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范志紅寫給女人的美麗健康書 版權信息
- ISBN：9787122260949
- 條形碼：9787122260949 ; 978-7-122-26094-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
范志紅寫給女人的美麗健康書 本書特色
本書是人氣營養學家范志紅教授特別奉獻給中國女性的健康寶典。 美麗是女人一生的修行。那么，開始寵愛自己，做健康美麗的智慧女人吧。 在書中，范志紅教授對女性所關注的美容、減肥、備孕、優生、抗衰老、三高防 控等問題做了細致的論述。書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網友的互動問答 以及大量精彩博文。通過科學嚴謹而不乏溫情的敘述，范志紅將健康的理念傳遞給 廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顏，首先要有健康的身體，美麗一定 是由內而外散發出來的氣質美、健康美。美麗的女人，不僅需要儲備充足的健康知 識，更需要有足夠的生活智慧。本書首次收錄范教授作為營養專家之外對于生活的 知心感悟。 美麗的女人不一定天生麗質，但肯定知道如何善待自己、改變自己。現在，從一 點一滴開始，好好善待自己的身體吧。因為，美麗與健康，是一切美好的開始。
范志紅寫給女人的美麗健康書 內容簡介
◆ 擁有百萬粉絲的人氣健康專家范志紅老師*新作品！送給中國女人的美麗健康寶典！*適合中國女人的美好禮物書！ ◆ 無私分享女人健康美麗秘訣，提出女性應有的生活方式與狀態！用輕松易懂而又科學嚴謹的講解告訴你如何做到由內而外的美麗、 輕松減肥、懷孕備孕、預防三高，女人關注的健康熱點全囊括。 ◆ 本書告訴你學習寵愛自己的正確方法，成為更加美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書當成一份貼心的禮物，送給你熱愛 和關心的女士。 ◆ 要奮斗，要變漂亮，也要更健康！為夢想奮斗的女人們、追求健康美麗的女人們，**枕邊書！ 美麗總是太短，而我們總是聰明得太遲 這是一個女人與美的話題，事關女人的美從何而來，并該如何一直美下去。 這話題講的看似細碎簡樸，說的無外乎是一條條飲食營養、體重管理、孕期護理上的建議，可是你仔細看下去，卻會發現里面蘊含著女人一生的生活智慧。 從點點滴滴、一茶一飯展開，背后無一不滲透著一種對待生活的態度。這種生活崇尚淡而有味，崇尚自然，崇尚獨立自主，崇尚知識，崇尚智慧，甚至崇尚一點點小的任性：女人該把美當作一生的修行。禪宗慧海大師這樣形容修行：“饑餐困眠。”意思是說，修行離不開日常生活，在諸如穿衣吃飯睡覺之中，處處都有活生生的禪意。讀范老師的新書《范志紅寫給女人的美麗健康書》正是這種體會，女人的美不是大江大海，不是橫刀闊斧地在自己的身體上使足勁，而是如春風化雨、清江溯源一般，找到美麗的源頭并且持之以恒。這些健康的理念，方法細小，卻字字珠璣，效果斐然。堅持下去，自然會潤物細無聲，讓女人美得瑩潤通透。 而同時，它又是帶著女性另一種氣質的，它教會女人要有獨立思考的能力，不人云亦云。中國的女人是這世界上*好的女人，她們勤勞、簡樸，早已習慣了承包家中瑣事。我記得在一篇文章中曾經讀到，一個外國人問他的朋友：為什么中國女人五十歲之前很美，皮膚緊致身材勻稱，個個都是東方美人；五十歲之后，不修邊幅，就像是經歷了一場災難，看起來像是一百五十歲？在我們的傳統里，自我犧牲成了婚姻的必修課，這是一種太正常不過的現象。但女人，其實可以也應該一直美下去。借用范老師在書中的話，“其實女人還是做貓好。可以被寵愛，可以無比嫵媚溫情，但從不失去獨立的生活，經得住各種寂寞失落，不為懇求感情施舍而喪失自己的尊嚴。” 中國的好女人，也應該在繁茂的青春過后，擁有豐熟的中年，美麗健康的晚年。青春的美也許只是一種天賦，而豐熟的美卻是修來的，事關修行與修養，行恒久點滴的小事，修健康美麗的慧心。結識范老師這樣的良師益友，潛移默化之中，自然可以將書中的內容學以致用，信手拈來。 *后，在新年伊始之際，以范老師的話與君共勉：“美好未來不會從天上掉下來，它是無數人努力的結果。別讓自己的智力浪費，別辜負這個機會無限的時代，不要花費精力去抱怨和糾結。與其或羨慕或挑剔別人的生活，不如去豐富自己的生活。能改變自己和他人共享的生存環境的人，就是成功者。”
范志紅寫給女人的美麗健康書 目錄
目錄contentes**章 | 善待自己的身體，美麗不請自來1．做美麗女人，先樹立正確的健康觀念／ 22．有健康，才有美麗肌膚／ 63．有關美容食物的是是非非／ 94．運動是保養身體的*佳方法／ 135．睡好覺的女人美到老／ 176．養生細節，提升生命質量／ 19范老師與微博網友互動／ 22精彩博文／ 33美麗來自好腸胃／ 33保養皮膚的幾點體會／ 38掉頭發是因為缺營養嗎？／ 43第二章 | 管理好你的體重，身材苗條更健康1．肥胖問題，該引起重視了／ 502．胖不胖，不能光看體重／ 533．科學瘦身，從擺正觀念開始／ 584．慢減肥，甩脂掉肉不反彈／ 625．減肥需要加強營養／ 666．飲食防肥：加強飽腹感，做到七成飽／ 717．減肥時適合吃什么／ 768．有關“增肥食物”的真相／ 809．生活中的防肥策略／ 8310．不靠譜的減肥法大揭秘／ 8711．踏實努力才有好身材！／ 9012．增重需要注意的事／ 92范老師與微博網友互動／ 94精彩博文／ 106為什么運動減肥后體重反而上升？／ 106什么是*好的減肥食物／ 110吃夠營養，遠離肥胖／ 114第三章 | 生健康寶寶，做快樂辣媽1．做好備孕，迎接健康胎寶寶／ 1222．有關孕期營養的困惑解讀／ 1293．管好體重和血糖／ 1344．新媽媽應當補什么／ 1395．哺乳讓媽媽健康又苗條／ 143范老師與微博網友互動／ 146精彩博文／ 157備孕，你做好身體準備了嗎？／ 157準媽媽吃錯，寶貝健康隱患多／ 160第四章 | 善待身體，防衰防病1．你是慢性病的候選人嗎／ 1662．控制血糖的飲食注意／ 1733．遠離心腦血管病的飲食要點／ 1844．吃對食物，遠離癌癥／ 1925．怎樣吃三餐才算健康／ 1996．防控“三高”，從增加體力活動開始／205范老師與微博網友互動／ 208精彩博文／ 228遠離糖尿病的生活／ 228吃雜糧后仍然血糖高的原因分析／ 236補鉀降壓的五大對策／ 240附錄 | 范老師寫給女性的私房話美麗必修課—維持年輕的體態和充實的內心／ 245
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范志紅寫給女人的美麗健康書 相關資料
“健康之路”、“萬家燈火”、“養生堂”、“養生”、 “飲食養生匯”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身輕”、“健康大財富”、“健康520”、“健康五六點”健康節目主講嘉賓。 《北京青年報》、《中國食品報》、《女性健康》、《健康之友》、《好主婦》、《跑者世界》、《健與美》、《媽媽寶寶》、《母子健康》等報刊雜志專家出鏡。
范志紅寫給女人的美麗健康書 作者簡介
范志紅，北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學家，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。中國營養學會理事，中國健康促進與教育協會理事，中國食品科技協會高級會員，北京科普作家協會理事。中國科協聘烹飪營養首席科學傳播專家，北京市衛生局聘北京健康科普專家，中國烹飪協會聘公眾膳食健康指導專家，中國老年學學會老年營養與食品專業委員會專家，中國健康促進與教育協會聘全民健康素養巡講特聘專家，新華網聘中國食品辟謠聯盟專家團專家團特聘專家，北京市人大代表。 出版有《范志紅 吃對你的家常菜》、《健康快到碗里來》、《范志紅談怎樣吃最安全》等暢銷圖書，在“健康之路”、“萬家燈火”、“養生堂”、“養生”、 “飲食養生匯”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身輕”、“健康大財富”、“健康520”、“健康五六點”等全國20多個電視欄目作為主講嘉賓出鏡超過800集。為中央國家機關和各地市民大講堂做健康飲食講座一百多場，為報刊撰科普稿超過1000篇，先后為《北京青年報》、《中國食品報》、《女性健康》、《健康之友》、《好主婦》、《跑者世界》、《健與美》、《媽媽寶寶》、《母子健康》等多家報刊雜志撰寫專欄文章。 搜狐網的個人科普博客“范志紅_原創營養信息”自2005年開辦以來，發布科普文章超過800篇，點擊超過3500萬，為全國閱讀量和轉載量最高的原創健康博客。新浪網的個人科普微博“范志紅_原創營養信息”自2011年以來已經發表微博9000多條，粉絲數100萬人。微信公眾平臺“范志紅_原創營養信息”2014年1月開始發布科普文章，至今已發送500多篇微信文章，訂閱數16萬人。五年來在微博和博客留言板義務回答網友問題超過8萬個。 2011年獲得全國科普博客大賽優秀博客大獎，2012年度被新浪網評為“最具網絡人氣的健康專家”，2013年在“健康中國”評選活動中被評為十大“健康風尚人物”之一，并被搜狐網、疾控中心和健康教育所舉辦的“2014中國互聯網健康傳播盛典”評為中國互聯網健康傳播年度人物。2013和2014年被《北京晨報》評選為“北京健康榜樣人物”，2015年在中國科協“科普中國”微平臺的“移動互聯傳播榜”活動中被評為“優秀科學創作人”，在第12屆中國營養科學大會上被中國營養學會授予“營養科學傳播獎”。在2015年中國科協發起的“典贊2015科學傳播”評選中獲評十大年度科學傳播人之一。
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