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四周練出一身肌肉-超快速健身法-2 版權(quán)信息
- ISBN：9787535285669
- 條形碼：9787535285669 ; 978-7-5352-8566-9
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
四周練出一身肌肉-超快速健身法-2 本書特色
本書特色 *速度*快。15分鐘6塊肌。 *四個(gè)簡單動(dòng)作立刻燃燒脂肪，增長肌肉 *8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉，效果*佳 *超快速練出胸肌與背肌，讓身材呈現(xiàn)漂亮的v字形 *強(qiáng)化大小腿的爆發(fā)力和肌耐力 *堅(jiān)挺臀部肌肉、結(jié)實(shí)核心肌、消除腰間的游泳圈 *對抗老化 *加速新陳代謝，讓身體變得更健康 *書里還有營養(yǎng)又美味的塑身食譜，同樣也只需花費(fèi)15分鐘就可烹調(diào)ok！ 無論你想在沙灘上大秀健美的身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，或者只是想把肥肉變成精實(shí)的肌肉，讓自己輕輕松松套上t恤，只要15分鐘，一切就能搞定！《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》邀請全球**教練，為你示范85套健身計(jì)劃、433種鍛煉全身肌肉的訓(xùn)練。每次只要15分鐘（不用每天都做運(yùn)動(dòng)），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌，超快速練出胸肌與背肌，強(qiáng)化大小腿的爆發(fā)力和肌耐力，堅(jiān)挺臀部肌肉、消除腰間的游泳圈，讓身體變得更健康。
四周練出一身肌肉-超快速健身法-2 內(nèi)容簡介
◆15分鐘6塊肌 ◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉 ◆ *輕松的鍛煉肌肉法和減重法 ◆ 本書邀請全球*教練，為你示范85套健身計(jì)劃、433種鍛煉全身肌肉的訓(xùn)練 ◆打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌 ◆肢體更柔軟、骨骼更強(qiáng)健 ◆預(yù)防心臟病、糖尿病與癌癥 ◆性生活更美滿。 ◆思考更敏捷、抗壓性更高 ◆心情更愉快 ◆暢銷書《四周練出一身肌肉》系列新作
四周練出一身肌肉-超快速健身法-2 目錄
**章：15分鐘健身的過人之處 第二章：15分鐘健身所有你想知道的都在這里 第三章：超快速減肥計(jì)劃 第四章：15分鐘全身運(yùn)動(dòng) 第五章：15分鐘燃脂健身 第六章：15分鐘腹肌與核心肌訓(xùn)練 第七章：15分鐘肩膀與臂肌訓(xùn)練 第八章： 15分鐘胸肌與背肌訓(xùn)練 第九章： 15分鐘腿部與臀肌群訓(xùn)練 第十章：15分鐘有氧間歇訓(xùn)練 第十一章：15分鐘食物大作戰(zhàn)計(jì)劃 第十二章：15分鐘特殊器材健身 第十三章：15分鐘美好性愛健身 第十四章：15分鐘療愈健身第十五章：15分鐘戶外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃
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四周練出一身肌肉-超快速健身法-2 相關(guān)資料
《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》里面有鍛煉肌肉、雕塑身型時(shí)所需的資訊，而且不太需要花錢購買昂貴的器材。對于預(yù)算有限的健身愛好者，這本書是最實(shí)用的選擇。 ——b.gatton 這本書里有很多超棒的資訊與建議，我覺得它是健身書里最佳的出版品之一！ ——javier mairena 我已經(jīng)開始依照書中的計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，并且發(fā)現(xiàn)書里的動(dòng)作一點(diǎn)都不含糊！只要照著練習(xí)，不僅可以鍛煉肌力，又能獲得有氧運(yùn)動(dòng)的功效。相信在數(shù)周之內(nèi)，我就能看見鍛煉的效果。 ——brian flynn 這本書太棒了！里面每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都超級有用，而且清晰易懂，真的可以幫你鍛煉出強(qiáng)健的體魄。——richard ballina 《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我的預(yù)期。我非常喜歡這種15分鐘鍛煉肌肉的好點(diǎn)子，既省時(shí)又有效！ ——cristy tate 時(shí)尚男模與健美先生強(qiáng)力推薦： 優(yōu)質(zhì)名模 陳楚翔 性格男模 吳民凡 健美型男 楊浚泯 健身名師（輔大金剛狼） 邱柏學(xué)
四周練出一身肌肉-超快速健身法-2 作者簡介
S.耶格爾，被稱為“運(yùn)動(dòng)辣妹”。塑身書暢銷作家，私人健身教練，越野自行車專家及鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員。著有《保持窈窕身材》，《15分鐘練出完美線條》，《男模都在偷練的肌力訓(xùn)練》等。
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