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跑贏人生 版權信息
- ISBN：9787518406142
- 條形碼：9787518406142 ; 978-7-5184-0614-2
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
跑贏人生 本書特色
關于跑步和《跑贏人生》，作者想告訴你的三件事： 問：世界那么大，為什么要跑步？ 答：有人說走路才是*好的運動，有人嫌跑步實在太辛苦，有人抱怨壓根兒沒時間跑步……是啊，世界那么大，選擇那么多，為什么一定要跑步？事實上，真的不一定要跑步啊！不過呢，聽說那些堅持跑步的人都越跑越年輕了，越跑越快樂了，而且，身材真的變好了！ 問：我們真的天生就會跑嗎？ 答：我們天生就有一雙渴望奔跑的足，但我們未必天生知道如何正確地跑步。跑步是個技術活，跑得不對路，傷痛的機會如影隨形。翻開這本書，小到跑鞋選擇、跑步姿勢、跑前熱身，大到跑步計劃、營養指南、全馬備戰，統統囊括，對于愛跑的你，這些技能怎能錯過！ 問：馬拉松，離我們到底有多遠？ 答：很多人開始跑步只是為了瘦身，結果卻愛上了“虐人”的馬拉松。艾米爾·扎托貝克曾說：“如果你想跑步，跑個一英里就好。如果你想體驗不同的人生，那就跑一個馬拉松。”跑馬雖然不是輕易就能抵達，但也不是那么遙不可及。帶上這本書，跑場馬拉松吧！約嗎？ 《跑贏人生》這本書中既有專業跑者由淺入深的詳細指導，也有業余跑者發自肺腑的點滴感悟，從跑步裝備到營養指南，從跑前熱身到跑后拉伸，從基礎的跑步姿勢到終極的馬拉松備戰，那些可能出現的傷痛，以及那些身體與心靈的摩擦和碰撞，作者都愿與渴望奔跑的你一路分享。
跑贏人生 內容簡介
1、國際馬拉松冠軍吳敏，將她十余年的跑步生涯凝結成這本書，從中你能收獲一套科學安全的跑步方法，以及一個跑步改變人生的故事。 2、原國家隊馬拉松教練陶紹明、跳水奧運冠軍田亮、競走奧運冠軍王麗萍、體操奧運冠軍邢傲偉、原國家足球隊隊長范志毅等體壇大咖鼎力推薦。 3、跑步書能指引你跑步的方向，但無法代替你去跑步，正如村上春樹所說：“在長跑中，如果說有什么必須戰勝的對手，那就是過去的自己。”
跑贏人生 目錄
開篇 人生甘苦，跑者自知 第1章 穿上跑鞋出門跑步 跑步讓你不再孤單 穿得出彩，跑得精彩 跑過春夏秋冬 白天不懂夜的黑 認識腳下的路 第2章 跑步與身體對話 跑步的能量供給 感知你的心跳 給身體充電 跑步訓練營養指南 第3章 跑前熱身，跑后拉伸 站姿和走姿，決定你的跑姿 用熱身喚醒你的身體 跑后冷身和拉伸按摩 第4章 從快走到征服10公里 跑步從快走開始 跑完5公里 征服10公里 第5章 做自己的教練 專業運動員的訓練 制訂你自己的訓練計劃 不跑步時我們練什么 核心肌肉的訓練 肌肉群的輔助訓練 第6章 征戰馬拉松 我的馬拉松 馬拉松離我們有多遠 8周備戰半程馬拉松 全馬訓練計劃 全馬比賽攻略 跑后恢復 第7章 遠離傷痛 不要挑戰身體極限 要跑步，不要跑步膝 傷痛處理方法 具體的傷痛治理 后記 全馬跑進345 附錄1 常見食物營養成分列表 附錄2 世界馬拉松6大滿貫賽事 附錄3 中國的馬拉松賽事
展開全部
跑贏人生 作者簡介
一個是從12歲就開始專業訓練的原國家隊長跑運動員（吳敏），一個是從44歲才開始涉足跑步的資深涂料專家（劉新），兩個原本毫無交集的人，因為跑步而結識，也因為跑步而促成了這本書。 吳敏，原來的中國國家隊長跑運動員，現在的“吳敏健康跑特訓營”創始人。2004年獲得了杭州國際馬拉松冠軍，同年，又獲得上海國際馬拉松半程亞軍。現擔任泰山國際馬拉松、揚州鑒真國際半程馬拉松、蘭陵國際半程馬拉松、新泰“蓮花山”山地越野賽等多項賽事的形象代言人。從2012年開始，分別在北京、上海、廣州、深圳、武漢等地創辦“吳敏健康跑特訓營”，對業余跑者進行專業的跑步指導和訓練。 劉新，在上海跑步圈人稱“兔哥”。44歲開始跑步，3個月后揚州半馬跑出PB145，一年后無錫全馬跑出PB345。參加過上海、蘇州、無錫、貴陽、北京、寧波、希臘雅典、日本金澤等多地馬拉松比賽。2015年從一個涂料專家華麗轉身，于蘇州匯創體育擔任市場媒體總監，開始全身心地投入跑步事業。
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