区玩具在线观看 | 免费级毛片 | 激情久久久久久久久久久 | 色婷婷五月综合激情中文字幕 | 国内揄拍国内精品人妻 | 欧美亚洲高清 | 欧美成人免费视频 | 国产精品久久久久蜜芽 |