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你若不傷.歲月無恙 版權信息
- ISBN：9787515818832
- 條形碼：9787515818832 ; 978-7-5158-1883-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
你若不傷.歲月無恙 本書特色
在繁忙的工作節奏中，在紛繁復雜的人事交往中，我們難免會產生一些負面的情緒。有了負面情緒怎么辦？《你若不傷歲月無恙》作者李麗通過自己近年來的工作經歷、生活體驗等，總結了多個心理能量包，從情緒的發生、產生原因、如何排解等方面為我們作了詳盡的講解，讓我們明白，有了負面情緒不要逃避，關鍵的是選擇什么態度和認知去面對，從而借此得到成長和圓滿，啟發人們善用情緒，善待自己的生命。
你若不傷.歲月無恙 內容簡介
人生在世，喜怒哀樂皆情緒。情緒無時不有，無處不在。情緒的好壞直接影響著我們的生活質量。那些令我們筋疲力盡的東西通常不是某件事情本身，而是事前事后糾結無助、大起大落的負面情緒。 任何人都不可能永遠事事如意，一帆風順，情緒有跌宕起伏再正常不過。“一念地獄，一念天堂”，那些當時看來無法過去的坎兒，事后看來往往沒那么可怕。問題是怎樣控制好我們的情緒？怎樣轉化壞情緒？畢竟，我們需要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸。《你若不傷歲月無恙》體驗一下轉化情緒的奇妙之旅吧。
你若不傷.歲月無恙 目錄
自卑
——如何看待，決定不斷精進還是走向毀滅
北京大興滅門案件
過早與父母分離，易產生深刻的自卑感
被“比較”，讓人產生自卑感
自卑的雙重效應
因為自卑，所以超越
變自卑為“精進”的四個步驟
猶豫
——“魚和熊掌不可兼得”是怎樣一種體驗
事業與家庭，哪個更重要
激情與安定，哪個更靠譜
A與B不可兼得的雙趨沖突
選擇所愛，愛所選擇
改變猶豫的四種方法
空虛
——當你的靈魂已跟不上你的腳步
患上“成功后遺癥”的男士
空虛感的形成從喪失自我開始
幸福的，才是真格的
“日行一善”有什么意義
走出內心的盲區
失望
——“受害者”慣用的對外歸罪情緒
他給不了我要的幸福
我有一個令我失望的孩子
人為什么會失望
孩子不是家長人生的續篇
失魂落魄者的自救之道
迷惘
——對不確定未來的恐懼
站在30歲的人生門檻邊上
要不要為孩子而復婚
職業“迷惘癥”
聽從自己內在的聲音
找到答案的NLP練習
多慮
——思維定焦在過去和未來
世界末日真的來了怎么辦
愛操心的奶奶
你，是不是多慮了呢
為什么小孩子總是那么開心
從多慮到無憂的功課
憤怒
——情緒占了上風并成了主人
高級主管的超級壞脾氣
我要被孩子氣死了
如此憤怒為哪般
有多少事值得抓狂
憤怒的自我管理
挫折
——壓力狀態下的應激反應
巨額負債VS弟弟上學用錢
顧先生的戀愛恐懼癥
挫折感是如何形成的
輕度的挫折猶如精神補品
蘇格拉底對失戀者的心理治療
吝嗇
——破壞人際關系的隱形元兇
我的地盤誰做主
摳門的老公
一個人之所以小氣
“吝嗇”有講究
怎樣才不吝嗇
猜疑
——與信任背道而馳的消極冒險
老公有“情況”
為何上司總不信任我
“疑人偷斧”式的推理
猜疑心理從哪里來
信任的力量
消除猜疑心理的五個建議
偏執
——保護自我的拙劣手段
本性難移“大男人”
思想偏激“跳樓女”
當一個人屬于偏執型人格
首先了解“自我概念”
樹立積極的自我概念
偏執狂的自我拯救
恐懼
——對未知事物無所適從的強烈反應
懼怕鮮花的女孩
不敢登高的老總
恐懼是一種心理障礙
直面恐懼
緩解內心恐懼之感
內疚
——良心和道德上的自我譴責
神秘的夜晚咳嗽聲
好人為何沒有好報
內疚是一個更新自己的機會
給予者與接受者需要動態平衡
向過去告別
掌握平衡之道，牢記五“知道”
孤獨
——將痛苦與幸福雙向隔絕的自我封閉
沒人知道古怪老頭離世
QQ永遠隱身的白領麗人
人為什么會孤獨
打開封死的心門
五步走出孤獨
-圭·彗
舌雹
——其實你不是公眾人物
愛臉紅的女孩
男人好可怕
你為什么害羞
沒人會像你自己那樣關注你
“瘋狂英語”李陽的“反害羞”修煉
克服害羞有方法
敏感
——為小事抓狂也為小事開心
心驚膽戰的每個夜晚
你成功了，我們離婚吧
一顆敏感的心是如何形成的
老王的第100個舞伴
緩解敏感的三個專業方法
自負
——極度偏執的自我認識
我是全公司*優秀的人
漂亮，就是我驕傲的資本
自負的根源
從“自我”走向“他人”
到底誰是大爺
尋求走出自負的方法
虛榮
——為尋求他人認可而深陷自設牢籠
打腫臉充胖子的“富二代”
我一定要比你更幸福
人為何會為“名牌”所累
不為“名牌”所累
克服虛榮心的認知和方法
嫉妒
——嫉妒與“不會嫉妒”同樣心存創傷
我只有被別人嫉妒的份兒
不會嫉妒還是沒有能力嫉妒
嫉妒心理如發燒感冒一般常見
多子女家庭關于愛的教育
嫉妒上門，如何接待
怨恨
——當愛的渴求與失落無法平復
付出一切皆成空
優等生變殺人犯
“以牙還牙”為哪般
那些內心留存的傷痛
巴斯德的決斗方式
依賴
——“安逸愉快”狀態的自我迷失
無法自理的正常女人
老公是自己的“大兒子”
為什么一個人會放棄自我主宰權
依賴是一種托付心理
努力提升自我價值
雯雯的“大陰謀”
-寺肇
7C夫
——虛幻的代名詞0R烏托邦式的假想
相親專業戶
跳槽專業戶
你是哪種類型的完美主義者呢
內心的批評家
世界上不存在完美
減輕完美主義傾向的四種方法
抱怨
——損耗自己和別人的消極能量
怨婦林嬌的糟糕生活
一味抱怨，讓李強丟了工作
抱怨的“投射效應”
怨婦心理分析
先讓自己成為金子
消除抱怨的九個意識轉化
倦怠
——無處找尋的生命活水之源
寧愿生病也不上班的人
“七年之癢”來了
職業枯竭癥
婚姻倦怠期
擺脫職業枯竭癥困擾的七個改進方式
解癢“七年之癢”
焦慮
——照見深藏的不安和恐懼
考證一族
敏感的母愛
知識焦慮癥
育兒焦慮癥
在知識的風潮中保持自知力
放手去愛
快速緩解焦慮的四個步驟
悲觀
——自我衰竭的個人信仰
弄錯的化驗單
暗示的力量
悲觀情緒是如何產生的
命運自主
驅除沮喪心理
哭泣療法能有效改善悲觀情緒
——如何看待，決定不斷精進還是走向毀滅
北京大興滅門案件
過早與父母分離，易產生深刻的自卑感
被“比較”，讓人產生自卑感
自卑的雙重效應
因為自卑，所以超越
變自卑為“精進”的四個步驟
猶豫
——“魚和熊掌不可兼得”是怎樣一種體驗
事業與家庭，哪個更重要
激情與安定，哪個更靠譜
A與B不可兼得的雙趨沖突
選擇所愛，愛所選擇
改變猶豫的四種方法
空虛
——當你的靈魂已跟不上你的腳步
患上“成功后遺癥”的男士
空虛感的形成從喪失自我開始
幸福的，才是真格的
“日行一善”有什么意義
走出內心的盲區
失望
——“受害者”慣用的對外歸罪情緒
他給不了我要的幸福
我有一個令我失望的孩子
人為什么會失望
孩子不是家長人生的續篇
失魂落魄者的自救之道
迷惘
——對不確定未來的恐懼
站在30歲的人生門檻邊上
要不要為孩子而復婚
職業“迷惘癥”
聽從自己內在的聲音
找到答案的NLP練習
多慮
——思維定焦在過去和未來
世界末日真的來了怎么辦
愛操心的奶奶
你，是不是多慮了呢
為什么小孩子總是那么開心
從多慮到無憂的功課
憤怒
——情緒占了上風并成了主人
高級主管的超級壞脾氣
我要被孩子氣死了
如此憤怒為哪般
有多少事值得抓狂
憤怒的自我管理
挫折
——壓力狀態下的應激反應
巨額負債VS弟弟上學用錢
顧先生的戀愛恐懼癥
挫折感是如何形成的
輕度的挫折猶如精神補品
蘇格拉底對失戀者的心理治療
吝嗇
——破壞人際關系的隱形元兇
我的地盤誰做主
摳門的老公
一個人之所以小氣
“吝嗇”有講究
怎樣才不吝嗇
猜疑
——與信任背道而馳的消極冒險
老公有“情況”
為何上司總不信任我
“疑人偷斧”式的推理
猜疑心理從哪里來
信任的力量
消除猜疑心理的五個建議
偏執
——保護自我的拙劣手段
本性難移“大男人”
思想偏激“跳樓女”
當一個人屬于偏執型人格
首先了解“自我概念”
樹立積極的自我概念
偏執狂的自我拯救
恐懼
——對未知事物無所適從的強烈反應
懼怕鮮花的女孩
不敢登高的老總
恐懼是一種心理障礙
直面恐懼
緩解內心恐懼之感
內疚
——良心和道德上的自我譴責
神秘的夜晚咳嗽聲
好人為何沒有好報
內疚是一個更新自己的機會
給予者與接受者需要動態平衡
向過去告別
掌握平衡之道，牢記五“知道”
孤獨
——將痛苦與幸福雙向隔絕的自我封閉
沒人知道古怪老頭離世
QQ永遠隱身的白領麗人
人為什么會孤獨
打開封死的心門
五步走出孤獨
-圭·彗
舌雹
——其實你不是公眾人物
愛臉紅的女孩
男人好可怕
你為什么害羞
沒人會像你自己那樣關注你
“瘋狂英語”李陽的“反害羞”修煉
克服害羞有方法
敏感
——為小事抓狂也為小事開心
心驚膽戰的每個夜晚
你成功了，我們離婚吧
一顆敏感的心是如何形成的
老王的第100個舞伴
緩解敏感的三個專業方法
自負
——極度偏執的自我認識
我是全公司*優秀的人
漂亮，就是我驕傲的資本
自負的根源
從“自我”走向“他人”
到底誰是大爺
尋求走出自負的方法
虛榮
——為尋求他人認可而深陷自設牢籠
打腫臉充胖子的“富二代”
我一定要比你更幸福
人為何會為“名牌”所累
不為“名牌”所累
克服虛榮心的認知和方法
嫉妒
——嫉妒與“不會嫉妒”同樣心存創傷
我只有被別人嫉妒的份兒
不會嫉妒還是沒有能力嫉妒
嫉妒心理如發燒感冒一般常見
多子女家庭關于愛的教育
嫉妒上門，如何接待
怨恨
——當愛的渴求與失落無法平復
付出一切皆成空
優等生變殺人犯
“以牙還牙”為哪般
那些內心留存的傷痛
巴斯德的決斗方式
依賴
——“安逸愉快”狀態的自我迷失
無法自理的正常女人
老公是自己的“大兒子”
為什么一個人會放棄自我主宰權
依賴是一種托付心理
努力提升自我價值
雯雯的“大陰謀”
-寺肇
7C夫
——虛幻的代名詞0R烏托邦式的假想
相親專業戶
跳槽專業戶
你是哪種類型的完美主義者呢
內心的批評家
世界上不存在完美
減輕完美主義傾向的四種方法
抱怨
——損耗自己和別人的消極能量
怨婦林嬌的糟糕生活
一味抱怨，讓李強丟了工作
抱怨的“投射效應”
怨婦心理分析
先讓自己成為金子
消除抱怨的九個意識轉化
倦怠
——無處找尋的生命活水之源
寧愿生病也不上班的人
“七年之癢”來了
職業枯竭癥
婚姻倦怠期
擺脫職業枯竭癥困擾的七個改進方式
解癢“七年之癢”
焦慮
——照見深藏的不安和恐懼
考證一族
敏感的母愛
知識焦慮癥
育兒焦慮癥
在知識的風潮中保持自知力
放手去愛
快速緩解焦慮的四個步驟
悲觀
——自我衰竭的個人信仰
弄錯的化驗單
暗示的力量
悲觀情緒是如何產生的
命運自主
驅除沮喪心理
哭泣療法能有效改善悲觀情緒
展開全部
你若不傷.歲月無恙 節選
《你若不傷歲月無恙》： 被“比較”，讓人產生自卑感在生活中，我們很容易和別人比較，不是拿愛人去和其他“更優秀”的人比較，就是看孩子不順眼，“你看看人家某某，比你強多了”。也許說話的人以“刺激對方更加優秀”的心理為出發點，但是卻造成傾聽者自我價值感的嚴重受損。 李磊的自卑心理很重，他殺害妻子，是因為妻子是一個好勝心很強的人，無論在哪一方面都比較強勢，她希望自己的丈夫比別的男人強，而恰恰李磊做什么都做不長久，這使她很失望。也許無意中的數落，使李磊的自尊心受到嚴重的傷害，因此她成了李磊**個殺害的人。 李磊第二個殺害的人是自己的妹妹，很大原因在于他自己是初中畢業，至今一事無成，而妹妹是大學生，無論是學歷還是本領都比他強。也許在父母對李磊進行責備時，會拿妹妹和他做比較，這樣更加重了他的自卑心理和對妹妹的妒恨心理。 現代社會是一個充滿競爭的社會，面對各種各樣的機遇，嘗試成了現代人相當時髦的人生信條。每當人們走向挑戰之前，總是向挑戰者或競爭者顯示：天生我材必有用，這次勝利非我莫屬！但是，在人生舞臺上，有些人卻低頭哀嘆：天生我材沒有用。這種自卑的“自白”與自信者產生了強烈的反差：自信者相信自己的力量，竭力去做人生舞臺上的主角，自卑者認為自己沒有能力，只適合當觀眾。 當自卑的心理產生后，不僅會嚴重地阻礙他們的交往生活，使他們孤立、離群，而且還會抑制他們的自信和榮譽感的發展，抑制他們能力的發揮和潛能的發掘。特別是當他們的某種能力缺陷或失敗的交往活動被周圍人輕視、嘲笑或侮辱時，這種自卑感會大大加強，甚至以嫉妒、暴怒、自欺欺人等畸形的方式表現出來，給自己、他人和社會造成一定的危害和損失。 自卑的雙重效應自卑是人由于某些心理缺陷及其他原因而產生輕視自己的悲觀情緒，認為自己在某方面或其他方面不如他人的情緒體驗，自卑也是一種性格上的缺陷，表現在交往活動中就是缺乏自信。可以說，自卑是影響交往的嚴重的心理障礙，它直接阻礙了一個人走向群體，去與他人交往。自卑的心理容易促使一個人在人生道路上走下坡路，成為加速自身衰老的催化劑。 我們有無數可以自卑的理由，也就有了接納自卑的借口——既然大家都自卑，我又何必在意我的自卑？正是因為有了自卑，才有了不斷完善的欲望，人，活著才會有勁兒、有活力、有動力，也因此，自卑也可以成為人不斷前進的源頭。 所以，自卑具有如此奇妙的雙重效應。 雖然這個轟動一時的滅門案已經告一段落，但是值得我們深思的地方太多了。如果等到悲劇發生才想到去解決，那就為時已晚，畢竟這樣的代價讓人無法承受。多少人都曾因為中了“自卑”的毒而走上了不歸路，例如幾年前轟動一時的馬加爵殺人案。為了防止這樣極端事件的發生，不再成為“自卑”的受害者，我們就要讓自己從自卑的陷阱中走出來。很顯然，*好的方式是，讓我們因為“自卑”而受益，讓自卑成為推動我們不斷前進的動力，完善自身的法寶。 很多人產生自卑心理，很大程度上是因為與其他人盲目對比所致。總有人在某方面比我們更強，從而會擾動我們自身的心理平衡。如果我們把注意力放到自身上，自己與自己比較，只要某方面我們比上一次有了進步，哪怕是小小的進步，就會讓我們愉悅，也會令我們不斷享受進步的快樂。 不管別人看上去多么光鮮，其實都有他不如人的地方。我們如果用己之短去比人之長，怎么能不自卑呢？永遠記住，自卑是具有雙重效應的。 ……
你若不傷.歲月無恙 作者簡介
李麗，中國心理協會會員防治心理“未病”倡導者江蘇衛視、北京廣播電臺特約嘉賓《健康之友》《心理醫生》雜志特約專欄作家
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