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酸麻脹痛自我療法 版權(quán)信息
- ISBN：9787519215934
- 條形碼：9787519215934 ; 978-7-5192-1593-4
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
酸麻脹痛自我療法 本書(shū)特色
“酸麻脹痛”本身并不是一種疾病，而是不同疾病引起的癥狀體現(xiàn)。本書(shū)透徹地分析了生活中容易引起“酸麻脹痛”癥狀的各種疾病，告訴讀者怎樣做才能遠(yuǎn)離這些疾病，保持健康，同時(shí)，結(jié)合中西醫(yī)理論，為讀者呈現(xiàn)了如何應(yīng)對(duì)這些疾病的正確方法。針對(duì)不同疾病表現(xiàn)出的不同癥狀，本書(shū)提供了運(yùn)動(dòng)療法、按摩療法、艾灸療法、拔罐療法以及保健操等簡(jiǎn)單易學(xué)的自我操作方法，供讀者根據(jù)自身身體情況合理選擇。 《酸麻脹痛自我療法》注重自我實(shí)操，文字通俗易懂，適合不同的文化層次、不同職業(yè)的人閱讀，采取圖文并茂的方式，結(jié)合中西醫(yī)理論，從飲食、運(yùn)動(dòng)、艾灸、按摩等諸多角度給予讀者針對(duì)性指導(dǎo)，是家庭**的枕邊書(shū)，也是上班族徹底告別“酸麻脹痛”，讓身體充滿(mǎn)活力的健康手冊(cè)。同時(shí)，也是家庭**的中醫(yī)保健書(shū)籍。
酸麻脹痛自我療法 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)透徹地分析了生活中容易引起“酸麻脹痛”癥狀的各種疾病, 告訴讀者怎樣做才能遠(yuǎn)離這些疾病, 保持健康, 同時(shí), 結(jié)合中西醫(yī)理論, 為讀者呈現(xiàn)了如何應(yīng)對(duì)這些疾病的正確方法。針對(duì)不同疾病表現(xiàn)出的不同癥狀, 本書(shū)提供了運(yùn)動(dòng)療法、按摩療法、艾灸療法、拔罐療法以及保健操等簡(jiǎn)
酸麻脹痛自我療法 目錄
**篇 酸——經(jīng)絡(luò)通氣血虧**章 頸部酸痛防勝于治網(wǎng)絡(luò)的普及給人們的生活及工作帶來(lái)了便利，同時(shí)，也為健康埋藏下了隱患。許多人白天對(duì)著電腦，晚上看電視、打游戲，上下班時(shí)又抱著手機(jī)，幾乎一整天都在低著頭，于是各種頸部疾病就找上門(mén)來(lái)了。出現(xiàn)頸部酸脹、疼痛的人越來(lái)越多，而且也越來(lái)越年輕化。那么，我們?nèi)粘Ｔ撛鯓臃乐芜@些疾病呢？⊙ 頸部酸痛要警惕肌膜炎 / 002⊙ 慎重對(duì)待頸椎后脫位 / 004⊙ 防治頸椎病有妙招 / 006⊙ 頸肩酸痛要遠(yuǎn)離電腦病 / 009⊙ 小心預(yù)防頸叢神經(jīng)卡壓癥 / 011第二章 走出上肢酸痛泥潭生活中越來(lái)越多的人被上肢酸痛困擾著，導(dǎo)致上肢酸痛的原因可能是肌肉勞損，也可能是風(fēng)濕。并且，導(dǎo)致上肢酸痛的原因又有急性酸痛與慢性酸痛的區(qū)分。需要引起大家注意的是，酸痛只是一種癥狀，并不是一種疾病。因此，只有了解能夠?qū)е律现嵬吹募膊〕ＷR(shí)，才能夠做到及時(shí)治療與預(yù)防保健。⊙ 手臂酸痛小心風(fēng)濕病 / 014⊙ 肘部酸痛謹(jǐn)防“網(wǎng)球肘” / 016⊙ 肘內(nèi)側(cè)酸痛要小心“高爾夫球肘” / 019⊙ 不要讓“媽媽手”威脅健康 / 022⊙ 常做手指操，遠(yuǎn)離“扳機(jī)指” / 024⊙ 緩解肱二頭肌酸痛有妙招 / 026⊙ 謹(jǐn)慎預(yù)防腕管癥候群 / 028⊙ 緩解手部抽筋有妙招 / 031⊙ 肩膀酸痛要謹(jǐn)防肩袖損傷 / 033⊙ 手腕酸痛要預(yù)防手腕滑膜炎 / 035第三章 輕松應(yīng)對(duì)渾身酸痛生活及工作節(jié)奏的不斷加快，加上日常不注意身體保健，讓許多上班族都處于亞健康狀態(tài)，渾身酸痛就是亞健康狀態(tài)的突出表現(xiàn)，經(jīng)常是什么都不干，依然感覺(jué)很疲勞。往往這些酸痛癥狀，正是身體健康出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)，提醒人們應(yīng)該重視自身的健康狀況，做好各種疾病的防治工作了。⊙ 緩解眼睛疲勞酸脹有妙招 / 037⊙ 認(rèn)識(shí)過(guò)度疲勞與緩解酸痛 / 040⊙ 輕松緩解運(yùn)動(dòng)后身體酸痛 / 042⊙ 膝關(guān)節(jié)酸軟無(wú)力不容忽視 / 044⊙ 防治小腿酸痛要對(duì)癥 / 046⊙ 經(jīng)期腰部酸脹輕松緩解 / 048第二篇 麻——氣雖通血?jiǎng)t滯**章 有效緩解面部發(fā)麻面部發(fā)麻通常是面神經(jīng)疾病的預(yù)兆，面癱、面神經(jīng)麻痹、面神經(jīng)炎、面肌痙攣、面肌萎縮等病癥都會(huì)出現(xiàn)面部發(fā)麻的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)面部發(fā)麻的情況時(shí)，一定要引起重視，做好各項(xiàng)疾病的預(yù)防與治療工作，避免造成無(wú)法挽回的后果。因此，了解有關(guān)能引起面部發(fā)麻癥狀的疾病常識(shí)，對(duì)于緩解面部發(fā)麻具有十分重要的意義。⊙ 面部神經(jīng)發(fā)麻預(yù)防要趁早 / 052⊙ 面神經(jīng)炎的預(yù)防及保養(yǎng) / 054⊙ 面癱發(fā)麻治療與恢復(fù) / 056⊙ 面部發(fā)麻要警惕面肌萎縮 / 058⊙ 面部發(fā)麻要小心面肌痙攣 / 060⊙ 正確應(yīng)對(duì)面部肌肉萎縮 / 062第二章 趕走惱人的手部發(fā)麻日常生活中，經(jīng)常能夠遇到手部發(fā)麻的現(xiàn)象。比如，枕著手臂睡覺(jué)等情況，人體手部神經(jīng)有尺神經(jīng)、正中神經(jīng)、橈神經(jīng)和臂神經(jīng)叢，只要神經(jīng)受到壓迫，就可能產(chǎn)生麻木感，臨床上*常見(jiàn)的疾病就是腕隧道癥候群。出現(xiàn)手麻的癥狀時(shí)，一定要確定引起手麻的原因，不能等閑視之。因?yàn)槭致榭赡苁侵酗L(fēng)的警兆，也可能是頸椎病的信號(hào)。⊙ 手麻要注意防治中風(fēng) / 065⊙ 糖尿病也會(huì)導(dǎo)致手部發(fā)麻 / 067⊙ 手麻不可忽視末梢神經(jīng)炎 / 069⊙ 手部麻痹還要警惕風(fēng)濕 / 071⊙ 類(lèi)風(fēng)濕引起手麻要早治療 / 073⊙ 手麻要積極防治脈管炎 / 075⊙ 頸椎引起的手麻巧應(yīng)對(duì) / 077⊙ 腰椎疾病也會(huì)引起手麻 / 080第三章 防治腿部發(fā)麻有訣竅腿腳發(fā)麻是生活中經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀，如睡覺(jué)姿勢(shì)不正確、廁所蹲久了等，都會(huì)出現(xiàn)腿腳發(fā)麻的現(xiàn)象。這種因外力原因?qū)е卵貉h(huán)不暢通造成的腿腳發(fā)麻，通常短時(shí)間內(nèi)會(huì)自動(dòng)消退。但是，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)腿腳麻木，那就要做好各類(lèi)疾病的防治工作了。這一章就帶大家了解一下一些能夠?qū)е峦饶_發(fā)麻的各類(lèi)疾病，幫助大家根據(jù)自身癥狀，積極地做好疾病的防與治。⊙ 小運(yùn)動(dòng)防治久坐發(fā)麻 / 082⊙ 巧妙應(yīng)對(duì)氣血兩虛腿發(fā)麻 / 084⊙ 股外側(cè)皮神經(jīng)炎飲食調(diào)理 / 086⊙ 小心應(yīng)對(duì)閉塞性動(dòng)脈硬化導(dǎo)致的腿麻 / 088⊙ 腿腳發(fā)麻小心坐骨神經(jīng)炎 / 090⊙ 發(fā)麻要警惕末梢神經(jīng)病變 / 093第三篇 脹——氣充足循環(huán)差**章 釋放體內(nèi)的脹氣體內(nèi)脹氣是很多人都會(huì)遇到的情況，腹脹難受，生活中不注意飲食健康，就會(huì)很容易導(dǎo)致體內(nèi)脹氣的出現(xiàn)，對(duì)身體健康十分不利。而且，體內(nèi)脹氣通常都是腸胃出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)，不能當(dāng)作小毛病來(lái)對(duì)待，尤其不要自己盲目地服用藥物，一定要掌握導(dǎo)致體內(nèi)脹氣的原因，才能正確的應(yīng)對(duì)。⊙ 日常調(diào)理遠(yuǎn)離胃脹氣 / 096⊙ 別讓腸脹氣影響健康 / 098⊙ 好習(xí)慣改變肚子脹氣 / 101⊙ 膽結(jié)石脹氣要小心應(yīng)對(duì) / 102⊙ 正確認(rèn)識(shí)“宿便脹氣” / 105⊙ 防治孕期脹氣有妙招 / 107第二章 自療法解決外部腫脹生活中有很多人發(fā)病前沒(méi)有任何征兆，不知什么原因身體某個(gè)部位就腫了起來(lái)。實(shí)際上，造成身體腫脹的原因很復(fù)雜，它可能潛伏在大腦、肌肉、骨骼、淋巴、皮膚等各個(gè)部位，寒冷、運(yùn)動(dòng)不足、束縛過(guò)緊、暴飲暴食、睡眠不足、體內(nèi)激素變化等，都是能夠誘發(fā)浮腫的因素。這一章為大家詳細(xì)解讀了誘發(fā)身體各部位腫脹的一些疾病及其防治常識(shí)，幫助大家做好日常防治工作。⊙ 輕松應(yīng)對(duì)臉部浮腫 / 110⊙ 巧妙應(yīng)對(duì)眼部浮腫 / 112⊙ 巧妙緩解下肢浮腫 / 114⊙ 輕松緩解上肢浮腫 / 116⊙ 特發(fā)性水腫也不容忽視 / 118⊙ 經(jīng)期浮腫的自我調(diào)理 / 121⊙ 小心應(yīng)對(duì)功能性浮腫 / 123⊙ 孕期浮腫巧緩解 / 125⊙ 謹(jǐn)慎對(duì)待藥物性浮腫 / 127第三章 和身體脹痛說(shuō)再見(jiàn)身體各部位脹痛難忍，不僅嚴(yán)重影響了生活和工作，也給身體健康埋下了嚴(yán)重隱患。脹痛是一種癥狀，不是一種疾病，脹痛出現(xiàn)的位置不同、脹痛持續(xù)時(shí)間及表現(xiàn)不同，也都是不同疾病癥狀的體現(xiàn)，因此，不能一視同仁，更不能自行胡亂治療。⊙ 太陽(yáng)穴脹痛不容小覷 / 130⊙ 男性小腹脹痛要引起重視 / 132⊙ 女性要注意防治小腹脹痛 / 135⊙ 從現(xiàn)在開(kāi)始打響保“胃”戰(zhàn) / 137⊙ 巧妙緩解肛門(mén)墜脹 / 140⊙ 睪丸脹痛要謹(jǐn)慎對(duì)待 / 143⊙ 女性乳房脹痛巧應(yīng)對(duì) / 145第四篇 痛——氣血不通則痛**章 不再為了頭痛而頭痛頭痛是生活中*常見(jiàn)的病癥之一，幾乎所有人都出現(xiàn)過(guò)頭痛的癥狀，也幸好并不是所有頭痛癥狀都是由身體嚴(yán)重病變所引起的。但是，一旦頭痛是因?yàn)槟承﹪?yán)重疾病造成的，治療不及時(shí)就會(huì)造成無(wú)法彌補(bǔ)的后果。因此，出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí)，一定要謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎，對(duì)癥做好防治工作，亡羊補(bǔ)牢遠(yuǎn)不如未雨綢繆。⊙ 出現(xiàn)偏頭痛要謹(jǐn)慎對(duì)待 / 150⊙ 謹(jǐn)防酒精中毒性頭痛 / 152⊙ 血管性頭痛危及生命 / 154⊙ 輕松緩解緊張性頭痛 / 156⊙ 小方法緩解叢集性頭痛 / 159⊙ 頭痛時(shí)要謹(jǐn)慎預(yù)防低顱壓綜合征 / 161⊙ 不能忽視頭痛性癲癇 / 163⊙ 遠(yuǎn)離腦寄生蟲(chóng)性頭痛 / 166⊙ 巧妙應(yīng)對(duì)三叉神經(jīng)痛 / 168⊙ 積極防治神經(jīng)性頭痛 / 170第二章 讓疼痛的肩膀減減負(fù)近些年，因?yàn)樯盍?xí)慣和工作模式的改變，許多人都患上了頸椎病、肩周炎等職業(yè)病，這些疾病的主要癥狀就體現(xiàn)為肩膀疼痛。上班族經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不變，肩部肌肉很容易勞損受傷，局部供血不穩(wěn)，能量得不到充足供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)肩部肌肉酸痛。當(dāng)肩部疼痛找上門(mén)時(shí)，應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？這一章將為大家詳細(xì)解答。⊙ 防止肩部肌肉勞損找上門(mén) / 173⊙ 緩解肩周炎有妙招 / 175⊙ 肩部扭傷時(shí)應(yīng)對(duì)要合理 / 177⊙ 頸肩綜合征應(yīng)對(duì)策略 / 179⊙ 肩頸疼痛要預(yù)防頸神經(jīng)根炎 / 182⊙ 落枕導(dǎo)致頸肩疼痛有良方 / 184⊙ 積極鍛煉遠(yuǎn)離脊髓蛛網(wǎng)膜炎 / 187⊙ 頸肩疼痛要預(yù)防頸性心絞痛 / 189第三章 重塑堅(jiān)挺背部曲線(xiàn)人的身體是房子，脊椎就是支撐人體這所房子唯一的支柱。保護(hù)好我們的脊椎，才能塑造堅(jiān)挺的背部曲線(xiàn)，讓我們昂首挺胸。脊椎作為人體的神經(jīng)中樞，一旦發(fā)生病變，就有可能引發(fā)各種疾病，因此可以說(shuō)，脊椎既是人體的健康之本，也是百病之源，只有脊椎健康，身體才能健康。⊙ 好習(xí)慣延緩脊椎退行性改變 / 192⊙ 脊柱側(cè)彎防治要趁早 / 194⊙ 不可不防的脊柱后凸 / 196⊙ 小運(yùn)動(dòng)緩解腰背酸痛 / 198⊙ 積極防治脊髓壓迫癥 / 200⊙ 強(qiáng)直性脊柱炎需警惕 / 202⊙ 按摩緩解增生性脊柱炎 / 205⊙ 腰背疼痛要當(dāng)心脊髓炎 / 207⊙ 當(dāng)心骨髓增生異常性綜合征 / 209⊙ 保護(hù)好脊椎遠(yuǎn)離腰背酸痛 / 211第四章 讓腰部更具有彈性相關(guān)統(tǒng)計(jì)顯示，多數(shù)腰背疼痛患者都是因外傷或脊柱變形造成的，只有少數(shù)人是系統(tǒng)性疾病所導(dǎo)致的。腰背部疼痛可能出現(xiàn)在背部從脖子到腰部的任何一個(gè)位置，也可能只出現(xiàn)在局部。目前腰部疾病已經(jīng)不僅限于體力勞動(dòng)者，更廣泛的存在于腦力勞動(dòng)者中，嚴(yán)重地影響著人們的生活質(zhì)量。因此，在日常生活及工作中，一定要保護(hù)好腰部，遠(yuǎn)離病痛的困擾。⊙ 防治腰肌勞損要趁早 / 214⊙ 防治“閃腰”有妙招 / 217⊙ 慢性腰肌勞損自我療法 / 219⊙ 腰椎間盤(pán)突出巧緩解 / 221⊙ 坐骨神經(jīng)痛只是一種癥狀 / 223⊙ 積極防治腰椎管狹窄癥 / 225⊙ 腰椎骨刺要慎重對(duì)待 / 227⊙ “未雨綢繆”預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生 / 230⊙ 防治第三腰椎橫突綜合征 / 232
展開(kāi)全部
酸麻脹痛自我療法 作者簡(jiǎn)介
肖彩蘭，醫(yī)學(xué)碩士，主治醫(yī)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，對(duì)中醫(yī)和康復(fù)有著一定的研究，發(fā)表了數(shù)篇關(guān)于按摩和康復(fù)的學(xué)術(shù)論文。并在多個(gè)科研課題中擔(dān)任主要研究成員。著有《酸麻脹痛自我療法》《只有中醫(yī)知道：中成藥這樣用最有效》等養(yǎng)生暢銷(xiāo)書(shū)。 陶紅亮，國(guó)內(nèi)著名生活類(lèi)暢銷(xiāo)圖書(shū)策劃人、撰稿人。致力于大眾健康、中醫(yī)養(yǎng)生圖書(shū)研究、普及工作，出版健康科普書(shū)籍百余萬(wàn)字。作品不僅暢銷(xiāo)大陸，且多本圖書(shū)版權(quán)輸出到香港及臺(tái)灣地區(qū)。其圖書(shū)通俗易懂、科學(xué)實(shí)用，深受廣大讀者喜愛(ài)。主要著作有《這樣吃孩子最健康》、《<黃帝內(nèi)經(jīng)>使用手冊(cè)3：國(guó)醫(yī)養(yǎng)生妙方（老人版）》、《<黃帝內(nèi)經(jīng)>使用手冊(cè)3：國(guó)醫(yī)養(yǎng)生妙方（精華版）》、《老中醫(yī)教你調(diào)養(yǎng)胃腸病》等。
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