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協和孕產期營養同步全書 版權信息
- ISBN：9787553765006
- 條形碼：9787553765006 ; 978-7-5537-6500-6
- 裝幀：80g輕涂紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
協和孕產期營養同步全書 本書特色
備孕、懷孕、坐月子，你真的知道怎么吃嗎？協和營養專家，從專業角度解讀孕產期各階段的營養補充，教你如何吃，不超重、遠離不健康飲食、預防云插旗不適、產后迅速瘦身。 備孕、懷孕、坐月子，你真的知道怎么吃嗎？其實，產后所囤下的肉，都是懷孕時種下的因 協和營養專家，從專業角度解讀孕產期各階段的營養補充，教你如何吃，不超重、遠離不健康飲食、預防云插旗不適、產后迅速瘦身。
協和孕產期營養同步全書 內容簡介
《協和孕產期營養同步全書》可以讓你在婦產專家的引導下，了解各種蔬菜、水果、魚類、肉類、堅果類食物，在孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同營養價值，輕松完成分娩，孕育出體魄強健、頭腦聰明的寶寶；在保健醫師的指導下，根據孕期所需的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，烹調出營養膳食，重塑產后苗條身段。如果你還沒有完全了解這些孕產營養知識，如果你還不知怎樣利用營養輕松分娩，如果你還不確定產后如何恢復苗條身材，那么這就是你需要的同步營養方案。
協和孕產期營養同步全書 目錄
第 1章
吃出聰明健康胎寶寶
Part1 孕期營養的重要性
孕媽媽的營養決定胎寶寶的智力… ……………………………………………… 26
營養充足能促進胎寶寶的大腦發育… …………………………………………… 26
大腦發育的時機… ………………………………………………………………… 27
孕媽媽缺乏營養會阻礙胎寶寶神經系統的發育… ……………………………… 27
孕媽媽營養良好，所生的寶寶很健康… ………………………………………… 28
孕媽媽營養不良， 所生的寶寶95%健康不佳…………………………………… 28
飲食也是胎教的內容之一… ……………………………………………………… 28
營養充足的孕媽媽很少出現孕期不適… ………………………………………… 29
缺乏營養素的孕媽媽也會生出異常寶寶… ……………………………………… 29
Part2 孕期體重的合理控制
引起食欲的因素… ………………………………………………………………… 30
情緒和進食的關系… ……………………………………………………………… 30
怎樣避免貪嘴… …………………………………………………………………… 31
平衡膳食… ………………………………………………………………………… 32
合理膳食的目標… ………………………………………………………………… 32
烹調適度，平衡攝入… …………………………………………………………… 33
高血糖、低血糖… ………………………………………………………………… 33
孕期減肥對胎寶寶不利… ………………………………………………………… 34
嬰兒的智商和出生時的體重有關… ……………………………………………… 35
孕媽媽體重的增加，是寶寶健康、聰明的保障… ……………………………… 36
體重增加太多對孕媽媽的危害… ………………………………………………… 36
體重增加太少反而不利于生產… ………………………………………………… 37
體重增加太少對孕媽媽的危害… ………………………………………………… 38
體重增加的合理范圍… …………………………………………………………… 38
營養充足的孕媽媽利于哺乳寶寶… ……………………………………………… 40
第 2章
孕媽媽的必需營養素
Part1 四大營養素
蛋白質… …………………………………………………………………………… 42
脂肪… ……………………………………………………………………………… 42
碳水化合物… ……………………………………………………………………… 43
膳食纖維… ………………………………………………………………………… 44
Part2 維生素
維生素A… ………………………………………………………………………… 45
B族維生素…………………………………………………………………………… 45
葉酸的功效… ……………………………………………………………………… 45
葉酸缺乏時的影響… ……………………………………………………………… 45
孕期為什么容易缺乏葉酸… ……………………………………………………… 46
葉酸的食物來源… ………………………………………………………………… 46
維生素C……………………………………………………………………………… 46
維生素D……………………………………………………………………………… 47
維生素E的功效……………………………………………………………………… 47
維生素E缺乏時的影響……………………………………………………………… 47
孕期為什么容易缺乏維生素E……………………………………………………… 47
維生素E的食物來源………………………………………………………………… 48
維生素K… ………………………………………………………………………… 48
Part3 礦物質
怎樣攝取鈣… ……………………………………………………………………… 49
鈣缺乏時的影響… ………………………………………………………………… 49
孕期為什么容易缺鈣… …………………………………………………………… 49
鈣的食物來源… …………………………………………………………………… 50
鎂… ………………………………………………………………………………… 50
碘… ………………………………………………………………………………… 50
鐵的功效… ………………………………………………………………………… 51
鐵缺乏時的影響… ………………………………………………………………… 51
孕期為什么容易缺鐵… …………………………………………………………… 52
鐵的食物來源… …………………………………………………………………… 52
銅… ………………………………………………………………………………… 52
鋅… ………………………………………………………………………………… 52
第 3章
對孕媽媽和胎寶寶有益的食物
Part1 孕媽媽的食物種類及食用注意事項
五谷類… …………………………………………………………………………… 54
蔬菜類… …………………………………………………………………………… 54
豆類及豆制品… …………………………………………………………………… 55
水果… ……………………………………………………………………………… 55
肉類… ……………………………………………………………………………… 56
魚類… ……………………………………………………………………………… 56
奶及奶制品… ……………………………………………………………………… 56
蛋類蛋制品… ……………………………………………………………………… 57
堅果和植物種子… ………………………………………………………………… 57
加工食品… ………………………………………………………………………… 58
糖類… ……………………………………………………………………………… 58
鹽… ………………………………………………………………………………… 58
水… ………………………………………………………………………………… 59
香草茶和水果飲料… ……………………………………………………………… 59
維生素和礦物質補充劑… ………………………………………………………… 59
選擇適合自己的營養補充劑… …………………………………………………… 60
奇妙的食物… ……………………………………………………………………… 60
擁有良好的營養狀態很容易… …………………………………………………… 61
Part2 對孕媽媽有益的食物
大米
大米的營養成分… …………………………………………………………… 62
大米的功效… ………………………………………………………………… 62
紅薯
紅薯的營養成分… …………………………………………………………… 63
紅薯的功效… ………………………………………………………………… 63
菜花
菜花的營養成分… …………………………………………………………… 64
菜花的功效… ………………………………………………………………… 64
小米
小米的營養成分… …………………………………………………………… 65
小米的功效… ………………………………………………………………… 65
蝦
蝦的營養成分… ……………………………………………………………… 65
蝦的功效… …………………………………………………………………… 65
黑米
黑米的營養成分… …………………………………………………………… 66
黑米的功效… ………………………………………………………………… 66
芝麻
芝麻的營養成分… …………………………………………………………… 67
芝麻的功效… ………………………………………………………………… 67
芹菜
芹菜的營養成分… …………………………………………………………… 68
芹菜的功效… ………………………………………………………………… 68
豆腐
豆腐的營養成分… …………………………………………………………… 68
豆腐的功效… ………………………………………………………………… 69
魷魚
魷魚的營養成分… …………………………………………………………… 69
魷魚的功效… ………………………………………………………………… 69
花生
花生的營養成分… …………………………………………………………… 70
花生的功效… ………………………………………………………………… 70
土豆
土豆的營養成分… …………………………………………………………… 70
土豆的功效… ………………………………………………………………… 70
菠菜
菠菜的營養成分… …………………………………………………………… 71
菠菜的功效… ………………………………………………………………… 71
蘋果
蘋果的營養成分… …………………………………………………………… 72
蘋果的功效… ………………………………………………………………… 72
鯽魚
鯽魚的營養成分… …………………………………………………………… 72
鯽魚的功效… ………………………………………………………………… 72
獼猴桃
獼猴桃的營養成分… ………………………………………………………… 73
獼猴桃的功效… ……………………………………………………………… 73
冬瓜
冬瓜的營養成分… …………………………………………………………… 74
冬瓜的功效… ………………………………………………………………… 74
鯉魚
鯉魚的營養成分… …………………………………………………………… 74
鯉魚的功效… ………………………………………………………………… 74
山藥
山藥的營養成分… …………………………………………………………… 75
山藥的功效… ………………………………………………………………… 75
玉米
玉米的營養成分… …………………………………………………………… 76
玉米的功效… ………………………………………………………………… 76
油菜
油菜的營養成分… …………………………………………………………… 76
油菜的功效… ………………………………………………………………… 76
白菜
白菜的營養成分… …………………………………………………………… 78
白菜的功效… ………………………………………………………………… 78
動物肝臟
動物肝臟的營養成分… ……………………………………………………… 78
動物肝臟的功效… …………………………………………………………… 78
Part3 對胎寶寶有益的食物
橘子
橘子的營養成分… …………………………………………………………… 80
橘子的功效… ………………………………………………………………… 80
葡萄
葡萄的營養成分… …………………………………………………………… 81
葡萄的功效… ………………………………………………………………… 81
香蕉
香蕉的營養成分… …………………………………………………………… 81
香蕉的功效… ………………………………………………………………… 82
白蘿卜
白蘿卜的營養成分… ………………………………………………………… 82
白蘿卜的功效… ……………………………………………………………… 82
黃豆
黃豆的營養成分… …………………………………………………………… 83
黃豆的功效… ………………………………………………………………… 83
黑木耳
黑木耳的營養成分… ………………………………………………………… 84
黑木耳的功效… ……………………………………………………………… 84
核桃
核桃的營養成分… …………………………………………………………… 84
核桃的功效… ………………………………………………………………… 84
海魚
海魚的營養成分… …………………………………………………………… 85
海魚的功效… ………………………………………………………………… 85
萵筍
萵筍的營養成分… …………………………………………………………… 86
萵筍的功效… ………………………………………………………………… 86
西紅柿
西紅柿的營養成分… ………………………………………………………… 86
西紅柿的功效… ……………………………………………………………… 86
胡蘿卜
胡蘿卜的營養成分… ………………………………………………………… 87
胡蘿卜的功效… ……………………………………………………………… 87
牛奶
牛奶的營養成分… …………………………………………………………… 88
牛奶的功效… ………………………………………………………………… 88
第 4章
孕前營養為孕期打基礎
Part1 未準媽媽的孕前營養
孕前營養也非常重要… …………………………………………………………… 90
苗條的未準媽媽營養攻略… ……………………………………………………… 90
孕前肥胖對孕媽媽有哪些危害… ………………………………………………… 91
為什么孕前要改善飲食… ………………………………………………………… 91
缺乏營養，不容易受孕… ………………………………………………………… 92
孕前吸煙有哪些危害… …………………………………………………………… 92
Part2 準爸爸的營養準備
準爸爸的營養準備也重要… ……………………………………………………… 93
準爸爸也應該補葉酸… …………………………………………………………… 94
有益于精子健康的飲食習慣… …………………………………………………… 94
第 5章
孕早期的必需營養（1～12周）
Part1 孕早期的營養原則
孕早期營養需求有什么特點… …………………………………………………… 96
保證全面合理的營養… …………………………………………………………… 96
適當增加熱量攝入… ……………………………………………………………… 96
保證蛋白質的供給… ……………………………………………………………… 96
確保礦物質的供給… ……………………………………………………………… 97
確保B族維生素的供給……………………………………………………………… 97
孕早期怎樣安排膳食… …………………………………………………………… 97
遠離易引起流產的食物… ………………………………………………………… 98
不要喝酒精飲料… ………………………………………………………………… 98
孕媽媽為什么要慎喝咖啡… ……………………………………………………… 98
Part2 第1周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 99
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 99
需要的營養… ……………………………………………………………………… 100
Part3 第2周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 101
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 101
需要的營養… ……………………………………………………………………… 101
孕媽媽為什么不宜喝濃茶… ……………………………………………………… 102
Part4 第3周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 103
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 103
需要的營養… ……………………………………………………………………… 103
孕媽媽為什么要少吃山楂… ……………………………………………………… 104
孕早期忌多吃動物肝臟… ………………………………………………………… 104
Part5 第4周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 105
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 105
需要的營養… ……………………………………………………………………… 105
Part6 第5周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 108
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 108
需要的營養… ……………………………………………………………………… 108
哪些食物可能導致流產… ………………………………………………………… 109
Part7 第6周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 110
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 110
需要的營養… ……………………………………………………………………… 110
孕媽媽的飲食習慣會影響寶寶出生后的飲食習慣嗎… ………………………… 111
Part8 第7周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 112
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 112
需要的營養… ……………………………………………………………………… 112
怎樣才能有效應對早孕反應… …………………………………………………… 113
孕媽媽忌多吃刺激性食物… ……………………………………………………… 113
Part9 第8周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 114
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 114
需要的營養… ……………………………………………………………………… 114
孕媽媽忌吃油條… ………………………………………………………………… 115
常吃綠豆有哪些好處… …………………………………………………………… 115
Part10 第9周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 118
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 118
需要的營養… ……………………………………………………………………… 118
飲水充足的重要性… ……………………………………………………………… 119
Part11 第10周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 120
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 120
需要的營養… ……………………………………………………………………… 120
缺乏能量會導致胎寶寶智力低下嗎… …………………………………………… 121
Part12 第11周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 122
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 122
需要的營養… ……………………………………………………………………… 122
懷孕期間必須避免的食物有哪些… ……………………………………………… 123
Part13 第12周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 124
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 124
需要的營養… ……………………………………………………………………… 125
吃火鍋時應注意什么… …………………………………………………………… 125
第 6章
孕中期的必需營養（13～24周）
Part1 孕中期的營養原則
孕中期的營養需求有什么特點… ………………………………………………… 130
孕中期怎樣安排膳食… …………………………………………………………… 131
Part2 第13周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 132
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 132
需要的營養… ……………………………………………………………………… 132
孕媽媽怎樣控制體重… …………………………………………………………… 133
孕媽媽怎樣均衡飲食… …………………………………………………………… 133
Part3 第14周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 134
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 134
需要的營養… ……………………………………………………………………… 134
怎樣通過飲食緩解牙周炎、牙齦炎… …………………………………………… 135
怎樣合理攝入肉食和谷物… ……………………………………………………… 135
Part4 第15周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 136
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 136
需要的營養… ……………………………………………………………………… 137
可以暫停補充鐵元素嗎… ………………………………………………………… 137
Part5 第16周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 138
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 138
需要的營養… ……………………………………………………………………… 138
孕媽媽為什么不能多吃糖… ……………………………………………………… 139
Part6 第17周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 141
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 141
需要的營養… ……………………………………………………………………… 141
牛肉、羊肉和豬肉的營養成分有什么不同… …………………………………… 142
利用奶粉全面補充營養… ………………………………………………………… 142
Part7 第18周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 143
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 143
需要的營養… ……………………………………………………………………… 143
孕早期應攝入多少熱量… ………………………………………………………… 144
只吃素食能滿足胎寶寶發育需求嗎… …………………………………………… 144
Part8 第19周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 145
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 145
需要的營養… ……………………………………………………………………… 145
補充維生素C越多越好嗎…………………………………………………………… 146
怎樣做到葷素、粗細搭配… ……………………………………………………… 146
Part9 第20周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 147
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 147
需要的營養… ……………………………………………………………………… 147
孕媽媽忌多吃補品… ……………………………………………………………… 148
孕媽媽為什么不能吃罐頭食品… ………………………………………………… 149
Part10 第21周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 151
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 151
需要的營養… ……………………………………………………………………… 151
孕中期怎樣補鐵… ………………………………………………………………… 151
Part11 第22周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 152
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 152
需要的營養… ……………………………………………………………………… 152
孕中期怎樣補碘… ………………………………………………………………… 153
孕中期怎樣合理補充肉類、谷類和蛋類… ……………………………………… 153
Part12 第23周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 154
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 154
需要的營養… ……………………………………………………………………… 154
孕中期怎樣補鈣… ………………………………………………………………… 155
孕中期怎樣合理補充豆類… ……………………………………………………… 155
孕中期怎樣合理補充水… ………………………………………………………… 155
Part13 第24周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 156
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 156
需要的營養… ……………………………………………………………………… 156
吃西紅柿可有效減輕妊娠斑嗎… ………………………………………………… 156
怎樣應對孕中期食欲不振… ……………………………………………………… 157
第 7章
孕晚期的必需營養（25～40周）
Part1 孕晚期的營養原則
孕晚期營養需求有什么特點… …………………………………………………… 160
孕晚期怎樣安排膳食… …………………………………………………………… 161
Part2 第25周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 162
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 162
需要的營養… ……………………………………………………………………… 163
孕晚期怎樣補鋅… ………………………………………………………………… 163
孕晚期要做到少食多餐… ………………………………………………………… 163
Part3 第26周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 164
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 164
需要的營養… ……………………………………………………………………… 164
預防先兆子癇的食物有哪些… …………………………………………………… 165
Part4 第27周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 166
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 166
需要的營養… ……………………………………………………………………… 166
進餐環境影響孕媽媽對營養的吸收嗎… ………………………………………… 167
Part5 第28周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 168
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 168
需要的營養… ……………………………………………………………………… 169
卵磷脂可以促進胎寶寶的大腦發育… …………………………………………… 169
常見的健腦食物有哪些… ………………………………………………………… 169
Part6 第29周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 172
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 172
需要的營養… ……………………………………………………………………… 172
孕媽媽吃魚有什么好處… ………………………………………………………… 173
Part7 第30周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 174
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 174
需要的營養… ……………………………………………………………………… 174
吃一點零食有什么好處… ………………………………………………………… 174
妊娠期高血壓疾病患者在飲食上應注意什么… ………………………………… 175
Part8 第31周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 176
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 176
需要的營養… ……………………………………………………………………… 176
適合孕晚期的食物有哪些… ……………………………………………………… 176
孕媽媽每周都要吃一次海帶嗎… ………………………………………………… 177
怎樣搭配飲食避免分娩巨大兒… ………………………………………………… 177
Part9 第32周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 178
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 178
需要的營養… ……………………………………………………………………… 178
防止胎膜早破的飲食有哪些… …………………………………………………… 179
怎樣給孕媽媽加餐… ……………………………………………………………… 179
Part10 第33周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 181
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 181
需要的營養… ……………………………………………………………………… 182
孕晚期怎樣補鈣… ………………………………………………………………… 182
Part11 第34周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 183
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 183
需要的營養… ……………………………………………………………………… 183
預防孕晚期便秘的食物有哪些… ………………………………………………… 184
Part12 第35周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 185
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 185
需要的營養… ……………………………………………………………………… 185
職場孕媽媽應如何吃好午餐… …………………………………………………… 185
Part13 第36周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 187
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 187
需要的營養… ……………………………………………………………………… 187
能用水果制品代替新鮮水果嗎… ………………………………………………… 188
鈣可以減輕陣痛嗎… ……………………………………………………………… 188
孕晚期與鎂元素… ………………………………………………………………… 188
Part14 第37周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 191
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 191
需要的營養… ……………………………………………………………………… 192
限制脂肪和碳水化合物的攝入… ………………………………………………… 192
Part15 第38周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 193
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 193
需要的營養… ……………………………………………………………………… 193
孕媽媽為什么不能吃冷食… ……………………………………………………… 194
Part16 第39周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 195
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 195
需要的營養… ……………………………………………………………………… 195
鋅對分娩有幫助嗎… ……………………………………………………………… 195
Part17 第40周
孕媽媽的變化… …………………………………………………………………… 196
胎寶寶的變化… …………………………………………………………………… 196
需要的營養… ……………………………………………………………………… 196
出現陣痛后應怎樣進食… ………………………………………………………… 197
第 8章
輕松月子好營養
Part1 月子期的飲食宜忌
月子期營養的重要性… …………………………………………………………… 200
月子里的飲食特點… ……………………………………………………………… 200
月子期的食物推薦… ……………………………………………………………… 201
月子期的飲食建議… ……………………………………………………………… 202
剖宮產后排氣前禁止進食… ……………………………………………………… 203
導尿管拔出后應多喝水… ………………………………………………………… 203
腸蠕動恢復后怎樣進食… ………………………………………………………… 203
產婦應多吃鯉魚… ………………………………………………………………… 204
產婦忌食辛辣、堅硬食物… ……………………………………………………… 204
產婦忌多吃味精… ………………………………………………………………… 204
產婦忌多吃巧克力… ……………………………………………………………… 204
產婦忌過多吃雞蛋… ……………………………………………………………… 204
產婦忌多吃紅糖… ………………………………………………………………… 205
產婦忌吸煙喝酒… ………………………………………………………………… 205
老母雞應產后1周之后吃…………………………………………………………… 205
滋補過度損害健康… ……………………………………………………………… 206
產后應吃蔬菜水果… ……………………………………………………………… 206
產后應少吃油炸食物… …………………………………………………………… 206
產后不要急于節食… ……………………………………………………………… 206
月子期的一日食譜參考… ………………………………………………………… 207
Part2 月子期的營養食譜
營養師推薦產后補充蛋白質食譜… ……………………………………………… 208
營養師推薦產后補鈣食譜… ……………………………………………………… 208
營養師推薦產后補血食譜… ……………………………………………………… 209
營養師推薦產后排惡露食譜… …………………………………………………… 210
Part3 哺乳媽媽營養的重要性
哺乳媽媽的營養… ………………………………………………………………… 211
月子餐怎樣吃即科學又營養… …………………………………………………… 212
營養師推薦哺乳媽媽的營養食譜… ……………………………………………… 214
第 9章
孕產期常見不適的飲食調養
Part1 孕產期常見不適的飲食調養
孕吐… ……………………………………………………………………………… 216
疲倦… ……………………………………………………………………………… 217
胎動不安… ………………………………………………………………………… 218
失眠… ……………………………………………………………………………… 219
煩躁… ……………………………………………………………………………… 219
妊娠斑… …………………………………………………………………………… 220
分泌物增多… ……………………………………………………………………… 221
牙痛及牙齦出血… ………………………………………………………………… 221
眩暈… ……………………………………………………………………………… 222
孕期便秘… ………………………………………………………………………… 223
腰酸背痛… ………………………………………………………………………… 224
腹痛… ……………………………………………………………………………… 224
痔瘡… ……………………………………………………………………………… 225
水腫… ……………………………………………………………………………… 225
胃酸反流… ………………………………………………………………………… 226
胃腸脹氣… ………………………………………………………………………… 227
心悸氣喘… ………………………………………………………………………… 228
腳部抽筋… ………………………………………………………………………… 228
出現流產跡象… …………………………………………………………………… 229
感冒… ……………………………………………………………………………… 230
貧血… ……………………………………………………………………………… 230
妊娠期高血壓疾病… ……………………………………………………………… 231
血壓偏低… ………………………………………………………………………… 232
血糖過高… ………………………………………………………………………… 233
血糖過低… ………………………………………………………………………… 233
產后子宮復舊不全… ……………………………………………………………… 234
產后腹痛… ………………………………………………………………………… 234
產后虛弱… ………………………………………………………………………… 235
產后便秘… ………………………………………………………………………… 236
產后乳汁外溢… …………………………………………………………………… 237
產后缺乳… ………………………………………………………………………… 238
產后發熱… ………………………………………………………………………… 238
產后身痛… ………………………………………………………………………… 239
產后頭痛… ………………………………………………………………………… 240
展開全部
協和孕產期營養同步全書 作者簡介
陳偉，畢業于青島大學醫學院醫學營養系,現任北京協和醫院腸外腸內營養科負責人，內分泌碩士學位。副主任醫師，北京協和醫學院碩士導師。現任中國醫師協會營養醫師專業委員會副主任委員；中國營養學會臨床營養分會副主任委員，中華醫學會腸外腸內營養學分會老年學組副組長、青年委員會副主任委員，參加國家十五、十一五、十二五課題研究工作。發表學術論文二十余篇，SCI收錄6篇，撰寫科普書籍近二十部。
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